Kezdőlap » Tag Archives: sport

Tag Archives: sport

Edzővel, vagy a nélkül?

Örök kérdés, hogyan legyünk fittek, karcsúak és szépek. Persze mindezt nagyon rövid idő alatt szeretnénk elérni, a lehető legkevesebb erőfeszítéssel. Sajnos rossz hír, hogy csodakapszulák nincsenek, olyanok amelyek hosszú távú változást idéznének elő. Amíg nem váltunk életmódot, csodára sem számíthatunk. Sokan belekezdenek egyedül, majd feladják. Vannak akik edzőhöz fordulnak, kezdetben lelkesen járnak, aztán abbahagyják. Miért jó neked, ha edző segítségét …

Érdekel a cikk folytatása? »

Állóképességi edzés: végezhető reggel, üres gyomorral?

Vannak, akik már a reggeli órákban, munkaidő előtt futni mennek – és délután, miután végeztek a munkával, az edzőterembe vezet az útjuk, ahol súlyzós edzést végeznek. Irigylésre méltó hozzáállás, azonban a sportorvosok szerint ez a sorrend nem a legmegfelelőbb. Aki az izmait szeretné építeni, természetesen bármelyik napszakban megteheti. Azonban az, aki a kora reggeli órákban végzi az erősítő edzést, jóval …

Érdekel a cikk folytatása? »

Előzzük meg a magas vérnyomást sporttal

Magas vérnyomásról akkor beszélünk ha a nyugalomban mért vérnyomás értékei ismételten 140/90 mmHg felett vannak. Aki időben tesz a magas vérnyomás megelőzéséért – például sporttal -, erősíti a szívét, és az erek falai is rugalmasak maradnak. Csökken a szív-, és érrendszeri megbetegedések kockázata is. Ha megfelelő mértékű testmozgást végzünk, a keringési rendszerünknek is jót teszünk vele. A rendszeres sport csökkenti …

Érdekel a cikk folytatása? »

Sportfüggőség

A sport egészséges, élettel tölti meg a testet és a szellemet. Azonban néhányan hajlamosak túlzásba vinni: sportfüggőségben szenvednek. Kortól és nemtől függetlenül, aki egy teljesítménysportot – triatlon, futás, biciklizés – túlzott mértékben űz, a sportfüggőség veszélye fenyegeti. Egy tanulmány során 1089 atlétát vizsgáltak, a sportpszichológus szerint 4,5%-ukat veszélyeztette a sportfüggőség. A fiatal atlétáknál, és azoknál, akik már évek óta edzenek, …

Érdekel a cikk folytatása? »

Hogyan védjük bőrünket a kiszáradástól?

Egyre melegebben éri az emberiséget a napforró sugara. A munkahelyünkön a légkondicionáló folyamatos használata szárazzá teszi a levegőt, így bőrünk több nedvességet párologtat el, mint általában. Ezért nagyon fontos oda figyelni bőrünk hidratálására. A szárazság kiütést, pikkelysömört, viszketést okoz. Elég kellemetlen, mert úgy érezzük, sose marad abba. Az elpárolgott vizet pótolni kell. Arcunkon a bőr védőrétege a legvékonyabb. A megfelelő …

Érdekel a cikk folytatása? »

Hatékony edzés: akár 15 perc elegendő?

Napjainkban, rohanó életmódunk miatt az idő kiemelt fontosságú: legtöbbször nincs elég belőle, így minden másodpercet megpróbálunk optimálisan beosztani. Sokaknak nincs ideje, vagy lehetősége heti négy-öt alkalommal több órát az edzőteremben tölteni. Egy egyszerű módszer segítségével azonban időt spórolhatunk: jelentősen rövidebb edzésekkel is elérhetjük az álomalakot. 15 perc mozgást mindenki be tud illeszteni a napirendjébe: akár reggel, felkelés után, akár a …

Érdekel a cikk folytatása? »

Segíthet a koffein a sportteljesítmény növelésében?

A koffein szellemileg, és testileg is fittebbé tesz. Teljesítményünket a központi idegrendszerre kifejtett hatásával tudja fokozni. Javítja a koncentrációs képességünket, a reakciósebességet, késlelteti a fáradtság, kimerültség megjelenését. A teljesítmény-, és az állóképességi sportolók is hasznát vehetik. Minden mozgást az agyunk irányít: minél éberebbek vagyunk, minél jobban érezzük magunkat, fizikailag is annál jobb teljesítményt tudunk nyújtani. A koffein további pozitív hatása, …

Érdekel a cikk folytatása? »

Hogyan védekezzünk az allergiás tünetekkel szemben?

Nem csak szénanátha létezik, ami pusztítja egészségünket. Előjöhetnek olyan allergiás tünetek is, ami teljesen más formában hat minden napjainkra. Előjelei csak étkezés után jelentkeznek, viszont nagyon gyorsan. Ilyen a liszt érzékenység. Glutén fogyasztásával kerül a szervezetbe és hatása igen veszélyes. Sérül az emésztőrendszer és súlyos tápanyag felszívódást okozhat. Ráadásul mindenki számára rossz hír, hogy egész életében megmarad és védekeznie kell …

Érdekel a cikk folytatása? »

Miért fontos a vacsora?

Az egészséges táplálkozás elengedhetetlen kiegészítője a vacsora. Éjszakára nem szabad üres gyomorral maradni. Rosszul alszunk, nem tudjuk megfelelően kipihenni magunkat és fejfájással, rossz közérzettel ébredünk. Rányomja bélyegét az egész napunkra. Nem éri meg sem magunk sem az egészségünk érdekében. Ne közvetlenül lefekvés előtt tömjük magunkba az ételt, mert farkas éhesek vagyunk. Válasszunk könnyen emészthető ételeket, mert az anyagcserénk az esti …

Érdekel a cikk folytatása? »

Hogyan szabályozhatjuk a vérnyomást természetes módon?

A vérnyomás természetes befolyásolására többféle módszer is létezik. Ide tartozik például a célirányos, vérnyomáscsökkentésre irányuló étrend, a rendszeres, megfelelő testmozgás, és a lazító gyakorlatok. A vérnyomás lehet túl magas, vagy túl alacsony. A magas vérnyomás jóval veszélyesebb, és feltétlenül kezelésre szorul. Ugyan a magas vérnyomás csökkentése gyógyszerekkel is elérhető, azonban a készítmények hatását többen kétségbe vonják, és a mellékhatások is …

Érdekel a cikk folytatása? »