Kezdőlap » Tag Archives: szénhidrát (page 2)

Tag Archives: szénhidrát

Az inzulin rezisztenciáról általánosságban

Az inzulin rezisztencia főleg nőknél előforduló betegség. Sajnos elmondható, hogy a tünetek jelentkezését, mely járhat fáradtsággal, gyenge koncentrációval, kellemetlen közérzettel nem veszik elég komolysággal, ezeket a majd elmúlik idővel kategóriába sorolják. Az inzulin rezisztanciára lehetnek utaló jelek: hajhullás, menstruációs rendszertelenségek, szemölcsös elváltozások nyomai a bör felületén, magas vércukor, vagy alacsony HDL-koleszterin szint, fáradtság, koncentrációs zavarok a nap több pontján, testtömeg …

Érdekel a cikk folytatása? »

Mit ne együnk, ha fogyni szeretnénk!

Számtalan fogyókúrás módszer létezik és szinte nincs olyan ember, aki ne próbált volna ki egypárat közülük több-kevesebb sikerrel. Kalóriaszámlálás, szétválasztó diéta, Atkins-diéta, kávé-citrom-kúra és még sorolhatnánk hosszan. Mindegyikre jellemző, hogy egy adott étrend betartására kötelez, amit valljunk be őszintén, szinte mindenki megszeg egy idő után. Íme néhány tipp, aminek betartásával sikeresebben küzdhetjük le az akadályokat, ha szeretnénk betartani diétánkat. Mit …

Érdekel a cikk folytatása? »

A 90 napos diéta

Mindenkinek elérkezik az életében a perc, amikor diétára adja a fejét, van hogy csak a nyárra hozná formába magát az ember, de van aki egész évben diétázik. A 90 napos diéta inkább az utóbbiaknak való, ezzel a módszerrel a nagyobb súlyfeleslegtől megválni vágyók próbálkozzanak. Népszerűségének alapja, hogy könnyen betartható, pénztárca kímélő és ami az egyik legfontosabb a diétákban valóban életmód …

Érdekel a cikk folytatása? »

A szénhidrátok növelik a depresszió kockázatát?

A legtöbben gyakran, és szívesen fogyasztjuk a különböző, magas szénhidráttartalmú ételeket: például a tésztaféléket, burgonyát, vagy kenyeret. Egy amerikai tanulmány eredményei alapján azonban azoknál az embereknél, akik nagy mennyiségű szénhidrátot, és vörös húst fogyasztanak, 29-41%-kal nagyobb az esély a depresszió kialakulására. A kutatók a tizenkét éven át tartó, hosszú távú tanulmányhoz 43000, egészséges nőt választottak ki, akik a vizsgálat kezdetéig …

Érdekel a cikk folytatása? »

Mely szénhidrátokat ajánlott fogyasztani, ha az izomtömeg növelése a cél?

A szénhidrátoknak három típusát különböztetjük meg. A monoszacharidok elsősorban a gyümölcsökben találhatóak meg, szőlő-, vagy gyümölcscukorként (fruktóz), a diszacharidokkal a háztartásban használt cukor, az ebből készült sütemények, csokoládé, tejcukor formájában találkozhatunk. A poliszacharidok, más néven keményítők a gabonafélékben, burgonyában és hüvelyesekben található szénhidrátok. Mely típust részesítse előnyben, aki az izmait szeretné növelni? A monoszacharidok és a diszacharidok a legritkább esetben …

Érdekel a cikk folytatása? »

A cukorfüggőség a génjeinkben van?

Az édességeket szinte mindenki kedveli, sőt, időnként hajlamosak lehetünk túlzásba esni a cukros finomságokkal. A szakértők szerint a cukorfüggőség a génjeinkben van. Általánosan ismert tény, hogy a cukor éppúgy függővé tehet, mint a cigaretta, vagy a kábítószerek. Az édességek átlag feletti fogyasztása negatívan hat a testsúlyra, az egészséget is veszélyeztetheti, illetve cukorfüggőséghez vezethet. Miért tudjuk az édes élelmiszerek iránti éhségünket …

Érdekel a cikk folytatása? »

Barna rizs: miben különbözik a fehér változattól, valóban egészségesebb?

A rizs közkedvelt köretnek számít, fontos részét képezi táplálkozásunknak – nemcsak Európában, hanem az egész világon. A rizsnek különböző fajtái vannak. Valóban egészségesebb a barna rizs, mint a fehér? Mindkét típus ugyanarról a növényről származik. A különbség kizárólag a feldolgozás módjában rejlik. Míg a fehér rizs esetében a rizsszemek teljes héját, a barna rizsnél csak a héj külső részét távolítják …

Érdekel a cikk folytatása? »

A diabéteszes étrend irányelvei

A diabétesz (cukorbetegség) esetén elengedhetetlen az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás. Speciális diétás étrendre, vagy diabetikus élelmiszerekre az enyhébb esetekben nincs szükség. A túlsúllyal küszködő, 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél azonban fontos, hogy megpróbáljanak megszabadulni néhány kilótól, és ne vegyenek magukhoz túlságosan sok kalóriát a táplálkozással. A normál testsúlyú cukorbetegek energiaigénye az egészséges emberek kalóriaszükségletének felel meg. A szénhidrátban gazdag és/vagy egyszeresen …

Érdekel a cikk folytatása? »

Hogyan raktározza a szervezetünk a tápanyagokat?

Szénhidrát raktározás A szénhidrát glikogénként raktározódik el szervezetünkben: az izmokban és a májban. Az izmokra háromszor annyi glikogén jut. A glikogén egy glükóz egységekből összeálló molekula. Testünk csak keveset képes elraktározni, ezért van szükségünk rá, hogy állandóan után töltsük. Egy átlag testben kb. 500 gramm glikogén van egyidejűleg. Ez oszlik el az izmok és a máj között. Ez egy napra …

Érdekel a cikk folytatása? »

Táplálék az agynak: élelmiszerek, melyek segítik az agyműködést

Sokan különféle tablettákkal, étrendkiegészítőkkel próbálják serkenteni az agyműködést, javítani az emlékezőképességet, illetve növelni a koncentrációs képességet. Agyunk teljesítményét azonban akár a táplálkozásunkkal is javíthatjuk: a módszer egyszerűbb, és jóval költséghatékonyabb. Ahhoz, hogy agyunk a maximális teljesítményt tudja nyújtani, fontos a megfelelő folyadékellátás, illetve a komplex szénhidrátok bevitele. Az egyszerű cukrokat tartalmazó élelmiszerekkel, például a csokoládéval, édességekkel ellentétben az összetett szénhidrátok …

Érdekel a cikk folytatása? »