Kezdőlap » Tag Archives: testmozgás

Tag Archives: testmozgás

Hogyan előzzük meg a 2-es típusú cukorbetegséget?

Hazánkban megközelítően 570 ezer cukorbeteg él, felmérések szerint ugyanennyien vannak azok betegek száma, akik nem tudnak a betegségükről. Mi is ez a förtelmes betegség, orvosok megállapították, szervezetünk csak inzulintermeléssel tudja fent tartani a vércukorszintet. Inzulint a hasnyálmirigy termeli. Tudományok, és jelenlegi szakmai tevékenység körében tartozik azon előírások feladatok betartása, hogyan lehet megelőzni a gondot okozó, minden beteget érintet feladat megvalósítása. …

Érdekel a cikk folytatása? »

Hogyan védekezhetünk a megfázás ellen?

A hideg téli időjárás könnyen elveheti az emberek kedvét a mozgástól. Magyarázatuk is van erre, hogy a hidegben, hóban könnyen meg lehet fázni. Az igazság viszont az, hogy sporttal védekezhetünk a megfázás ellen. A sportos emberek szervezetében aktívabbak a védelmet szolgáló sejtek. A mozgás leépíti a stresszt, és segít lazítani. Ez is a megfázás egyik ellenszere. Ideális, ha hetente kétszer-háromszor …

Érdekel a cikk folytatása? »

Hogyan mozogjunk a terhesség alatt

A terhesség nem egyenlő a mozgás tilalmával. Sokan kérdően fordulnak az orvosukhoz, hogy sportolhatnak-e a terhesség alatt, illetve milyen testmozgást végezhetnek. Mik azok a sportok, amelyek nem veszélyesek, és a várandóság hányadik hetéig lehet őket egyáltalán végezni. Nagyon sok kérdés felmerül ezen a területen, viszont nem mindent tudnak az orvosok megválaszolni, sokkal inkább a sporttal foglalkozó szakemberek. Mielőtt terhesen elkezdenénk …

Érdekel a cikk folytatása? »

Milyen betegség a lumbágó?

A lumbágó, vagyis derékfájás nagyon sok embernek okoz problémát, kellemetlen panaszokat. A magyar lakosság nagy része, becslések szerint a fele szenved tőle. A derékfájást az esetek túlnyomó részében nem konkrét betegség okozza, hanem például a megfeszített munka tempó. Lehetnek azonban pszichés okai is vagy gyakran fizikai elváltozás. A fájdalom gyakran kiterjed és sajog az egész hát, vagy az alsó végtagokba …

Érdekel a cikk folytatása? »

Hogyan maradjunk nők szülés után?

A szülés utáni gyönyörű – és persze nem mindig könnyű – éveket is a legjobb igazi nőként megélni. Olyan nőként, aki nem “hízik bele” az anyaszerepbe, nem válik slampossá, kócossá, rendezetlenné. Nem csak azért, hogy a párod irántad érzett szerelme ne tűnjön tova nagyon gyorsan – hanem mert a szülés után lesz egy kis emberke, akinek sokáig te leszel a …

Érdekel a cikk folytatása? »

Hogyan mozgassuk át magunkat munka közben?

Azt hinnénk, hogy az irodai munka, mindenkinek az álma, mert nem jár sok megerőltetéssel, és fizikai fáradtsággal, elég a billentyűzetet püfölni, vagy az aktákat tologatni. Ez így van, de nem feltétlen teszünk magunknak és egészségünknek azzal jót, ha az egész napos ülést válasszuk. Ha még sincs más választásunk, de mégis szeretnénk magunkat néha átmozgatni, és nem egész nap a monitort …

Érdekel a cikk folytatása? »

Milyen a terhes torna?

A terhesség idején végzett mozgásnál figyelni kell a kimelegedésre. A test lecsökkenti a vér mennyiségét a magzat irányába, és megpróbálja lehűteni magát. Terhesség idején kerülendő a szauna és a gőzfürdő, illetve nyáron a legnagyobb melegben, nem ajánlatos a szabadban, főleg nem a napon tartózkodni. Azok, akik rendszeresen sportoltak a terhesség előtt, vissza kell fogniuk magukat és nem szabad a teljesítőképességük …

Érdekel a cikk folytatása? »

Miről árulkodik a hajunk?

A nők legtöbbje soha nincs megelégedve a hajával. Ha egyenes, akkor miért nem göndör, ha rövid , akkor miért nem hosszú, vagy ha barna akkor miért nem szőke és fordítva. Azért, hogy más legyen mindent meg is tesznek, festetik, göndörítik, vasalják és ennek következtében tönkre is teszik. Viszont egy töredezett, korpás, fakó haj más bajokról is árulkodhat. A hajnak is …

Érdekel a cikk folytatása? »

Így lehet hatékonyabb az edzés

A megfelelő zeneszám segítségével fokozhatjuk az edzés során nyújtott teljesítményt. Számos tanulmány megerősíti, hogy a zene nemcsak élvezhetőbbé, hanem hatékonyabbá is teszi az edzést. A hatás azonban a számok zenei stílusától is függ: egy rosszul összerakott lejátszási lista tehát nem sokat segít. Egy skót kutatás szerint egészségesebb életmódot élnek azok az emberek, akik sokat táncolnak, mint azok, akik csak ritkán, …

Érdekel a cikk folytatása? »

A túledzés: honnan ismerjük fel, és hogyan kezeljük?

Aki rendszeresen sportol, különböző okokból előfordulhat, hogy egy-egy edzésen nem tudja a szokásos teljesítményét hozni. Azonban, ha a rendszeres tréning ellenére a teljesítmény tartósan romlik, a gyakorlatok között tartott pihenőidő sem vezet javuláshoz, és az általános közérzetünk is rosszabb, túledzési szindrómáról lehet szó. A teljesítménycsökkenés és a krónikus fáradtság mellett a túledzés tipikus tünetei az alvászavarok. A szindróma általában szellemi, …

Érdekel a cikk folytatása? »