Kezdőlap » Tag Archives: reggel

Tag Archives: reggel

Ideális napszak edzéshez – létezik ilyen?

A legtöbben délután 4, és este 8 óra között végeznek súlyzós edzést: ennek oka inkább társadalmi, mint biológiai. Azonban, ha kizárólag a biológiai szempontokat vesszük figyelembe, valamennyivel előnyösebb lehet a kora reggeli sport. A szakértők szerint a növekedési hormon szintje a szervezetünkben a kora reggeli órákban éri el a maximumot. Ha ilyenkor végezzük az edzést, több előnnyel is jár. Egyrészt, …

Érdekel a cikk folytatása? »

Mi segíthet a felkelés utáni rossz hangulat ellen?

Az őszi hónapokban, ahogy rövidülnek a nappalok, egyre nehezebbé válik a reggeli kelés is: néhány módszerrel azonban sikeresen elűzhetjük a levertséget, fáradtságot, és energikusan kezdhetjük a napot. Ha zenét hallgatunk a reggeli alatt, zuhanyzás közben, vagy amikor a munkahelyre tartunk, sokat javíthat a hangulatunkon. Kutatások során is bizonyították, hogy a zene segíthet a rossz közérzet, a fáradtság megszüntetésében. Aki az …

Érdekel a cikk folytatása? »

Hogyan induljon jól a reggel?

Minden reggel egy rémálom, kikelni az ágyból, kint hideg van és sötét, csalogat a meleg ágyikó, mert még fáradtak vagyunk? A válasz többnyire igen. Mégis tehetünk ez ellen, apró változtatásokkal. Sokszor halljuk, hogy feküdjünk le időben, nos ez egy hasznos jó tanács. Ideálisan 8 óra alvásra szüksége van a szervezetünknek, hogy a napi teendőink ne okozzanak gondot. Manapság hajnalokig képesek …

Érdekel a cikk folytatása? »

Hogyan indítsuk napunkat?

Reggel van aki kávé nélkül nem tud felébredni és rögtön a konyhába indul, van aki egy kis tornával frissíti fel magát mielőtt elindul a napja. De mielőtt kikelnénk az ágyból pár pillanatot szánjuk arra, hogy erősítsük a lelkünket, gondoljuk át milyen teendőink vannak mára és pozitív hozzáállással indítsunk. Ismételgessük magunkban, hogy „ma erős vagyok, elfogom érni amit szeretnék” a borús …

Érdekel a cikk folytatása? »

Hogyan induljon jól a napunk?

Bizonyára mindannyiunk számára ismertek a rohanós, stresszes reggelek. Amikor nincs idő még egy kávét sem meginni, nem találjuk a kocsikulcsot, a telefont. Rohanunk a munkába, tömeg van a BKV-n, dugó van az utakon. Már idegesen esünk be a munkahelyünkre, ahol azonnal vár minket a munka, a még nagyobb stressz. Délig nem eszünk egy falatot sem, és a nap végére azt …

Érdekel a cikk folytatása? »

Mit tehetünk azért, hogy minden reggel üdén ébredjünk?

Mint tudjuk, az alvás a legjobb bőrszépítő, és pihentető kúra egyben, azonban mai rohanó világunkban nem mindig van arra lehetőség, hogy kellően kipihenjük magunkat. Szerencsére van néhány trükk, melyek betartásával úgy ébredhetünk minden reggel, mintha teljesen kipihentük volna magunkat. Mindennap lefekvés előtt fél órával igyunk meg egy pohár gyógyteát, vagy vizet. Akinek jól esik megihat egy pohár bort is, azonban …

Érdekel a cikk folytatása? »

Hogyan kezdjük jól a napot?

Sokunk egy megszokott napi rutinnal indítja a napját. Arc és fogmosás, kávé, reggeli hírek. Viszont ott a bibi! A koffein nem feltétlen fogja segíteni a napunkat, ha nem megfelelően fogyasztjuk. Ha rögtön ébredés után, és reggeli előtt kávézunk csak többet ártunk magunknak mint segítenénk abban, hogy gyorsan észhez térjünk! Éh gyomorra a koffein felborítja a belső háztartásunk, megnövekszik pulzusunk és …

Érdekel a cikk folytatása? »

Hogyan induljon pozitívan a reggel?

Reggel van. Épp a napi teendőinket gondoljuk át- óvodába, iskolába kell vinni a gyerekeket, talán egész napos nagytakarítás vár ránk egy kis szokásos házimunkával fűszerezve, vagy elaludtunk, és a legelső gondolatunk az, hogy a manóba… el fogunk késni a munkahelyről. De akárhogy alakuljanak a programok, hogyan is kezdjük a napot? Ránézünk az órára, esetleg felkelés után odamegyünk az ablakhoz és …

Érdekel a cikk folytatása? »

A reggeli, vagy az esti edzés a hatásosabb?

Reggel, vagy este? A hatásos edzés időpontja nemcsak a verseny-, hanem a hobbisportolók számára is fontos. Az, hogy mikor vagyunk a legjobb formában, a bioritmusunktól függ. Általános szabály tehát nincs, néhány szempontot azonban mégis érdemes figyelembe vennünk, amikor az edzés időpontját kijelöljük. A biológiai óránk meghatározza, mikor vagyunk a legfrissebbek fizikailag, és szellemileg. Az alvási ritmus, a teljesítőképesség, a testhőmérséklet, …

Érdekel a cikk folytatása? »

Harc a fáradság ellen: hogyan könnyíthetjük meg a reggeli felkelést?

Reggelente a legtöbben rosszkedvűek, fáradtak vagyunk – különösen akkor, ha kora hajnalban, az ébresztőóra csörgése jelzi, hogy itt a felkelés ideje. A rossz hangulat akár az egész napra rányomhatja a bélyegét. Néhány egyszerű módszer azonban segíthet abban, hogy energikusabban kezdjük a napot. A nevetés nemcsak egészségessé, hanem éberré is tesz. Ha nevetéssel kezdjük a reggelt – segítségünkre lehetnek például az …

Érdekel a cikk folytatása? »