Kezdőlap » Tag Archives: Reggeli

Tag Archives: Reggeli

Mi segíthet a felkelés utáni rossz hangulat ellen?

Az őszi hónapokban, ahogy rövidülnek a nappalok, egyre nehezebbé válik a reggeli kelés is: néhány módszerrel azonban sikeresen elűzhetjük a levertséget, fáradtságot, és energikusan kezdhetjük a napot. Ha zenét hallgatunk a reggeli alatt, zuhanyzás közben, vagy amikor a munkahelyre tartunk, sokat javíthat a hangulatunkon. Kutatások során is bizonyították, hogy a zene segíthet a rossz közérzet, a fáradtság megszüntetésében. Aki az …

Érdekel a cikk folytatása? »

A reggeli szerepe az izomépítésben

A reggeli a diétázók számára a nap legfontosabb étkezése: reggeli nélkül a fogyókúra sikere kétséges. Az erősítő edzést végző sportolók, illetve a testépítők számára is fontos a felkelés utáni első étkezés. A reggelivel fejeződik be az ébredés utáni katabol (izombontó) fázis. A 6-8 órás alvás után agyunknak, és testünknek energiára van szüksége. Ha nem jut megfelelő mennyiségű kalóriához, az izmainkat …

Érdekel a cikk folytatása? »

Inkább otthon reggelizzünk

Útban a munkahelyre egy péksütemény, vagy egy croissant: sokan választják a reggelizésnek ezt a módját. Azonban az otthoni reggelivel jobban jár a szervezetünk. Sokan indulnak el reggelente otthonról reggeli nélkül, és vesznek magukhoz útközben valami édességet, vagy akár egy szendvicset, hogy utána az autóban, a vonaton vagy a számítógép előtt elfogyasszák. Amikor nem az evésre koncentrálunk, az étkezés csak mellékes …

Érdekel a cikk folytatása? »

Miért pont a zabpehely?

A zabpelyhet értékes összetevői miatt érdemes beépíteni étrendünkbe. Szénhidráttartalma viszonylag magas, azonban nagyrészt összetett szénhidrátokból áll, melyek a szervezetünk tartós energiaellátásáról gondoskodnak. Az egyszerű szénhidrátok, melyek például a finomított fehér lisztből készült pékárukban, illetve a cukros süteményekben találhatóak, csak rövid ideig növelik szervezetünk energiaszintjét, utána hirtelen vércukorszint-esést váltanak ki. A zabpehely nagy mennyiségben tartalmaz élelmi rostokat, és vitaminokat (B1, B2, …

Érdekel a cikk folytatása? »

Hogyan készítsünk turmixot?

A turmix egy nagyon kellemes formája a tej és a gyümölcsök fogyasztásának. Gyorsan elkészíthető, nagyon gusztusos és kompakt reggeli, tízórai, uzsonna vagy vacsora lehet. Minden turmix alapja valamilyen tejtermék és egy vagy több gyümölcs vagy zöldség fajta csomómentes, nagyon sima összedolgozása. Ezt a kifejezetten erre kitalált turmixgéppel szokás elkészíteni, de pont ugyanolyan jó hozzá az aprítógép, nagyobb, családi adag elkészítéséhez …

Érdekel a cikk folytatása? »

Hogyan ízesíthetjük kávénkat, ha már unjuk a megszokottságot?

A kávé már ősidők óta segíti az emberiséget a felfrissülésben. Egy igen kedvelt ital. Vannak országok, ahol a gyengére főzött verzióját gyakorlatilag úgy isszák, mint mi a teát. Szinte minden család életében vele indul a nap. Számtalan módon elkészíthetjük. A főzési technikától kezdve az ízesítésig, rengeteg lehetőség között mozoghatunk. Valószínűleg mindenkire igaz, hogy a reggeli kávéját szinte mindig ugyanazon a …

Érdekel a cikk folytatása? »

Hogyan készítsünk kaszinó tojást?

Nagyon kedvelt ételek közé tartozik a kaszinó tojás, ami a hidegtálak egyik legfőbb és elmaradhatatlan étele a tálakról. A kaszinótojást elkészíthetjük akár egy kellemes reggelen, vagy akár vacsorára is. Viszont különböző recept változatokat ismerhetünk, de a hagyományost nem minden esetben ismerős. Ezt az ételt, könnyebb elkészíteni mint az gondolnánk. Tehát itt a hagyományos kaszinótojás receptje. Hozzávalói: Vegyünk 10 tojást, 2 …

Érdekel a cikk folytatása? »

Mit együnk reggelire?

A reggeli a legfontosabb étkezésünk. Éppen, ezért nagyon fontos, hogy a bőségesen reggelizzünk. De mit is együnk? Reggelire érdemes tojást fogyasztani valamilyen formájában, mint például rántotta, tükörtojás, főtt tojás, mivel laktató és, így jól indulhat a reggelünk. Fogyasszunk mellé valamilyen teljes kiőrlésű kenyeret, zsemlét. Fontos, hogy a vitaminforrást se felejtsük ki a reggelinkből, amik a zöldségek, válasszunk tojásos ételünk mellé …

Érdekel a cikk folytatása? »

Hogyan készíthetünk müzlis muffint?

Habár reggelire előszeretettel fogyasztunk müzlit, már kissé unalmas lehet a tejes vagy épp joghurtos változat, ezért érdemes néha feldobni némi változatossággal. Készíthetünk a szokásos müzli adagból muffint is, ami ugyanolyan egészséges, de még laktató is, így lendületesen kezdhetjük vele a napot. A muffinok elkészítése rendkívül egyszerű, általában annyiból áll az egész, hogy összekeverjük egymással a száraz és a nedves hozzávalókat, …

Érdekel a cikk folytatása? »

Hogyan készítsünk amerikai palacsintát?

Te is irigyled amikor az amerikai filmekben palacsintát reggeliznek. Te is azt szeretnél reggelezni, de nem érted, hogy, hogy csinálják, meg milyen palacsinta is az, hiszen valamilyen vastag tésztájú palacsintát esznek, de nálunk a palacsinta vékony tésztájú. Akkor most ugyanazt a tésztát vastagabban tegyük bele a palacsinta sütőbe? NEM, ez nagyon rossz ötlet lenne, az amerikai palacsintának teljesen más receptje …

Érdekel a cikk folytatása? »