Kezdőlap » Tag Archives: vitamin

Tag Archives: vitamin

Milyen zöldség a Spenót

A spenót Kis-Ázsiában őshonos növény. Vadon előforduló alakját ma is fogyasztják. Termesztéséről kb. kétezer év óta van tudomásunk. Európában kb. a XIV. században kezdték termeszteni. A spenót táplálkozástani szempontból igen értékes. Különösen jelentős a vitamin. és vastartalma, de található benne fehérje is. A spenót mélyhűtött tartósítása igen elterjedt, fagyasztva csaknem minden üzletben kapható. A frissen szedett spenótból készített és szakszerűen …

Érdekel a cikk folytatása? »

Hogyan erősítsük meg immunrendszerünket ?

Ahogy beköszönt a tél, és eljönnek a rossz idő napjai, egyre többen leszünk betegek, fáradékonyak, és egyik napról a másikra esünk ágynak. Ha odafigyelünk immunrendszerünkre, egészségünkre, könnyedén megelőzhetjük vagy enyhíthetünk betegségünkön, vagy egy gyorsan el kapott náthán, influenzán! Ha elkezdünk helyesen táplálkozni, máris elkezdhetjük megerősíteni belső ellenállórendszerünket, mivel az már bent dől el, hogy mennyi ásványi anyagot, és bevitt vitamint …

Érdekel a cikk folytatása? »

Hogyan készítsünk zöldséges gombalevest?

A zöldséges gombaleveshez 1 közepes fej hagymát lereszeljük, a vajon üvegesre pároljuk, rádobjuk a 100g felaprózott sárgarépát és 100g zellert, néhány percig pirítjuk, felengedjük 1,5l húslevessel, melyet kockából készítünk. Mérsékelt tűzön, fedő alatt félpuhára főzzük. Hozzáadunk 400g megtisztított, felszeletelt gombát, 300g kisebb kockára vágott burgonyát, valamint 50g hideg vízzel megmosott rizst. Az egészet, gyakran megkevergetve, készre főzzük, ízlés szerint sózzuk, …

Érdekel a cikk folytatása? »

Hogyan védjük a szervezetünket a téli időszakban?

A téli időszak beállta előtt észrevehetjük akár magunkon is, hogy fáradékonyabbak, aluszékonyabbak illetve hamarabb elkapunk valamilyen vírusos megbetegedéseket. A téli időszakban igyekezzünk megvédeni a szervezetünket, immunrendszerünket, a megbetegedésektől a legyengülésektől. Ilyenkor figyelnünk kell a rendszeres gyümölcs és zöldség bevitelre. Elengedhetetlen a vitaminok rendszeres fogyasztása, pótlása a szervezet számára nagyon szükségesek. A legfontosabb vitamin a c-vitamin amit napi szinten rendszeresen a …

Érdekel a cikk folytatása? »

Egy kis önbizalom a szülőknek

A szülők úgy tudnak legjobban nevelni, ha egy kis természetes önbizalommal rendelkezik, sokkal többet tudnak, mint gondolnák. Nem sokára itt az újszülött, vagy már meg is született a csöppség. A szülők boldogok és izgatottak, de még nem rendelkeznek kellő tapasztalattal, esetleg félve gondolnak arra, vajon megfelelnek-e majd a nagy feladatnak? Tudják, hogy a csecsemő születése után az orvos és a …

Érdekel a cikk folytatása? »

Milyen betegség a vashiány?

Ez a betegség bármely korosztályt érinthet, legyünk akár idősek vagy fiatalok, ha kiürül a vas a szervezetünkből nincs mit tenni, pótolni kell. Az életünk minden szakaszában szükségünk van vasra, nagyon fontos szerepet tölt be. Okozhat ideggyengeséget, figyelem zavart, de memória zavart is, a reflexünk tompul, és el hagy az erőnk. Vagyis ha már vashiányosak vagyunk, könnyen felismerhetjük az erre utaló …

Érdekel a cikk folytatása? »

Hogyan védjük magunkat a megfázástól?

Eljött az ősz és hamarosan itt lesz a hűvös téli időszak is. Az ősz egyik legnagyobb veszélye, hogy reggel és este már kimondottan hideg van, függetlenül attól, hogy napközben esetleg még kellemes, enyhe időnek örülhetünk, így ha nem öltözünk fel rendesen, egy-két napon belül már jelentkezik is a mindannyiunk számára jól ismert, kellemetlen megfázás. Kapar a torkunk, tele az orrunk, …

Érdekel a cikk folytatása? »

Milyen vitaminra kell a babának

A vitaminok az életfenntartás nélkülözhetetlen anyagai. Neve is mutatja, hogy “fehérjeszerű életanyag”. Ezek nem mennyiségükkel, hanem minimális jelenlétükkel szabályozzák az életműködéseket, a sejt-anyagcsere-folyamatok legtöbbjét. Tartós hiányuk súlyos betegségi tüneteket, ismert kórképeket hoz létre. Átmeneti hiányukat, elégtelen bevitelüknek a következményei a szervezet harmonikus működése szempontjából nem közömbösek. Minél fiatalabb, fejlődésben levő valamely szervezet, minél élénkebb az anyagcseréje, annál nélkülözhetetlenebbek a vitaminok. …

Érdekel a cikk folytatása? »

Hogyan hat a szervezetre az aszalt szilva?

A téli időszakban számos vitaminra van szükségünk, hogy átvészeljük a rengeteg betegséget, ami ilyenkor a legjellemzőbbek. Ebben az időszakban a legnehezebb hozzájutni megfelelő mennyiségű gyümölcshöz és zöldséghez. Nem is gondolnánk, hogy az aszalt gyümölcsök is tartalmaznak rengeteg erőforrást. Egyetlen szem aszalt szilva is rengeteg vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, mely jótékony hatással van a szervezetünkre. Vas, kalcium, szelén, A-, B-, …

Érdekel a cikk folytatása? »

Milyen hatékony tulajdonságai vannak a diónak?

Az egészséges életmódot kedvelők körében a dió elengedhetetlen az étrendben. Mivel a dió az egyik legegészségesebb olajos gyümölcs a világon. A dióban rengeteg vitamin és ásványi anyag megtalálható, illetve tele van egészséges olajokkal. Mivel a dió gazdag rostokban és fehérjében ezáltal a fogyásban is segítséget nyújthat. A dió jól lakottságot kelt, ezért a különböző diétákban is szívesen alkalmazzák. A bőr …

Érdekel a cikk folytatása? »