Kezdőlap » Tag Archives: szénhidrát (page 3)

Tag Archives: szénhidrát

Low Carb: a mértéktartás a jó közérzet titka

A Low Carb az angol nyelvből származó kifejezés, a szénhidrátfogyasztás csökkentésére utal. A Low Carb diéták az alacsony szénhidrátbevitelre épülnek: az étkezéses elsősorban halat, húsokat, tejtermékeket, és zöldségeket tartalmaznak. A fehérjék, és a zsírok helyettesítik a kieső szénhidrátokat. Ha a szervezet nem jut elegendő szénhidráthoz, a zsírraktárakból nyer energiát: a Low Carb diéta tehát a fogyás szempontjából rendkívül hatásos. A …

Érdekel a cikk folytatása? »

A szénhidrátok segítik az alvást

Sok diétában előírják: este ne fogyasszunk szénhidrátot. A tészta, a krumpli, a rizs fogyasztása kerülendő ebben az időszakban, mert a szervezet inzulintermelését növelik, ami gátolja a zsírégetést. Másrészt, az inzulin fáradttá tesz, ebben a tekintetben a szénhidrát esti fogyasztása elősegíti a pihentető alvást, ahogy japán kutatók is kimutatták a közelmúltban. A 2014 júliusában nyilvánosságra hozott kutatás állítja: a táplálkozásunk, a …

Érdekel a cikk folytatása? »

Miért fontos a reggeli?

A napunk legfontosabb kiegészítője és mégsem veszünk tudomást fontosságáról. Vagy nehéz kitalálni újabbnál újabb táplálékot és inkább hagyjuk az egészet. Ez a legrosszabb, amit teszünk. Fizikai és szellemi hatékonyságunkat növeljük a reggeli elfogyasztásával, amit csak akkor veszünk észre, ha kihagyjuk. Szervezetünknek, agyunknak szüksége van az éjszaka elhasznált glükóz utánpótlására a vitamin és ásványi anyagok szinten tartására. Sokszor feltesszük magunknak a …

Érdekel a cikk folytatása? »

Izomtömeg-növelő táplálkozás: fontos a tápanyagok megfelelő aránya

Ha izmot szeretnénk építeni, oda kell figyelnünk a kiegyensúlyozott táplálkozásra, a különböző tápanyagok arányára. Az étkezések megfelelő összetétele növeli a szénhidrátok hatékonyságát az izomépítés szempontjából. Ideális esetben a három fő tápanyag, a fehérje, szénhidrát és zsír megfelelő arányban szerepelnek étrendünkben. A fehérjék testünk sejtjeinek építőkövei: a kötőszövetek, a csontok, és az izmok egyaránt fehérjéket tartalmaznak. A fehérjebevitel felelős az izomszövetek …

Érdekel a cikk folytatása? »

Hogyan szabályozhatjuk anyagcserénket természetes módon?

A zsírégetésnél nemcsak a bevitt kalóriamennyiség számít. Ugyan a kalóriák játsszák a legnagyobb szerepet, azonban további tényezők is részt vesznek a folyamatban: az egyik, hogy milyen sebességgel, és milyen módon dolgozza fel a szervezetünk a tápanyagokat. Egy magas fehérjetartalmú étkezés megfelelőbb az anyagcsere, és a zsírégető folyamatok beindításához, mint a magas szénhidrát-, vagy zsírtartalmú fogások. A proteinek diéta során is …

Érdekel a cikk folytatása? »

A szénhidrátok szerepe az izomépítésben

A hatásos, és gyors izomépítéshez a megfelelő edzésprogram mellett elengedhetetlen a kiegyensúlyozott, egészséges táplálkozás. A különböző tápanyagok (szénhidrát, fehérje, zsír) megfelelő arányával, illetve a létfontosságú ásványi anyagok és vitaminok bevitelével megelőzhetjük a hiányos táplálkozás okozta panaszokat, és serkenthetjük az izmok növekedését. A szénhidrátok az izomépítés során különleges szerepet kapnak a táplálkozásunkban. A napi táplálékbevitel nagy részét szénhidrátok teszik ki, ezáltal …

Érdekel a cikk folytatása? »

Cukorbetegség

Az egyik legjobban terjedő népbetegség a II típusú cukorbetegség, ezért nem lehet elégszer hangsúlyozni, hogy milyen fontos a vele kapcsolatos felvilágosító tevékenység. Fontos tudni, hogy mit is jelent tulajdonképpen a cukorbetegség? Az élelmiszerekkel bevitt szénhidrátot, amely az emésztés során a véráramba kerülő vércukor lesz, a szervezet nem képes a sejtek számára energiatermelésre alkalmas formában eljuttatni. Az ok leggyakrabban az inzulin-rezisztencia, …

Érdekel a cikk folytatása? »

Mire figyeljünk oda táplálkozásunkban egyes típusú cukorbetegség esetén?

Az egyes típusú diabéteszt általában csak akkor diagnosztizálják, amikor az inzulintermelő sejtek nagy része már nem működik. Ez azt jelenti, hogy a betegeknek maguknak kell inzulint beadni a szervezetükbe. A táplálkozásra is fokozottan oda kell figyelniük, mert különösen fontos, hogy a napi szénhidrátbevitel összhangban legyen a beadott inzulinmennyiséggel. Ahhoz, hogy az egyes típusú cukorbetegek optimálisan be tudják állítani a vércukorszintjüket, …

Érdekel a cikk folytatása? »