Kezdőlap » Tag Archives: vitamin

Tag Archives: vitamin

B12-vitamin: segítség az anyagcsere számára

A B12-vitamin (kobalamin) egy koenzim. A vitamin többek között a folsavval együtt a csontvelőben képződő vörös vérsejtek termelődéséért felelős. A vörös vérsejtek alkotóeleme, a vas nem képes a sejtekbe kerülni – megfelelő mennyiségű bevitel esetén sem – amennyiben a szervezet B12-vitaminszintje túl alacsony. A B12-vitamin ezenkívül a fehérjék termelődésében, illetve a szénhidrátok, és zsírok anyagcseréjében is részt vesz. Az idegrendszer …

Érdekel a cikk folytatása? »

D-vitamin: a sokoldalú “napvitamin”

A D-vitamin a szervezetünkben zajló számos folyamatban részt vesz. Erősíti a csontokat, javítja az izmok, és az idegek együttműködését. Közérzetjavító hatású, és az izmok teljesítőképességét is növeli. A napfény segítségével a szervezetünk maga is képes előállítani a fontos vitamint. Télen azonban jobban oda kell figyelnünk, hogy étrendünk megfelelő mennyiségben tartalmazza a D-vitaminforrásokat. A vitamin javítja a kalcium hasznosulását a szervezetben, …

Érdekel a cikk folytatása? »

Hogyan előzzük meg a megfázást?

Az őszi és téli időszak legjellemzőbb megbetegedése a megfázás, ilyenkor a szervezetünk még nehezen alkalmazkodik a hirtelen hőmérséklet változáshoz és kisebb az ellenállóbb képessége. Az őszi idő kedvez a legjobban a megfázás kialakulásának, hiszen ilyenkor nyílkos, párás reggelek várnak ránk és a párás idő könnyebben elő hozza a megfázást. Fokozottan figyeljünk ebben az időszakban az öltözködésünkre, inkább vegyünk fel több …

Érdekel a cikk folytatása? »

Mely vitaminok fontosak az izomépítéshez?

Amennyiben izmaink méretét növelni szeretnénk, számos tényezőt figyelembe kell vennünk. A megfelelő edzés, és elegendő pihenés mellett a táplálkozás játssza a főszerepet. A helyes táplálkozás azonban nemcsak a fehérjedús élelmiszerek fogyasztásán múlik: fontos az izomépítési folyamatokban részt vevő vitaminok megfelelő mennyiségű bevitele is. A B-vitamincsoport tagjai például többé-kevésbé közvetlenül részt vesznek az izomszövet kialakulásában, illetve a regenerációjában, és teljesítőképességében. A …

Érdekel a cikk folytatása? »

A nyers élelmiszerek szerepe az egészséges táplálkozásban

A szakértők naponta 5 adag nyers gyümölcs, vagy zöldség fogyasztását javasolják. Kevesen tartják be ezt az ajánlást, pedig ha tudatosan táplálkozunk, meglepően könnyű elérni. Reggelire müzli, friss gyümölcsökkel, tízóraira egy pohár házilag facsart gyümölcslé, vagy turmix, ebédnél egy adag spárga, uzsonnára kevés gyümölcs, és este egy saláta – máris megvan az ajánlott mennyiség. Jó hír, hogy az ezredforduló óta a …

Érdekel a cikk folytatása? »

A gyulladás ellensége

Körte. Ezt, a rózsafélék családjába tartozónemzetséget kb. 3000 éve ismeri és használja az emberiség. Első, igazolható említése Európa és Ázsia vidékeiről való, de a legtöbbet emlegetett körtefa egy meglepő helyen áll. Az alvilágban! Zeusz fia, Tantalosz ugyanis a mitológia szerint egy körtefa alatt gyónta meg azon bűneit, melyet a halandók ellen követett el. Ezt a finom gyümölcsöt igen nehéz termeszteni, …

Érdekel a cikk folytatása? »

Sheavaj – avagy egy természetes és hatásos krém

A shea vaj sárgás növényi zsiradék, amely egy arikai fa terméséből készül. A gyümölcse a shea dió melyet feldolgoznak, és lesz a shea vaj. Magas A, E és F vitamin tartalmú és nem tartalmazza a kémiai kivonáshoz alkalmazott vegyszerek maradékait. A shea vaj legfőbb alkalmazási területe a bőrápolás. Összetételéből adódóan a finomítatlan, kezeletlen shea vaj önmagában is bőrápoló hatású. Gazdag …

Érdekel a cikk folytatása? »

Vitaminok, amelyek segíthetnek megelőzni a ráncokat

Az egészséges táplálkozás a legjobb anti-aging módszer – ez köztudott. A megfelelő mennyiségű vitamin-, nyomelem-, és ásványianyag-bevitel létfontosságú, bizonyos vitaminok azonban különösen erős hatással rendelkeznek a ráncokkal, és a bőr öregedésével szemben. Az elegendő vitaminbevitel magában is elegendő ahhoz, hogy a kötőszövetben található kollagénrostok erősödjenek, a bőrsejtek megújulása felgyorsuljon, és a bőrben keletkező szabad gyököket a szervezetünk semlegesítse. Különösen hatékonyak …

Érdekel a cikk folytatása? »

A homoktövis: egészséges segítség az immunrendszernek

A vitamindús homoktövis egyre nagyobb népszerűségnek örvend. A gyümölcs C-vitamintartalma a citroménak tízszerese, ezért a megfázásos megbetegedések megelőzésére ideális választás, a legtöbben erről az oldaláról ismerik. A kis bogyók ezenkívül a magas C-vitamintartalom mellett a B-vitamincsoport csaknem minden tagját, E-vitamint, karotint, és folsavat tartalmaznak. A homoktövis ásványi anyagokban: vasban, kalciumban, és mangánban is gazdag. A homoktövisből készült termékek (tabletták, gyümölcslé, …

Érdekel a cikk folytatása? »

Kicserepesedett ajkak: mit tehetünk ellene?

Az őszi, téli hónapok szeles, hűvös időjárásában ajkaink könnyen kiszáradhatnak. Nyáron is oda kell figyelnünk, hiszen az erős napsütés is káros lehet, de a téli időszakban a vékony bőr különös odafigyelést, ápolást igényel. Fontos, hogy nyáron, és télen egyaránt használjunk ajakírt. Télen a táplálóbb, zsírosabb készítmények javasoltak, míg nyáron az UV-védelmet biztosító, könnyebb textúrájú szájápolókat érdemes választanunk. A nyári napfürdőzés …

Érdekel a cikk folytatása? »