Kezdőlap » Tag Archives: koleszterinszint

Tag Archives: koleszterinszint

Egészségügyi rizikó: a rejtett zsírok

A karcsú, vékony alak nem jelent garanciát az egészségre. A szervek között tárolt zsír rendkívül veszélyes lehet. A testtömeg-index tökéletes, az alak sem kevésbé: tehát nincs ok az aggodalomra, ami a cukorbetegséget, szélütést, vagy szívinfarktust illeti? A rossz hír, hogy az optimális testsúly még nem jelent biztosítékot arra, hogy a – főleg a túlsúllyal rendelkezőket érintő – betegségek nem alakulnak …

Érdekel a cikk folytatása? »

Mi számít normál koleszterinszintnek?

A vér koleszterinszintjének meghatározása az egészségügyi vizsgálatok fontos részének számít. Annak, akinek a családjában gyakran előfordult a magas koleszterinszint, és az ezáltal kiváltott betegségek, 35 éves kor felett érdemes rendszeres ellenőrzésekre járnia. A koleszterinszint optimális esetben literenként 5,2 millimol, illetve deciliterenként 200 milligram alatt van. A magas koleszterinszint szempontjából kockázatot jelenenek: az öröklött hajlam, cukorbetegség, magas vérnyomás, dohányzás, fogamzásgátló tabletta …

Érdekel a cikk folytatása? »

A HDL-koleszterin gyulladáscsökkentő hatása

A vérben található koleszterin kétféle típusát különböztetjük meg: közismertebb nevén az LDL a “rossz koleszterin”, míg a HDL a “jó koleszterin”. Az LDL-koleszterin káros hatást fejthet ki, fontos szerepet játszik például az érelmeszesedés kialakulásában. A HDL-koleszterin ezzel szemben védi szervezetünket: a felesleges vérzsírt a test többi részébe transzportálja át. A kutatók sejtszinten is nyomon követték, hogyan szünteti meg a HDL-koleszterin …

Érdekel a cikk folytatása? »

Hogyan csökkenthetjük a koleszterinszintet?

Ha meg akarjuk előzni a szív-, és érrendszeri megbetegedéseket, fontos, hogy odafigyeljünk a vér koleszterinszintjére. Ahhoz, hogy a koleszterinszintet csökkentsük, a tudatos, koleszterinszegény táplálkozás mellett több módszer is rendelkezésünkre áll: a súlycsökkentés, a sport, és adott esetben a különböző gyógyszerek is segíthetnek a magas koleszterinszint csökkentésében. Az, hogy milyen mértékben kell lejjebb vinnünk a koleszterinszintet, több faktortól függ. A pontos …

Érdekel a cikk folytatása? »

A zsírok, olajok, tej és tojás szerepe a koleszterinszegény táplálkozásban

Ha a táplálkozási szokásaink módosításával szeretnénk változtatni magas koleszterinszintünkön, csökkentenünk kell a zsírbevitelt, ezen belül elsősorban az állati eredetű zsiradékok fogyasztását. Milyen szerepet játszanak a táplálkozásban a zsírok, olajok? Fogyaszthatunk-e tojást és tejtermékeket, ha igen, mekkora mennyiségben? Korlátozzuk a vaj, állati zsír, kókusz-, vagy pálmazsír használatát. Figyeljünk oda a különböző szószok, mártások zsírtartalmára, a majonéz használatát igyekezzünk kerülni. A felsorolt …

Érdekel a cikk folytatása? »

A gabonából és finomított lisztből készült élelmiszerek szerepe a koleszterinszegény étrendben

Ha a táplálkozásunk segítségével szeretnénk csökkenteni a magas koleszterinszintünket, a gabonából készült termékek az étrendünk fontos részét képezhetik. Elsősorban a magas rosttartalom miatt ajánlott a teljes kiőrlésű kenyér, barna rizs, teljes kiőrlésű lisztből készült tészták fogyasztása: kiemelt szerepet játszik az egészséges táplálkozásban, és a koleszterinszegény diétában is. Azok az élelmiszerek, amelyek magas rosttartalommal rendelkeznek, általában alacsony zsírtartalmúak. Az úgynevezett energiasűrűségük …

Érdekel a cikk folytatása? »

Koleszterinszegény táplálkozás

A koleszterinszintünk a táplálkozástól is függ. A magas koleszterinszinttel rendelkezők számára ajánlott a koleszterinben szegény étkezés. Az, hogy elegendő-e a táplálkozási szokásokon változtatni a koleszterinszint csökkentéséhez, többek közt a megemelkedett értékek pontos okától függ. Ezenkívül különbözőképpen reagálunk az élelmiszerekben található koleszterinre, tehát nem lehet egyértelműen meghatározni, mekkora sikert várhatunk a koleszterinszegény táplálkozástól. Ha a koleszterinszint az öröklött hajlamok miatt magas, …

Érdekel a cikk folytatása? »

Hús és húskészítmények a koleszterincsökkentett táplálkozásban

Ha a magas koleszterinszintet a táplálkozási szokásaink megváltozatásával szeretnénk helyreállítani, csökkentenünk kell az állati eredetű zsiradékok fogyasztását. Milyen típusú húsok fogyasztása ajánlott ebben az esetben, és mekkora mennyiségben engedhetjük meg magunknak? Fontos, hogy kerüljük a zsíros húsokat, húskészítményeket (szalonna, kolbász): például a disznóhúst és a bárányhúst. A belsőségek rendkívül sok koleszterint tartalmaznak, a húskészítmények közül a májas hurka és a …

Érdekel a cikk folytatása? »

Mi a koleszterin?

A koleszterin nem örvend túlságosan jó hírnek. Hogy jogosak-e a vádak, még nem kapunk egyértelmű választ. A szakértők között sincs egyetértés azzal kapcsolatban, milyen típusú élelmiszerek, milyen mennyiségben növelik a koleszterinszintet, és ez mekkora mértékű rizikót jelent. A túl magas koleszterinszint mindenképpen rizikófaktornak számít az érrendszeri megbetegedések szempontjából. A kialakuló érelmeszesedés lehetséges következményei közé tartoznak a szívinfarktus és a szélütés. …

Érdekel a cikk folytatása? »

Az optimizmus pozitív hatással van a koleszterinszintre

Egy koleszterinnel kapcsolatos tanulmány során a kutatók meglepő eredményre jutottak: az optimista emberek koleszterinértékei jobbak. Pontosabban: az úgynevezett “jó koleszterin”, a HDL-koleszterin aránya magasabb, ezenkívül a trigliceridszint is alacsonyabb a pozitív beállítottságú embereknél. A kedvezőbb értékek egészségügyi hatása, hogy alacsonyabb a rizikója az érelmeszesedés kialakulásának. Angol kutatóknak már több éve sikerült bebizonyítaniuk, hogy a stressz növelheti a koleszterinszintet. Az értékek …

Érdekel a cikk folytatása? »