Kezdőlap » Tag Archives: izomnövelés

Tag Archives: izomnövelés

Edzésmódszerek: Kimerüléses és ciklikus edzés

Kimerüléses módszerrel maximális ingert adhatunk az izmoknak. Mellezésnél gyakran előfordulhat, hogy mikor fekve nyomunk a kisebb izomcsoportok elfáradnak, holott a mellünk még bírná. Kimerüléses edzéskor fekve nyomás előtt el kell végezni tárogatásokat, ahol a tricepsz nem dolgozik és így később a fekve nyomásnál már a mellizom egyszerre fog elfáradni a tricepsszel. Ciklikus edzésnek hosszú távú előnyei vannak. Egy év folyamán …

Érdekel a cikk folytatása? »