Kezdőlap » Tag Archives: kalória

Tag Archives: kalória

Rosszul megítélt ételadagok: akár a fogyást is gátolhatják

Egy németországi kutatás eredményei szerint az étkezések során rosszabbul becsüljük meg az adagok méretét, mint gondolnánk. Gyakran a feltételezettnél jóval több kalóriát tartalmaz a tányérra szedett étel. Többet eszünk, mint amennyit szerettünk volna, anélkül, hogy tudatában lennénk. Érdekesség, hogy minél egészségesebbnek számít az adott élelmiszer, annál nagyobb az esélye, hogy a tervezettnél nagyobb mennyiséget fogyasztunk belőle. Az első tesztsorozatban a …

Érdekel a cikk folytatása? »

A fogyás sikere a hétköznapokban dől el

Aki hétfőtől péntekig egészségesen táplálkozik, nem szükséges, hogy bűntudatot érezzen a hétvégén elfogyasztott hamburger, pizza, vagy édességek miatt – legalábbis egy finn tanulmány szerint. Az egy évig tartó kísérlet résztvevőit, 80 felnőttet három csoportra osztották: fogyni, illetve hízni vágyókra, és azokra, akiknek a súlytartás volt a céljuk. A testsúly ingadozása teljesen normális. A kutatás során is megfigyelték: a kísérleti alanyok …

Érdekel a cikk folytatása? »

Ez túl sok! Mikor legyen óvatos az evéssel, aki fogyni szeretne?

Előfordul, hogy valaki a diéta minden alapelvét betartja, mégsem fogy. Tudja, milyen élelmiszereket érdemes fogyasztani, melyekről ajánlott inkább lemondani, az étkezések időpontját és számát is tudatosan határozza meg – a felesleges kilók azonban meg sem gondolnak. Bizonyos helyzetekben hajlamosak vagyunk többet enni a kelleténél, és mivel az egészséges élelmiszerek is kalóriát tartalmaznak, nagy mennyiségben szintén gátolhatják a fogyást. Étkezési szokásaink …

Érdekel a cikk folytatása? »

A korai ebéd segíthet a fogyásban

Sokan elhanyagolják az étkezést napközben: csak néhány falatot esznek, mielőtt elindulnak a munkahelyre, vagy az iskolába, ebédre esetleg egy szendvicset esznek, az első laktatóbb étkezés csak este, vagy késő délután következik. Azonkívül, hogy ez a szokás az egészségünk szempontjából káros lehet, a felesleges kilók leadását is meggátolhatja. Egy spanyol tanulmány szerint az étkezések elcsúszása akadályozza a diéta sikerét. A kutatócsapat …

Érdekel a cikk folytatása? »

Villámdiéták helyett tartós életmódváltás

A fogyókúrával foglalkozó magazinokban, internetes oldalakon gyakran felbukkannak a különböző villámdiéták: segítségükkel állítólag 1-2 hét alatt akár 5-10 kilogrammot is fogyhatunk. Mi az igazság a gyors fogyást ígérő módszerekkel kapcsolatban? Természetesen, aki két héten keresztül drasztikusan csökkenti a kalóriabevitelét, fogyni fog. Azonban ez nem jelent hosszútávú sikert: mivel a szervezetünk az éhezéshez hasonló állapot miatt csökkenti az alapanyagcserét, és minden …

Érdekel a cikk folytatása? »

Hibák, melyek gátolhatják a sikeres fogyókúrát

Ahhoz, hogy sikeresen, hosszú távon le tudjunk fogyni, fontosak a megfelelő ismeretek a táplálkozásról. Komolyabb táplálkozástudományi ismeretek azonban nem szükségesek a fogyáshoz: elegendő, hogy a fontos tápanyagokkal, illetve az anyagcsere alapjaival tisztában legyünk. A koplalás, illetve a szigorú, korlátozó fogyókúrás módszerek segítségével nem érhetünk el tartós sikert. Aki például csak egy almát eszik egy nap, vagy egyéb, drasztikus kalóriamegvonással járó …

Érdekel a cikk folytatása? »

Hogyan legyen egészséges az ünnepi menü?

A karácsony remek alkalom arra, hogy felrúgjuk a fogyókúránkat, általában ilyenkor az emberek többsége hajlamos arra, hogy több ételt fogyasszon, mint amire a szervezetnek valójában szüksége van. A karácsonyi menünek és a rengeteg finomabbnál finomabb süteményeknek nehéz ellenállni, és sokszor nem is tesszük, inkább vállaljuk, hogy majd később többet mozgunk, de az ünnepeket önfeledten fogjuk tölteni és ebbe beletartozik az …

Érdekel a cikk folytatása? »

Fogyókúra: kerüljük a szigorú korlátozásokat

A drasztikus, rövidtávú diéták, fogyókúrás étrendek nem alkalmasak tartós, hosszú távú életmódváltás helyettesítésére. Azonban, aki a súlyfelesleget a lehető leghamarabb le szeretné adni, gyakran mégis a villámdiétákhoz folyamodik. Azonban a táplálkozási szokások szigorú korlátozása nem feltétlenül segíti a fogyást. Hogyha bizonyos élelmiszereket, például az édességeket, teljesen kizárunk az étrendből, a kívánt hatás ellenkezőjét érjük el. A tiltás miatt egyre jobban …

Érdekel a cikk folytatása? »

Milyen káros következményei vannak az elhízásnak?

Az elhízás nem csak magában betegség, sokkal inkább azért is mert több súlyos betegséghez vezethet mint a szív- és érrendszeri betegségek, cukorbetegség, mozgásszervi megbetegedések végső soron pedig akár a rák. Kialakulása a túlzott élelmiszer fogyasztásban, emésztési problémákban keresendő és a mozgásszegény életmódra vezethető vissza. Az elhízás krónikus betegség ami folyamatos kezelést igényel, hiszen a túlzott zsírraktározás nemcsak az egészségre káros, …

Érdekel a cikk folytatása? »

Hogyan készítsünk ananászos csirkemellet?

Sok olyan házi asszony van aki mindig gondban van , vajon ma mit is főzzek ebédre, vagy vacsorára. Egy könnyű és gyors étvágygerjesztő receptet szeretnék megosztani mindenkivel aki szereti az édeskés ízeket. Az ananászos csirkemell egy kínai étel amelyet szívesen fogyasztanak az emberek. Elkészítése nagyon egyszerű és laktató étel, amelyet könnyen és olcsón el lehet készíteni. Egy kicsit magas kalória …

Érdekel a cikk folytatása? »