Kezdőlap » Tag Archives: zabpehely

Tag Archives: zabpehely

Miért pont a zabpehely?

A zabpelyhet értékes összetevői miatt érdemes beépíteni étrendünkbe. Szénhidráttartalma viszonylag magas, azonban nagyrészt összetett szénhidrátokból áll, melyek a szervezetünk tartós energiaellátásáról gondoskodnak. Az egyszerű szénhidrátok, melyek például a finomított fehér lisztből készült pékárukban, illetve a cukros süteményekben találhatóak, csak rövid ideig növelik szervezetünk energiaszintjét, utána hirtelen vércukorszint-esést váltanak ki. A zabpehely nagy mennyiségben tartalmaz élelmi rostokat, és vitaminokat (B1, B2, …

Érdekel a cikk folytatása? »

Miért olyan egészséges a zabkása?

Lassan elégő szénhidrátok és rostok keveréke található a zabban. Mindkettő hatékony energiaforrás, főleg reggeli formájában. Egy fél bögre zabkása a következőket tartalmazza: 190 kalória 27 gr. szénhidrát 4 gr. rost 5 gr protein 3 gr. zsír (0.5 gr telített) Napi vasbevitel 10%-a Ugyanígy ásványi anyagokban is gazdag a zabkása ugyanez a bögre a napi magnéziumbevitel 25, a napi foszforbevitel 30%-át …

Érdekel a cikk folytatása? »

Hogyan készíthetünk müzlis muffint?

Habár reggelire előszeretettel fogyasztunk müzlit, már kissé unalmas lehet a tejes vagy épp joghurtos változat, ezért érdemes néha feldobni némi változatossággal. Készíthetünk a szokásos müzli adagból muffint is, ami ugyanolyan egészséges, de még laktató is, így lendületesen kezdhetjük vele a napot. A muffinok elkészítése rendkívül egyszerű, általában annyiból áll az egész, hogy összekeverjük egymással a száraz és a nedves hozzávalókat, …

Érdekel a cikk folytatása? »

Müzli házilag: mire ügyeljünk az egészséges reggeli összeállításánál?

A müzli az egyik legmegfelelőbb választás reggelire: a zabpehely, olajos magvak, gyümölcsök, és a tej kombinációja egész délelőttre biztosítja az energiát szervezetünk számára, hosszan tartó jóllakottságérzetet okoz.A müzli nemcsak első étkezésnek kitűnő: ahhoz is alkalmas, hogy edzés után ellássa szervezetünket a megfelelő mennyiségű szénhidráttal, illetve vitaminokkal, ásványi anyagokkal, és nyomelemekkel. A bolti, készen kapható müzlikeverékek gyakran nagy mennyiségű cukrot tartalmaznak, …

Érdekel a cikk folytatása? »

Mit készítsünk zabpehelyből?

A zab jótékony hatása a szervezetünkre mára már ismertté vált sokak számára,mégis inkább csak a sportolók,diétázók,egészséges életmódot követők körében elterjedtebb. Pedig azok számára is érdemes lenne a fogyasztása,akinek nem kell szigorúan előírt orvosi diétát alkalmaznia vagy szervezetük tolerálja a fogyasztását. Ugyanis a zab kiváló energiaforrás,vitaminokban gazdag,köztük a B1 és E vitamin is megtalálhatóak.Idegrendszerre gyakorolt pozitív hatása is ismert. Emellett még,amiért …

Érdekel a cikk folytatása? »

Natúrkozmetika: tippek a saját készítésű arcmaszkhoz

A gyümölcsök, és a zöldségek amellett, hogy finomak, és egészségesek, értékes összetevőik miatt natúrkozmetikumként is felhasználhatóak. A házi készítésű szépítő arcmaszkok legtöbb összetevőjét akár a konyhánkban is megtalálhatjuk. A saját készítésű arcpakolásokat a bőrtípusunk igényei szerint variálhatjuk: mindenki megtalálhatja a számára megfelelő változatot. Aki zsíros bőrrel rendelkezik, amely hajlamos a pórusok eltömődésére, készíthet például almás-mézes arcmaszkot. Az összeállítás rendkívül egyszerű: …

Érdekel a cikk folytatása? »

Zabpelyhes – citromhabos torta

Finom, nyári desszert azoknak, akik a savanykásabb ízeket kedvelik, vagy csak szeretik, ha az édesség is egészségesebb alapanyagokból készül. Hozzávalók a tésztához: 5 dkg zabpehely 15 dkg liszt 12 dkg margarin vagy vaj 8 dkg barna cukor 3 tojás sárgája Hozzávalók a citromhabhoz: 1 citrom reszelt héja és leve 3 dl tejszín 1 kis doboz joghurt 1 dkg zselatin fix …

Érdekel a cikk folytatása? »