Kezdőlap » Tag Archives: mozgás

Tag Archives: mozgás

Vérpezsdítő latin ritmusok- ismerd meg jobban a Zumbát!

Sokan az edzőteremben izzadnak, mások futni járnak, de vannak akik a jógára esküsznek. De mégis mást szeretne kipróbálni, valami újat? Az ideális testmozgási formát keresi? Szeretne táncolni, feltöltődni de legfőképpen fittnek lenni? Ismerkedjen meg a latin eredetű tánccal, a zumbával. Beto Perez volt az, aki véletlenségből létrehozta a zumbát, amely a salsa, merengue, samba és egyéb latin eredetű táncok alaplépéseire …

Érdekel a cikk folytatása? »

Ízületeink védelme

Az ízületi kopás az öregedéssel együtt járó folyamat. Ez a felvetés azonban megdőlni látszik, mert egyre gyakrabban jelentkezik ez a tünet a fiatalabb korosztály körében is. Ha már kialakult a kopás, és ha még nem, akkor is gondoskodnunk kell a védelemről. Ahogy halad előre az életkor, a 40-50-es életkor környékén, egyre nagyobb a valószínűsége, hogy az ízületi kopás tünetei jelentkezhetnek. …

Érdekel a cikk folytatása? »

Milyen mozgásformák ajánlottak a várandósság alatt?

Sokat lehet hallani arról, hogy hogyan kell kialakítani az egészséges életmódot a baba érkezése, sőt már a várandósság időszaka előtt. Ennek egyik fontos eleme, hogy nem szabad elhanyagolni a mozgást. A mozgásszegény életmód számos betegség vagy járulékos kellemetlenség forrása lehet. Nem utolsó szempont az sem, hogy segít kézben tartani a terhesség alatti súlygyarapodást, ami nagyon fontos lehet, akár még a …

Érdekel a cikk folytatása? »

Újszülött – Az első hónap

Az első napok és az első hónap. Az újdonság varázsa. Ugyan 9 hónapja hordod a szíved alatt, de az első találkozás mégis feledhetetlen. Az első alkalom mikor karjaidban tarthatod a várva várt csöppséged. Ilyenkor ismerkedsz meg ténylegesen a kisbabáddal, ahogy ő is veled és az új világgal, ahol elkövetkezendő életét tölti. A kisbaba ilyenkor még nincs tisztában se a környezetével, …

Érdekel a cikk folytatása? »

A kerékpározás jót tesz egészségünknek

Különböző tanulmányok során is bizonyították, hogy akár napi félóra mozgás is segíthet a szívbetegségek, a kettes típusú diabétesz, az elhízás, és egyéb megbetegedések megelőzésében. A kerékpározás ideális választás, mert a sport, és a szórakozás kombinációját jelenti, emellett gyakorlati előnyökkel is rendelkezik. Egy biciklitúra a családdal ideális kikapcsolódás, és egyben sporttevékenység. Aki az autó helyett a biciklit választja a munkahelyre járáshoz, …

Érdekel a cikk folytatása? »

Hogyan tornázzunk, mozogjunk a hétköznapokban?

Azt már mindenki tudja, hogy az egészséges életmód kifizetődőbb hosszú távon, mintha az ember egészségtelenül tengetné napjait. Azonban azt már kevesen hajlandóak elfogadni, hogy pár szem paradicsom vagy egy séta a közeli közértbe még nem tesz minket egészségessé és ellenállóvá. Igenis át kell alakítani némileg az étrendet, illetve be kell iktatnunk egy rendszeres testmozgást. Amikor arról van szó, hogy el …

Érdekel a cikk folytatása? »

Milyen betegség a székrekedés?

A székrekedésnek két fajtája van lehet elsődleges és másodlagos. A székrekedés általában valamilyen betegség tüneteként jelentkezik. Székrekedésről akkor beszélhetünk, ha a székletürítések száma heti kettő háromnál kevesebb. A székletürítés általában nem veszélyes étrend változtatás és megfelelő sporttolás helyreállítja a bioritmust. Orvoshoz akkor kell fordulni, ha a változtatások után sem javul a helyzet vagy ha hasi fájdalom lép fel, esetleg vérzés, …

Érdekel a cikk folytatása? »

Hogyan sportoljunk költséghatékonyan?

Ebben a rohanó világban, amikor az embernek alig jut ideje bármire, saját magára meg főleg nem, jól jönnek az apró hasznos praktikák. Ugye mindenki szeretne egészséges és fitt lenni? De az otthonában nem mindenkinek vannak meg a megfelelő eszközök, gépek, súlyzók, hogy azok használatával végezzünk gyakorlatot. És nem mindenki tud időt szakítani arra, hogy eljárjon az edzőterembe és ott „kínozza …

Érdekel a cikk folytatása? »

Milyen játéktevékenységet folytat egy óvodáskorú gyermek?

A játék a gyermeke alapvető tevékenysége. Képességeket-, készségeket fejleszt, társas igényüket elégíti ki, fejleszti a személyiségüket. Azonban a játéktevékenységnek is vannak „lépcsőfokai” és minden játék besorolható egy kategóriába. Óvodáskor elején, amikor bekerülnek a gyermekek a közösségbe még az egymás mellett játszás a jellemző. Egyikük autózik, másikuk főz a babakonyhában vagy épít, még nem jellemző, hogy csoportok alakulnának ki és cselekvéssorozatot …

Érdekel a cikk folytatása? »

Milyen termékek segíthetnek a fogyásban?

Ha valaki túlsúlyos és rászánja magát a fogyásra, először az étkezését kell megváltoztatnia. Mindegy, hogy milyen típusú diéta mellett döntünk ( 90 napos, kalóriaszámolós stb. ) a kalória- és szénhidrátbevitel csökkentésével biztosan megindul a fogyás. Az étkezés mellett nagyon fontos a rendszeres testmozgás, hetente legalább 3x iktassunk be valamilyen mozgásformát, ki-ki testalkata és terhelhetősége szerint. A fogyás folyamatában időnként stagnálás …

Érdekel a cikk folytatása? »