Kezdőlap » Tag Archives: közérzet

Tag Archives: közérzet

Egészséges élelmiszerek a jó közérzetért

A csokoládé, és egyéb édességek közismerten hangulatjavító tulajdonsággal rendelkeznek, és bizonyos mértékben a depresszív panaszok ellen is hatásosak lehetnek. A finomságok fogyasztása által az agyban úgynevezett neurotranszmitterek lépnek működésbe: például a dopamin, vagy a szerotonin, melyek a boldogsághormonnak is nevezett endorfinok kiválasztását serkentik. Mi a helyzet azonban az egészséges élelmiszerekkel, például a gyümölcsökkel? Segíthetnek a jó közérzet kialakításában, vagy kizárólag …

Érdekel a cikk folytatása? »

A dohányzás ördögi kört teremt

A meggyőződéses dohányosokat sokszor a cigarettásdobozokon található fotók, szövegek sem tudják befolyásolni. Vannak, akik úgy gondolják, a cigaretta pozitív hatásokkal rendelkezik: javítja a koncentrációt, csökkenti a stresszt, nyugtató, közérzetjavító hatással bír. Egy, brit kutatók által végzett analízis azt mutatta, a dohányzás pszichikai hatásai gyengébbek, mint addig feltételezték. A tanulmány eredménye alapján az idegesség, a depresszív hangulat gyakrabban fordult elő a …

Érdekel a cikk folytatása? »

Természetes stresszoldás

Számtalan stressz ér minket nap-mint nap, mi magunk sokat tehetünk a kiegyensúlyozott életünkért. A szabályok, kötelezettségek, társadalmi nyomás hatására kialakult stressz káros hatásait mérsékelnünk kell, mert különben hosszú távon számtalan negatív hatással számolhatunk. Testet, lelket megbetegítő hatásokkal. Ahány ember, annyiféleképpen vezeti le ezeket a feszültségeket. Nincs erre jól kitalált recept, igazából az okok megszüntetése lenne az optimális. De erre sajnos …

Érdekel a cikk folytatása? »

A téli sötétség negatív hatásai

A sport, és az energikus életmód helyett télen gyakrabban választjuk a csokoládét, és a szabadidő passzív, négy fal közötti eltöltését. Ennek egyik oka a napok rövidsége, és a napfény hiánya: nemcsak a hangulatunk, hanem a hormonháztartás, és szervezetünk vitaminellátása is megváltozik a hatásukra. A napfény boldoggá tesz – a szó szoros értelmében. A napfény serkenti a szerotonin termelődését. A szerotonin …

Érdekel a cikk folytatása? »

Nem minden testmozgás véd a depressziótól

A mozgás nemcsak fizikailag, lelkileg is jót tesz. Azonban nem mindegyik mozgásforma – állítják ausztrál kutatónők. A futás, úszás, vagy az erősítő edzés segítenek fittnek maradni, és a lelki egészségnek is jót tesznek. Azok, akik rendszeresen sportolnak, ritkábban szenvednek depressziós megbetegedésben – a házimunkára azonban ez nem igaz. A rendszeres felmosás, portörlés, vagy a kád sikálása a fizikai fittséget növelheti, …

Érdekel a cikk folytatása? »

Hogyan legyünk boldogok?

A boldogságtól nem csak jól fogjuk magunkat érezni, és jó lesz a közérzetünk, hanem hozzá segít a pozitív látásmódhoz, és sikereink eléréséhez is! A stresszes, rohanó élet nem tesz túl jót az egészségünknek, és idegrendszerünknek, de ha adunk magunknak néha egy kis időd, hogy magunkba szálljunk, elgondolkozzunk, és nyugodt környezetben egyedül átgondoljuk meglévő problémáinkat, és megpróbáljunk rá megoldásokat találni, akkor …

Érdekel a cikk folytatása? »

A zöldségek és gyümölcsök a lelki egészségnek is jót tesznek

A zöldségek, és gyümölcsök fogyasztása nemcsak a testi, hanem a lelki egészségünknek is jót tesz. Legalábbis erre az eredményre jutottak egy Nagy-Britanniában, 14 000 ember részvételével végzett kutatás során. A kutatók azt vizsgálták, milyen mértékben befolyásolják a résztvevők általános közérzetét, hangulatát a különféle evési szokások, a dohányzás, illetve az alkoholfogyasztás. A gyümölcs-, és zöldségfogyasztás az eredmények alapján összefüggést mutatott a …

Érdekel a cikk folytatása? »

Hideg, sötét, szürkeség: hogyan serkenthetjük a boldogsághormonok termelődését a téli hónapokban?

Az őszi, téli időszakban a sötétség már a felkelésnél rányomja bélyegét a hangulatunkra. Nehezebben indul a nap, ráadásul a napfény hiánya szó szerinti értelemben is hozzájárul a rossz közérzet kialakulásához: a szerotonin nevű boldogsághormon termelődéséhez fényre van szükség – állítják a szakértők. A friss levegő az időjárástól függetlenül segíthet. Frissítő hatása mellett az önbecsülésünknek is jót tesz, ha sikerül szokássá …

Érdekel a cikk folytatása? »

Az alvás tesz a legboldogabbá

A megfelelő mennyiségű, pihentető alvás a jó közérzet legfontosabb feltétele – megelőzve ezzel a családot, és a párkapcsolatot. A legtöbb ember hangulatát az elegendő éjszakai pihenés tudja a legkönnyebben javítani. Sportolók számára különösen fontos: az alvás nemcsak a jobb közérzethez, hanem teljesítőképességünk növekedéséhez is hozzájárul. Az alvás ideális hossza átlagosan 7,5 óra. A pontos szükséglet azonban egyénenként rendkívül különböző. Valakinek …

Érdekel a cikk folytatása? »

Tippek a könnyebb elalváshoz

A nyugtalan alvás az egész napra rányomja a bélyegét. Mit tehetünk a könnyebb elalvásért, és hogy nyugodtabb legyen az éjszakai pihenés? Néhány alapelv betartásával sokat javíthatunk az alvás minőségén, illetve megkönnyíthetjük az elalvást. Fontos, hogy hétvégén is tartsuk magunkat szervezetünk bioritmusához. A hétköznapok fáradalmait nem lehet a hosszabb hétvégi alvással kipihenni, épp ellenkezőleg: azt tapasztalhatjuk, hogy a több alvás ellenére …

Érdekel a cikk folytatása? »