Kezdőlap » Tag Archives: túledzés

Tag Archives: túledzés

A hosszú, vagy túl gyakori edzés káros lehet

Sokan úgy gondolják, az izomfejlődés szempontjából az a leghatékonyabb, ha mindennap több órát az edzőteremben töltenek. Azonban az izmok nem az edzés során, hanem a regeneráció ideje alatt épülnek. A megterhelő edzést mindenképpen pihenési szakasznak kell követnie. Szervezetünk ezekben a szünetekben alkalmazkodik a számtalan pszichikai, és fizikai változáshoz, például a proteinszintézis, és az izmok növekedése is ilyenkor megy végbe. A …

Érdekel a cikk folytatása? »

A túledzés: honnan ismerjük fel, és hogyan kezeljük?

Aki rendszeresen sportol, különböző okokból előfordulhat, hogy egy-egy edzésen nem tudja a szokásos teljesítményét hozni. Azonban, ha a rendszeres tréning ellenére a teljesítmény tartósan romlik, a gyakorlatok között tartott pihenőidő sem vezet javuláshoz, és az általános közérzetünk is rosszabb, túledzési szindrómáról lehet szó. A teljesítménycsökkenés és a krónikus fáradtság mellett a túledzés tipikus tünetei az alvászavarok. A szindróma általában szellemi, …

Érdekel a cikk folytatása? »

2 fogyókúrás tévhit, aminek sokan bedőlnek

• A koplalás a legjobb fogyókúra Fórumok tele vannak olyan fogyni vágyókkal, akik koplalással próbálnak megszabadulni a súlyfeleslegüktől és ezer kalória alatt visznek be, vagy egyszerűen egy végtelenül egyoldalú étrendet követnek. Néhány hét éhezés után elégedetten látják, hogy csak úgy olvad le a „zsír”, csökken a súly. Az egyik probléma itt az, hogy nem csak zsírt veszíthetünk, ha ész nélkül …

Érdekel a cikk folytatása? »