Kezdőlap » Fogyókúra » Diétatípusok

Diétatípusok

Szeretnél lefogyni, de nem tudod, hogy hogyan is kellene elkezdened?! Nos talán először határozd meg, hogy melyik típusú fogyókúrázó vagy!

Lássuk:
1. Lusta- elhanyagolod magad. Mit tehetsz? Állj egy percre a tükörbe és nézd meg magad, és ha nem tetszik amit látsz akkor tegyél ellene erős akarattal. Figyelj arra, hogy egészségesen egyél és minél többet mozogj. Ha nem szeretsz egyedül edzeni keress társat, biztosan találsz olyan barátnőt akivel kölcsönösen tudjátok bátorítani egymást a kilók elleni harcban. Az is fontos hogy a párod is tudjon a célodról, és támogassanak benne. Ügyelj arra, hogy rendszeresen egyél, eheted ugyanazokat a dolgokat amiket eddig, csak kisebb adagokat.

2. Örömkereső- szeretsz enni, mert örömet okoz neked az evés. Mit tehetsz? Törekedned kell arra, hogy úgynevezett alacsony glikémiás indexű szénhidrátokat egyél. Ezek lehetnek a barna rizsből készült ételek, a legtöbb zöldség valamint a teljes kiőrlésű gabonából készült termékek. Lassan fokozatosan le kellene szoknod a nassolásról, és ha rád tör az éhség akkor próbálj meg az evés helyett valami más dolgot találni ami örömet szerez neked, a lényeg hogy tudd édesség nélkül is boldog lehetsz.

3. Rendszertelen- aki mindig össze-vissza eszik, épp akkor amikor van ideje rá, ha ez éppen éjfél az sem baj neki. Mit tehetsz? Ami a legfontosabb, hogy egyél gyakrabban a nap folyamán, de keveset. Figyelj arra, hogy ne félkész kajákat egyél hanem inkább főtt ételeket. Ha végképp nincs időd ételt készíteni akkor inkább egyél egy almát, egy banánt hisz ez is jobb annál ha nem ennél semmit.

4. Kifogásgyáros- aki nem a valódi megoldást keresi. Mit tehetsz? Elérhető célokat tűzz ki magadnak, ne olyat amit tudsz, hogy úgysem fogod tudni teljesíteni, mint például, hogy hetente többször el menj edzőterembe, ehelyett viszont csinálhatnád azt, hogy lift helyett a lépcsőzést választod vagy a boltba gyalog mész és nem autóval. Aztán nem kell órák hosszát edzéssel töltened kezdhetnéd pár perces miniedzésekkel, ha van 5 perced akkor csinálj pár felülést, szoba-biciklizz vagy éppen táncolj egy kicsit. Szoktasd hozzá magad a testedzéshez.

Kapcsolódó címkék...

Kapcsolódó címkék...

About Schmidt Dorina

A győri Széchenyi István Egyetemen végeztem. Imádok utazni, írni és borzasztóan sokat olvasni! :)

Ezt mindenképpen olvasd el!

Kisebb kihágások a diétában: kiegyensúlyozottabb táplálkozás

Egy édes praliné, néhány szem ropogós chips: szinte mindenki megenged magának időnként néhány snacket, amit …

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük