Kezdőlap » Tag Archives: sport

Tag Archives: sport

Hogyan szabályozhatjuk a vérnyomást természetes módon?

A vérnyomás természetes befolyásolására többféle módszer is létezik. Ide tartozik például a célirányos, vérnyomáscsökkentésre irányuló étrend, a rendszeres, megfelelő testmozgás, és a lazító gyakorlatok. A vérnyomás lehet túl magas, vagy túl alacsony. A magas vérnyomás jóval veszélyesebb, és feltétlenül kezelésre szorul. Ugyan a magas vérnyomás csökkentése gyógyszerekkel is elérhető, azonban a készítmények hatását többen kétségbe vonják, és a mellékhatások is …

Érdekel a cikk folytatása? »

A matcha tea: egyre divatosabb az egészséges ital

Egészséges ital, amely egyszerre éberré tesz, és ellazít – ezt kínálja a matcha tea, egy speciális teafajta, amely a tealevelek finom porrá őrlésével készül. A matcha tea előállításakor a tealeveleket aratás után finom, fűzöld porrá őrlik. A valódi matcha teát kizárólag Japánban gyártják. Értékes összetevőinek, és élénkítő hatásának köszönhetően a tea hamar közkedveltté vált. Ugyan feleannyi koffeint tartalmaz, mint egy …

Érdekel a cikk folytatása? »

Hogyan eddzük helyesen a hátunkat?

A szépen formált hátizmok férfiak, és nők alakját, tartását egyaránt javítják. Azonban sokan nehézségekbe ütköznek a hátizmok edzésénél: az edzőtermi, célzott hátedzés segítségével sem sikerül növelni őket. Bizonyított, hogy a sportolók jelentős részének nehéz az erős hátizmok kialakítása. Ennek oka valószínűleg az, hogy a hátizmok rostjait nem olyan egyszerű tudatosan megfeszítenünk, mint a kar, vagy a mellkas izmait. Minél gyengébb …

Érdekel a cikk folytatása? »

Diabétesz és sport

A diabétesz és a sport nem zárják ki egymást, épp ellenkezőleg: kiváltképp a kettes típusú diabéteszben szenvedők profitálhatnak a rendszeres fizikai aktivitásból, de az egyes típusú diabéteszes betegek számára is ajánlott a testmozgás. A sport és a fizikai aktivitás a diabéteszben szenvedők számára a vércukorszint leesésének és hirtelen emelkedésének potenciális veszélyét hordozhatja magában. Mivel a cukorbeteg nem tudja megfelelően szabályozni …

Érdekel a cikk folytatása? »

1-es típusú cukorbetegség és sport: hogyan kerüljük el a vércukorszint ingadozását?

1-es típusú cukorbetegeknél előfordulhat a vércukorszint esése (hipoglikémia), ami akár súlyos következményekhez vezethet. A hipoglikémiát el tudjuk kerülni, ha kisebb mennyiségű inzulint injekciózunk a szervezetbe, több szénhidrátot fogyasztunk, illetve a kettő kombinációjával. A diabétesz és a sport kombinációjára nincs általános recept – mindenkinek magának kell megtalálnia a neki megfelelő sportágat és a testmozgás mennyiségét, intenzitását. Érdemes orvosi segítséget, tanácsadást is …

Érdekel a cikk folytatása? »

Edzésterv: miért szükséges, és mit vegyünk figyelembe az összeállításnál?

Ahhoz, hogy az edzéssel optimális fejlődést érjünk el, fontos a személyre szabott edzésterv. Számtalan különböző edzésmódszer létezik, a választás attól függ, melyik izomcsoport edzésére fektetnénk nagyobb hangsúlyt. Egyes edzéstervek az állóképesség növelésére, míg más programok az izmok fejlődésére, vagy a problémás területek kezelésére specializálódtak. Az egyéni igények szerint összeállított edzésterv segítségével könnyebben elérhetjük a céljainkat. Egy professzionális edzésterv a segítségünkre …

Érdekel a cikk folytatása? »

Az alkohol, és az edzés: kizárják egymást?

Egy pohár bor, vagy sör, alkalmanként elfogyasztva nem szabotálja a sportolói ambíciókat. Azonban sokan nem is hinnék, hogy már egy hétvégi parti is jelentősen csökkentheti az edzés hatását. Aki az állóképességét, vagy izmainak erejét szeretné növelni, ezt csak rendszeres, tervszerű edzésekkel érheti el. A legtöbb fitness-rajongó tisztában van ezzel, és általában heti 3-5 alkalommal látogatják az edzőtermet, a futópályát, vagy …

Érdekel a cikk folytatása? »

A megfelelő táplálkozás javítja a sportteljesítményt

A megfelelő táplálkozással a sportolók növelni tudják a teljesítményüket. Az átlag feletti fizikai megterhelés miatt a sportolóknak több energiára van szüksége, amit a kalóriabevitel növelésével tudnak biztosítani: emiatt különösen fontos odafigyelniük az egészséges táplálkozásra. Sportágtól függően az ideális táplálkozási módszerek különbözőek lehetnek. A súlyzós edzést végzőknek másmilyen étrendre van szükségük, mint az állóképességi sportolóknak. Azoknak, akik állóképességi edzést végeznek, optimális …

Érdekel a cikk folytatása? »

Az 1-es típusú cukorbetegség kockázatai a sportolásnál

Az egyik lényeges oka annak, amiért az egyes típusú cukorbetegségben szenvedők kerülik a sporttevékenységeket, a félelem az alacsony vércukorszinttől (hipoglikémia), és ennek következményeitől. Igaz, hogy az egyes típusú diabétesznél a testmozgás során a vércukorszint erős ingadozását fontos megelőzni: azonban ez a probléma felkészültséggel, gyakorlással és türelemmel áthidalható. A cukorbetegek szinte bármilyen sportágat válaszhatnak: a kosárlabda, futás, tollaslabda, hegymászás egyaránt jót …

Érdekel a cikk folytatása? »

A hosszú, vagy túl gyakori edzés káros lehet

Sokan úgy gondolják, az izomfejlődés szempontjából az a leghatékonyabb, ha mindennap több órát az edzőteremben töltenek. Azonban az izmok nem az edzés során, hanem a regeneráció ideje alatt épülnek. A megterhelő edzést mindenképpen pihenési szakasznak kell követnie. Szervezetünk ezekben a szünetekben alkalmazkodik a számtalan pszichikai, és fizikai változáshoz, például a proteinszintézis, és az izmok növekedése is ilyenkor megy végbe. A …

Érdekel a cikk folytatása? »