Kezdőlap » Tag Archives: testmozgás

Tag Archives: testmozgás

Mi segíthet a felkelés utáni rossz hangulat ellen?

Az őszi hónapokban, ahogy rövidülnek a nappalok, egyre nehezebbé válik a reggeli kelés is: néhány módszerrel azonban sikeresen elűzhetjük a levertséget, fáradtságot, és energikusan kezdhetjük a napot. Ha zenét hallgatunk a reggeli alatt, zuhanyzás közben, vagy amikor a munkahelyre tartunk, sokat javíthat a hangulatunkon. Kutatások során is bizonyították, hogy a zene segíthet a rossz közérzet, a fáradtság megszüntetésében. Aki az …

Érdekel a cikk folytatása? »

A korai sport reggeli előtt több zsírt éget!

Már reggeli előtt felhúzni a futócipőt, és elindulni edzeni a közeli parkba – a kora reggeli sport rendkívüli önuralmat igényel, és nem mindenki képes beépíteni a mindennapjaiba. Pedig megéri: egy tanulmány szerint a felkelés után, éhgyomorra végzett edzés során akár 20%-kal több zsírt égethetünk, mint a későbbi órákban, vagy egy teljes értékű reggeli után. A tanulmány keretein belül a kutatók …

Érdekel a cikk folytatása? »

Helyben rótt kilométerek

Mai rohanó világunk paradoxona, hogy egyszerre vagyunk rohanásban is, és napjaink mozgásszegény életmódban éljük. Bár nem azonnal érezhető, érzékelhető, de a mozgásszegény életmód súlyos következményei hosszú évek alatt visszafordíthatatlan károkat okoznak szervezetünkben. Nem is oly régen volt egy kezdeményezés ennek megváltoztatására az egyik tv csatornán, fő-műsoridőben, hétköznap, 5 percnyi időtartamban, de sajnos nem hozta meg a várt hatást. Tragikomikusan, a …

Érdekel a cikk folytatása? »

Futás: hogyan kerüljük el a sérüléseket?

A futás egészséges mozgásforma. Szakértők szerint azonban csupán minden harmadik ember végzi helyesen. Egyre többen választják a rendszeres futást, hogy fittebbé váljanak, vagy, hogy leadják a felesleges kilókat. Orvosi szempontból ugyan semmi sem szól a szabadban végzett mozgás ellen, viszont aki felkészülés, tájékozódás nélkül kezd neki a futásnak, akár egészségét is veszélyeztetheti. Ennek oka, hogy számos hobbifutó túlerőlteti magát, és …

Érdekel a cikk folytatása? »

A hátúszás pozitív hatásai

A hátúszással gyorsabb sebességgel haladhatunk a vízben, mint a többi úszásstílussal. A kezdők számára a hátúszás egyszerűen megtanulható: a test lebeg a vízen, így nagyobb lendületet kap a mozgástól. Ezenkívül, mivel az arc kint van a vízből, az úszó könnyebben kap levegőt. Azok számára, akik hátfájással, vagy gerincproblémákkal küszködnek, kitűnő választás a hátúszás, mivel kíméli a gerincoszlopot. Az úszás ízületkímélő …

Érdekel a cikk folytatása? »

Miért vagyunk éhesek úszás után?

Aki rendszeresen úszik, már valószínűleg tapasztalta: amint kiszállunk az úszómedencéből, szinte biztosra vehető, hogy erős éhségérzet alakul ki, ennek ellenére kevésbé érezzük fáradtnak magunkat, mint például egy futóedzés után. Az úszás abban különbözik jelentősen a többi sportágtól, hogy a szervezetünknek az erős hőveszteséget folyamatosan ki kell egyenlítenie. Az úszómedence hőmérséklete általában nem a termoneutrális értékeknek felel meg. Ez 27-31°C-os hőmérséklet …

Érdekel a cikk folytatása? »

Hogyan előzzük meg a 2-es típusú cukorbetegséget?

Hazánkban megközelítően 570 ezer cukorbeteg él, felmérések szerint ugyanennyien vannak azok betegek száma, akik nem tudnak a betegségükről. Mi is ez a förtelmes betegség, orvosok megállapították, szervezetünk csak inzulintermeléssel tudja fent tartani a vércukorszintet. Inzulint a hasnyálmirigy termeli. Tudományok, és jelenlegi szakmai tevékenység körében tartozik azon előírások feladatok betartása, hogyan lehet megelőzni a gondot okozó, minden beteget érintet feladat megvalósítása. …

Érdekel a cikk folytatása? »

Hogyan védekezhetünk a megfázás ellen?

A hideg téli időjárás könnyen elveheti az emberek kedvét a mozgástól. Magyarázatuk is van erre, hogy a hidegben, hóban könnyen meg lehet fázni. Az igazság viszont az, hogy sporttal védekezhetünk a megfázás ellen. A sportos emberek szervezetében aktívabbak a védelmet szolgáló sejtek. A mozgás leépíti a stresszt, és segít lazítani. Ez is a megfázás egyik ellenszere. Ideális, ha hetente kétszer-háromszor …

Érdekel a cikk folytatása? »

Hogyan mozogjunk a terhesség alatt

A terhesség nem egyenlő a mozgás tilalmával. Sokan kérdően fordulnak az orvosukhoz, hogy sportolhatnak-e a terhesség alatt, illetve milyen testmozgást végezhetnek. Mik azok a sportok, amelyek nem veszélyesek, és a várandóság hányadik hetéig lehet őket egyáltalán végezni. Nagyon sok kérdés felmerül ezen a területen, viszont nem mindent tudnak az orvosok megválaszolni, sokkal inkább a sporttal foglalkozó szakemberek. Mielőtt terhesen elkezdenénk …

Érdekel a cikk folytatása? »

Milyen betegség a lumbágó?

A lumbágó, vagyis derékfájás nagyon sok embernek okoz problémát, kellemetlen panaszokat. A magyar lakosság nagy része, becslések szerint a fele szenved tőle. A derékfájást az esetek túlnyomó részében nem konkrét betegség okozza, hanem például a megfeszített munka tempó. Lehetnek azonban pszichés okai is vagy gyakran fizikai elváltozás. A fájdalom gyakran kiterjed és sajog az egész hát, vagy az alsó végtagokba …

Érdekel a cikk folytatása? »