Kezdőlap » Tag Archives: izomszövet

Tag Archives: izomszövet

Az izmok nehezebbek, mint a zsír?

Egy kilogramm izom – nyilvánvalóan – ugyanannyit nyom a mérlegen, mint egy kiló testzsír. A különbség a kétféle szövet sűrűségében van. Az izmok sűrűsége köbcentiméterenként 1,05 gramm, valamivel magasabb, mint a zsíré: 0,94 gramm. Egy köbcentiméter izom tehát körülbelül 15-20%-kal nehezebb, mint egy köbcentiméter zsír. A széles körben elterjedt tévhit ellenére, a zsírsejteket a kitartó, célzott erősítő edzés sem alakíthatja …

Érdekel a cikk folytatása? »

Mitől állhat le az izmok növekedése?

Előfordulhat, hogy izmaink a rendszeres, kitartó edzés ellenére mintha megállnának a növekedésben. Ahelyett, hogy tovább emelnénk a súlyokat, vagy a fehérjebevitelt, meg kell fontolnunk a következőket: ha az edzés, és a táplálkozás is megfelelő, nem feltétlenül rajtunk múlik, hogy nem megy az izomtömeg-növelés. A genetika határt szab az izmok fejlődésének: az izomszöveteink típusától függ, milyen mértékben tudjuk növelni őket. A …

Érdekel a cikk folytatása? »

A testtömeg-index: mégsincs akkora jelentősége, mint hittük?

A testtömeg-index (BMI) kiszámítása évtizedek óta az egyik leggyakrabban használt módszer az egészséges testsúly meghatározásához. Azonban egy nemrég végzett tanulmány során amerikai kutatók úgy találták, a BMI szerint túlsúlyosnak számító emberek tovább élnek, mint amit eddig a számítások alapján várhatónak tartottak. A testtömeg-index számítási módszerét is egyre több kritika éri. Mivel a BMI nem veszi figyelembe a testzsírszázalékot, és a …

Érdekel a cikk folytatása? »