Kezdőlap » Tag Archives: testmozgás

Tag Archives: testmozgás

Ápolási tippek a feszes dekoltázsért

A dekoltázs bőrét a mellizmot edző gyakorlatokkal, illetve a megfelelő ápolással is feszesebbé tehetjük. Az edzőteremben, kisebb súlyokkal végzett gyakorlatok a mellizomra (például fekvenyomás döntött, vagy egyenes padon, tárogatás) rendkívül hatékonyak, eredményeik már néhány hét után láthatóak. Nem szükséges feltétlenül edzőterembe menni a mellizmok erősítéréért: számos otthon végezhető gyakorlat létezik. Otthon is hatékonyan meg tudjuk edzeni mellizmainkat azzal, ha például …

Érdekel a cikk folytatása? »

Segíthet a koffein a sportteljesítmény növelésében?

A koffein szellemileg, és testileg is fittebbé tesz. Teljesítményünket a központi idegrendszerre kifejtett hatásával tudja fokozni. Javítja a koncentrációs képességünket, a reakciósebességet, késlelteti a fáradtság, kimerültség megjelenését. A teljesítmény-, és az állóképességi sportolók is hasznát vehetik. Minden mozgást az agyunk irányít: minél éberebbek vagyunk, minél jobban érezzük magunkat, fizikailag is annál jobb teljesítményt tudunk nyújtani. A koffein további pozitív hatása, …

Érdekel a cikk folytatása? »

A testmozgás és az egészség kapcsolata

A rendszeres testmozgás és az egészség közötti összefüggést már régóta ismerjük, de talán még soha nem volt ekkora jelentősége, mint a mai elkényelmesedett civilizációnkban. A legjobb, ha már gyermekkorban elkezdjük hozzászoktatni magunkat a rendszeres testmozgáshoz. A testedzés az egész szervezetünkre kedvező hatással van: erősebbé válunk, nő a terhelhetőségünk, javul a közérzetünk, nő a fizikai és szellemi teljesítményünk. A rendszeres sport …

Érdekel a cikk folytatása? »

Gyakori edzéshibák: mi okozhatja, ha elmarad az eredmény?

A sport egészséges – időnként azonban a látványos eredményekhez mégsem elegendő. Előfordulhat, hogy a rengeteg edzés sem vezet teljesítménynövekedéshez, vagy fogyáshoz: ennek több oka is lehet. A fizikai aktivitás mellett a táplálkozás is döntő szerepű abban, mennyire vagyunk fittek. A kiegyensúlyozatlan, helytelen étkezést a nagyobb mennyiségű sport sem tud helyrehozni. Ha túl sokat eszünk, az edzés során csak azokat a …

Érdekel a cikk folytatása? »

Nem minden testmozgás véd a depressziótól

A mozgás nemcsak fizikailag, lelkileg is jót tesz. Azonban nem mindegyik mozgásforma – állítják ausztrál kutatónők. A futás, úszás, vagy az erősítő edzés segítenek fittnek maradni, és a lelki egészségnek is jót tesznek. Azok, akik rendszeresen sportolnak, ritkábban szenvednek depressziós megbetegedésben – a házimunkára azonban ez nem igaz. A rendszeres felmosás, portörlés, vagy a kád sikálása a fizikai fittséget növelheti, …

Érdekel a cikk folytatása? »

A tartós fáradtság lehetséges okai

Nemcsak az alváshiány vezethet egész napos, tartós fáradtsághoz. Egyéb körülmények is előidézhetik, hogy egész nap erőtlennek, kimerültnek érezzük magunkat akkor is, ha minden éjjel 7-8 órát alszunk. A szervezet dehidratáltsága negatívan hat az energia-háztartásra. A vér besűrűsödik, így a szív nehezebben tudja pumpálni: szervezetünk vérellátása romlik, ami fáradtsághoz, általános kimerültséghez vezethet. Az ideális folyadékbevitel naponta körülbelül 2-3 liter: nagyobb fizikai …

Érdekel a cikk folytatása? »

Túrázás: sport, és kikapcsolódás az egész családnak

A túrázás nem igényel különleges felszerelést, nem jelent erős fizikai megterhelést: az egész család számára megfelelő mozgásforma. A természet közelsége nemcsak testileg, hanem szellemileg is kikapcsolódást jelenthet. A túrázás során felhasznált energia alig kevesebb, mint amennyit futásnál égetünk el. Nem számít, hogy két óra, egy óra, vagy fél óra alatt teszünk meg öt kilométert: a szervezetünk ugyanannyi kalóriát használ fel. …

Érdekel a cikk folytatása? »

Mi segíthet a felkelés utáni rossz hangulat ellen?

Az őszi hónapokban, ahogy rövidülnek a nappalok, egyre nehezebbé válik a reggeli kelés is: néhány módszerrel azonban sikeresen elűzhetjük a levertséget, fáradtságot, és energikusan kezdhetjük a napot. Ha zenét hallgatunk a reggeli alatt, zuhanyzás közben, vagy amikor a munkahelyre tartunk, sokat javíthat a hangulatunkon. Kutatások során is bizonyították, hogy a zene segíthet a rossz közérzet, a fáradtság megszüntetésében. Aki az …

Érdekel a cikk folytatása? »

A korai sport reggeli előtt több zsírt éget!

Már reggeli előtt felhúzni a futócipőt, és elindulni edzeni a közeli parkba – a kora reggeli sport rendkívüli önuralmat igényel, és nem mindenki képes beépíteni a mindennapjaiba. Pedig megéri: egy tanulmány szerint a felkelés után, éhgyomorra végzett edzés során akár 20%-kal több zsírt égethetünk, mint a későbbi órákban, vagy egy teljes értékű reggeli után. A tanulmány keretein belül a kutatók …

Érdekel a cikk folytatása? »

Helyben rótt kilométerek

Mai rohanó világunk paradoxona, hogy egyszerre vagyunk rohanásban is, és napjaink mozgásszegény életmódban éljük. Bár nem azonnal érezhető, érzékelhető, de a mozgásszegény életmód súlyos következményei hosszú évek alatt visszafordíthatatlan károkat okoznak szervezetünkben. Nem is oly régen volt egy kezdeményezés ennek megváltoztatására az egyik tv csatornán, fő-műsoridőben, hétköznap, 5 percnyi időtartamban, de sajnos nem hozta meg a várt hatást. Tragikomikusan, a …

Érdekel a cikk folytatása? »