Kezdőlap » Tag Archives: kalória

Tag Archives: kalória

A fogyókúra két fő alapelve

Sokan tűzik ki célnak, hogy leadjanak néhány kilót: ahhoz, hogy ezt elérjék, több módszer is alkalmazható. A két legfontosabb alapelv mindig a táplálkozási szokások megváltoztatása, illetve a testmozgás gyakoriságának, időtartamának növelése. Tartós fogyást csak akkor érhetünk el, ha a kettő kombinációját alkalmazzuk. Nagyobb a hibalehetőség a táplálkozás területén, a megfelelő étrend összeállításában: figyelnünk kell arra, hogy hosszú távon is tartható …

Érdekel a cikk folytatása? »

Egy napos diéta: szabaduljunk meg a plusz kilóktól könnyedén, lemondások nélkül

A hetekig tartó, lemondásokkal járó diéták sokak számára megterhelőek, ezért inkább meg sem próbálják leadni a felesleges kilókat. Azonban erre is létezik hatásos, és egyben kellemes megoldás: a lassú, fokozatos életmódváltás a zsíros, cukros élelmiszerekről a könnyebb, frissebb fogásokra, és a heti egy diétás nap kombinációja. A módszer kiválóan variálható, és azonkívül, hogy a mérlegen is hamar meglátszik az eredmény, …

Érdekel a cikk folytatása? »

Egyszerű módszer a fogyáshoz: használjunk kisebb tányérokat!

A fogyni vágyók számára valószínűleg nem új az információ: kizárólag a negatív kalóriamérleg eredményez fogyást, azaz, ha a több energiát égetünk el, mint amennyit beviszünk a szervezetünkbe. A legegyszerűbb módszer a negatív kalóriamérleg eléréséhez, ha kevesebbet eszünk. Egy amerikai tanulmány során a kutatók arra az eredményre jutottak, hogy a tányér mérete befolyásolhatja az étvágyat, és a jóllakottság-érzetünket. A kutatás résztvevői …

Érdekel a cikk folytatása? »

Lapos has fehérjével, és zöldségekkel

Sok fehérje, zöldség, gyümölcs, de kevés szénhidrát: az egészséges táplálkozás megkönnyíti a feszes, lapos hashoz vezető utat. A fehérjedús élelmiszerek hosszú ideig eltelítik a gyomrot, erősítik a csontjainkat, és fontos kalciummal látják el szervezetünket. Kutatások is bizonyították, hogy a diéta sikerének egyik záloga a megfelelő fehérjefogyasztás: ez felelős az izomtömeg megtartásáért, és a zsírral, illetve a szénhidrátokkal szemben emésztése energiaigényes. …

Érdekel a cikk folytatása? »

A vacsora nélküli diéta

A vacsora kihagyása a legelterjedtebb, legnépszerűbb fogyókúrás módszerek közé tartozik. Szigorúbb értelemben véve nem számít diétának, inkább egyfajta étkezési szokás, a napirend megváltoztatása. A módszer lényege, hogy délután 5-6 óra körül van az utolsó étkezés: utána már csak teát, vagy vizet szabad fogyasztani. A kalóriabevitel általában jelentősen csökken azáltal, hogy egy étkezés kimarad: feltéve, hogy nem növeljük a többi étkezés …

Érdekel a cikk folytatása? »

Fogyás a táplálkozás tudatosításával

A fogyással kapcsolatos egyik új trend nem egy újabb fogyókúrás diéta, hanem az odafigyelés. A tudatos táplálkozás hívei állítják, aki tudatosan étkezik, fogyókúrás étrend nélkül is megszabadulhat a felesleges kilóktól. Fontos, hogy a stresszes mindennapok során is időt szakítsunk, és megfelelően odafigyeljünk az étkezésre. Azzal, hogy odafigyelünk néhány apróságra, máris sokat tettünk a felesleges kilók leadásáért Nem mindig azért eszünk, …

Érdekel a cikk folytatása? »

Bébiétel-diéta: mennyire hatásos a hollywoodi sztárok egyik kedvenc fogyókúrás módszere?

A híres hollywoodi személyi edző, Tracy Anderson találmánya a bébiétel-diéta, mely számos hívet szerzett a hírességek körében. A speciális táplálkozás naponta 14 üveg bébiétel, vagy házilag elkészített püré fogyasztását írja elő, mellette naponta egy normál, egészséges étkezést. A fogyókúrás módszerrel a követői szerint akár három kilogrammot is le lehet adni egy hét alatt. Tracy Anderson szerint a kiválasztott élelmiszerek, például …

Érdekel a cikk folytatása? »

Rosszul megítélt ételadagok: akár a fogyást is gátolhatják

Egy németországi kutatás eredményei szerint az étkezések során rosszabbul becsüljük meg az adagok méretét, mint gondolnánk. Gyakran a feltételezettnél jóval több kalóriát tartalmaz a tányérra szedett étel. Többet eszünk, mint amennyit szerettünk volna, anélkül, hogy tudatában lennénk. Érdekesség, hogy minél egészségesebbnek számít az adott élelmiszer, annál nagyobb az esélye, hogy a tervezettnél nagyobb mennyiséget fogyasztunk belőle. Az első tesztsorozatban a …

Érdekel a cikk folytatása? »

A fogyás sikere a hétköznapokban dől el

Aki hétfőtől péntekig egészségesen táplálkozik, nem szükséges, hogy bűntudatot érezzen a hétvégén elfogyasztott hamburger, pizza, vagy édességek miatt – legalábbis egy finn tanulmány szerint. Az egy évig tartó kísérlet résztvevőit, 80 felnőttet három csoportra osztották: fogyni, illetve hízni vágyókra, és azokra, akiknek a súlytartás volt a céljuk. A testsúly ingadozása teljesen normális. A kutatás során is megfigyelték: a kísérleti alanyok …

Érdekel a cikk folytatása? »

Ez túl sok! Mikor legyen óvatos az evéssel, aki fogyni szeretne?

Előfordul, hogy valaki a diéta minden alapelvét betartja, mégsem fogy. Tudja, milyen élelmiszereket érdemes fogyasztani, melyekről ajánlott inkább lemondani, az étkezések időpontját és számát is tudatosan határozza meg – a felesleges kilók azonban meg sem gondolnak. Bizonyos helyzetekben hajlamosak vagyunk többet enni a kelleténél, és mivel az egészséges élelmiszerek is kalóriát tartalmaznak, nagy mennyiségben szintén gátolhatják a fogyást. Étkezési szokásaink …

Érdekel a cikk folytatása? »