Kezdőlap » Tag Archives: súlyfelesleg

Tag Archives: súlyfelesleg

A zsírégető pulzustartomány mítosza

“Aki futás során hatásosan szeretné égetni a zsírt, lehetőleg lassan kell futnia”: a tévhit makacsul tartja magát. A fogyni vágyók az úgynevezett zsírégető tartományban igyekeznek tartani a pulzusszámukat, úgy gondolják, ezáltal a lehető legtöbb zsírt égetik el. Különbséget kell tennünk azonban az abszolút és a relatív zsírégetés között. A zsírégető pulzustartomány percenként 110-130 közötti pulzust jelent. Ha lassan futunk, és …

Érdekel a cikk folytatása? »

Evés által fogyni?

Végre rászánod magad és elindulsz az edzőterembe, futsz a szabad ég alatt, vagy épp egy torna dvd segítségével igyekszel csökkenteni a feleslegen? Amennyiben csupán a mozgás hiányzott, sikered lesz. A kilók leperegnek és a elérve a vágyott súlyt, máris magabiztosan nézel a tükörbe. És mi történik akkor, ha nincs eredmény? Még egy kudarc, még egy sóhaj, és ki tudja hányadik …

Érdekel a cikk folytatása? »

Milyen hatással van a gyerekre a terhesség alatti súlynövekedés?

Ha a várandós nő a terhesség alatt az indokoltnál jóval nagyobb mértékű súlyt szed fel, a gyermek várható testsúlyára nézve is következményekkel járhat. Amennyiben a terhesség alatti súlynövekedés még időben normalizálódik, pozitívan hathat a gyermekkori túlsúly kockázatára – ezekre az eredményekre jutott egy német kutatóintézet. “Egyre nő azoknak a nőknek a száma, akiknél a várandósság ideje alatt az indokoltnál nagyobb …

Érdekel a cikk folytatása? »

L-karnitin, króm és magnézium – mekkora a szerepük a zsírégetésben?

A szupermarketekben, drogériákban egyre több zsírégetést segítő táplálékkiegészítőt, különféle zsírégető hatóanyagokat tartalmazó tablettákat találunk. Ezek hatása azonban tudományosan még nem bizonyított. Az L-karnitin egy aminosavakhoz hasonló anyag, amely arról gondoskodik a szervezetünkben, hogy a zsírsavak az izomszövetekbe kerüljenek, ahol az izmok az elégetésükkel energiát nyernek. Az L-karnitin a sejtek energiaellátásában kulcsszerepet tölt be, mivel nélküle nem tudjuk felhasználni energiaforrásként a …

Érdekel a cikk folytatása? »

Hogyan szabaduljunk meg a súlyfeleslegtől?

A túlsúly, az elhízás világméretű „betegséggé” vált a XXI. században. A kutatók elszántan vizsgálják, milyen különbségek vannak a hízékonynak mondott emberek és a kevésbé elhízásra hajlamos emberek között. Az azért már mindenki számára világos, hogy az elhízás megnöveli a kockázatát a szívbetegségeknek, az agyvérzésnek, a cukorbetegségnek vagy vese- és májelégtelenségnek. Mindezek, pedig a korai elhalálozáshoz vezetnek. Ezért a világon több …

Érdekel a cikk folytatása? »

Trópusi gyümölcsök a zsírégetésért

Az egzotikus gyümölcsök, például az ananász, papaya, vagy a kiwi, illetve a kevésbé ismert fajták, mint a homoktövis és az acai bogyó, kiváló hírnévnek örvendenek a fogyókúrázók körében. Ennek oka, hogy különféle, állítólag zsírégető hatású enzimeket tartalmaznak. Az enzimek az anyagcsere számára központi jelentéssel bírnak, és sok egyéb testi folyamathoz is elengedhetetlenek. Enzimek nélkül a testünkben zajló biokémiai reakciók egyáltalán …

Érdekel a cikk folytatása? »

Serkenti a kávé a zsírégetést?

Egy nap kávé nélkül? Sokunk számára ez elképzelhetetlen. Nem csoda, hogy számos tanulmány során vizsgálják a kutatók a fekete ital hatásait a szervezetre. Az eredmények rendkívül ellentmondásosak. Egyes tanulmányok a mérsékelt kávéfogyasztás pozitív következményeit bizonyítják, míg mások a szervezetre gyakorolt negatív hatásait igyekeznek kimutatni. Egyes kutatók szerint a kávé véd a cukorbetegségtől, és csökkenti a májrák esélyét. Mások azt állítják, …

Érdekel a cikk folytatása? »

A zsírégetés serkentése

Ananász, kávé, vagy L-karnitin: számos olyan élelmiszer, tápanyag létezik, melyeknek zsírégető hatást tulajdonítanak. Enni, és az étel segítségével fogyni – csábítóan hangzik, azonban sajnos tévhitnek bizonyul. Az egyetlen, tudományos úton is bizonyított módszer a zsírégetés serkentésére: a testmozgás. A zsírégető hatásúnak vélt L-karnitin, magnézium, és egyéb hasonló anyagok, az anyagcserére ugyan hatással vannak, de a felesleges zsírszövet elégetéséhez nem járulnak …

Érdekel a cikk folytatása? »

Hogyan vegyük fel a harcot a téli zsírpárnák ellen?

A téli időszak a legtöbb embernél a testsúly növekedésével jár: elsősorban decemberben, az ünnepek alatt gazdagodunk néhány kilóval. Sokan az újévet ezért radikális diétával kezdik. A táplálkozási tanácsadók szerint azonban ez nem jó módszer. Általában csak a testünk által megkötött vízről van szó, ami az ünnepi időszak alatti mozgásszegény életmód, és mértéktelen evés miatt rakódott le. Ahogy visszatérünk régebbi életstílusunkhoz, …

Érdekel a cikk folytatása? »

A legjobb zsírégető módszerek

A zsírégetési folyamatokat a sporttal, és bizonyos élelmiszerekkel is serkenthetjük: a kettő kombinációja a leginkább célravezető módszer. Aki fogyni szeretne, a súlyfeleslegtől egészséges táplálkozással, és rendszeres testmozgással szabadulhat meg. A zsírégetés optimalizálásához azonban egyéb tényezőket is érdemes figyelembe venni. Bizonyos sportágak megfelelőbbek a súlycsökkentéshez, mit a többi mozgásforma. A rendszeres sport mindenképpen serkenti a zsírégetést, azonban az állóképességi sportok nagyobb …

Érdekel a cikk folytatása? »