Kezdőlap » Tag Archives: otthoni edzés

Tag Archives: otthoni edzés

Milyen otthoni tornaeszközökkel egészítsük ki a fogyókúránkat?

A legtöbben egyetértenek abban, hogy az egészséges fogyókúra mellett valamennyit mozogni is muszáj, legalább azért, hogy elkerüljük, hogy a szervezet a zsírtartalékok helyett a meglévő izomzatot bontsa le. Ha az izmokat rendszeresen használjuk, akkor nem építi le őket a szervezet. A konditerem, tornaterem, személyi edző, stb. időigényes és nagyon költséges dolog, ezért a legtöbbünk szívesebben szavaz az otthoni mozgásformákra. Ingyen …

Érdekel a cikk folytatása? »

Otthoni vagy konditermi edzés?

Először is egyik sem jobb feltétlenül a másiknál. Teljesen egyénfüggő, hogy kinek melyik kényelmesebb. Akár mindkettővel megpróbálkozhatunk. Ez a cikk talán segíthet a döntésben. Az, hogy elérhető közelségben van-e konditerem, sok mindent meghatároz. Ha falun élünk, akkor a városba kell bejárni vagy közvetlenül munka előtt/után vagy iskola után kell odamennünk. Ekkor már az otthonról való induláskor fel kell kapnunk a …

Érdekel a cikk folytatása? »

A mellizom megfelelő edzése

A mellizom edzésére a nők általában a férfiaknál kevesebb figyelmet fordítanak. Az izomszövet azonban a fölötte lévő zsírszövetet is megemeli, ráadásul a mellizom edzése a dekoltázst is feszesebbé teszi. A mellizom edzésének alapvető gyakorlata, amelyhez edzőterembe sem kell menni, súlyzó nem szükséges hozzá: a fekvőtámasz. Az edzőteremben végezhetünk fekvenyomást, tárogatást gépen, vagy kézi súlyzókkal. Az úszás is kitűnő választás a …

Érdekel a cikk folytatása? »