Kezdőlap » Tag Archives: Reggeli

Tag Archives: Reggeli

Mennyit, és hányszor együnk a nap folyamán?

“Reggelizz úgy, mint egy király, ebédelj úgy, mint egy polgár, és vacsorázz úgy, mint egy koldus” -ugyan a vacsora is a főétkezésekhez tartozik, a régi mondás szerint azonban inkább csak kisebb mennyiségű ételt érdemes magunkhoz vennünk. Tény, hogy a nap végén a szervezetünknek nincs szüksége annyi energiára, mint a korábbi időszakokban, mégis fontos az egészséges vacsora. Gondolkodás, ülés, futás: bármit …

Érdekel a cikk folytatása? »

Müzli: a bolti keveréket, vagy a házi készítésűt válasszuk?

Egyszerűbbnek tűnik a müzlikeverék összeállítása helyett egyszerűen levenni a kész müzlit tartalmazó zacskót a szupermarketek polcáról. A fogyáshoz azonban a házi készítésű változat mindenképpen alkalmasabb. A bolti müzlikeverékek egyes összetevőik miatt rosszabb hatással lehetnek az alakra, mint gondolnánk. A szakértők szerint a gliadin nevű búzaprotein is felelős a hasi elhízásért. Az étvágynövelő hatású gliadin megtalálható a tésztákban, kenyérben, de a …

Érdekel a cikk folytatása? »

Reggeli – az egyik legfontosabb étkezés gyermekeinkek is

Csak az tanul jól, aki jól is eszik. Az iskolás gyermekek reggelizési szokásaira ezért kifejezetten oda kell figyelnünk – az első lépés rávenni őket, hogy mindenképpen egyenek, mielőtt reggel elindulnak otthonról. A teljes kiőrlésű pékáruk, tejtermékek, gyümölcsök és nyers zöldségek garantálják, hogy fitten indul a nap. A bőséges reggeli gondoskodik róla, hogy az energiaszint és a teljesítőképesség a tanórák során …

Érdekel a cikk folytatása? »

Mi segíthet a felkelés utáni rossz hangulat ellen?

Az őszi hónapokban, ahogy rövidülnek a nappalok, egyre nehezebbé válik a reggeli kelés is: néhány módszerrel azonban sikeresen elűzhetjük a levertséget, fáradtságot, és energikusan kezdhetjük a napot. Ha zenét hallgatunk a reggeli alatt, zuhanyzás közben, vagy amikor a munkahelyre tartunk, sokat javíthat a hangulatunkon. Kutatások során is bizonyították, hogy a zene segíthet a rossz közérzet, a fáradtság megszüntetésében. Aki az …

Érdekel a cikk folytatása? »

A reggeli szerepe az izomépítésben

A reggeli a diétázók számára a nap legfontosabb étkezése: reggeli nélkül a fogyókúra sikere kétséges. Az erősítő edzést végző sportolók, illetve a testépítők számára is fontos a felkelés utáni első étkezés. A reggelivel fejeződik be az ébredés utáni katabol (izombontó) fázis. A 6-8 órás alvás után agyunknak, és testünknek energiára van szüksége. Ha nem jut megfelelő mennyiségű kalóriához, az izmainkat …

Érdekel a cikk folytatása? »

Inkább otthon reggelizzünk

Útban a munkahelyre egy péksütemény, vagy egy croissant: sokan választják a reggelizésnek ezt a módját. Azonban az otthoni reggelivel jobban jár a szervezetünk. Sokan indulnak el reggelente otthonról reggeli nélkül, és vesznek magukhoz útközben valami édességet, vagy akár egy szendvicset, hogy utána az autóban, a vonaton vagy a számítógép előtt elfogyasszák. Amikor nem az evésre koncentrálunk, az étkezés csak mellékes …

Érdekel a cikk folytatása? »

Miért pont a zabpehely?

A zabpelyhet értékes összetevői miatt érdemes beépíteni étrendünkbe. Szénhidráttartalma viszonylag magas, azonban nagyrészt összetett szénhidrátokból áll, melyek a szervezetünk tartós energiaellátásáról gondoskodnak. Az egyszerű szénhidrátok, melyek például a finomított fehér lisztből készült pékárukban, illetve a cukros süteményekben találhatóak, csak rövid ideig növelik szervezetünk energiaszintjét, utána hirtelen vércukorszint-esést váltanak ki. A zabpehely nagy mennyiségben tartalmaz élelmi rostokat, és vitaminokat (B1, B2, …

Érdekel a cikk folytatása? »

Hogyan készítsünk turmixot?

A turmix egy nagyon kellemes formája a tej és a gyümölcsök fogyasztásának. Gyorsan elkészíthető, nagyon gusztusos és kompakt reggeli, tízórai, uzsonna vagy vacsora lehet. Minden turmix alapja valamilyen tejtermék és egy vagy több gyümölcs vagy zöldség fajta csomómentes, nagyon sima összedolgozása. Ezt a kifejezetten erre kitalált turmixgéppel szokás elkészíteni, de pont ugyanolyan jó hozzá az aprítógép, nagyobb, családi adag elkészítéséhez …

Érdekel a cikk folytatása? »

Hogyan ízesíthetjük kávénkat, ha már unjuk a megszokottságot?

A kávé már ősidők óta segíti az emberiséget a felfrissülésben. Egy igen kedvelt ital. Vannak országok, ahol a gyengére főzött verzióját gyakorlatilag úgy isszák, mint mi a teát. Szinte minden család életében vele indul a nap. Számtalan módon elkészíthetjük. A főzési technikától kezdve az ízesítésig, rengeteg lehetőség között mozoghatunk. Valószínűleg mindenkire igaz, hogy a reggeli kávéját szinte mindig ugyanazon a …

Érdekel a cikk folytatása? »

Hogyan készítsünk kaszinó tojást?

Nagyon kedvelt ételek közé tartozik a kaszinó tojás, ami a hidegtálak egyik legfőbb és elmaradhatatlan étele a tálakról. A kaszinótojást elkészíthetjük akár egy kellemes reggelen, vagy akár vacsorára is. Viszont különböző recept változatokat ismerhetünk, de a hagyományost nem minden esetben ismerős. Ezt az ételt, könnyebb elkészíteni mint az gondolnánk. Tehát itt a hagyományos kaszinótojás receptje. Hozzávalói: Vegyünk 10 tojást, 2 …

Érdekel a cikk folytatása? »