Kezdőlap » Tag Archives: izom (page 3)

Tag Archives: izom

Mitől állhat le az izmok növekedése?

Előfordulhat, hogy izmaink a rendszeres, kitartó edzés ellenére mintha megállnának a növekedésben. Ahelyett, hogy tovább emelnénk a súlyokat, vagy a fehérjebevitelt, meg kell fontolnunk a következőket: ha az edzés, és a táplálkozás is megfelelő, nem feltétlenül rajtunk múlik, hogy nem megy az izomtömeg-növelés. A genetika határt szab az izmok fejlődésének: az izomszöveteink típusától függ, milyen mértékben tudjuk növelni őket. A …

Érdekel a cikk folytatása? »

Kellemetlen fájdalmak az edzés utáni napon: az izomláz

Az izomláz, az edzések nemkívánatos kísérője különösen kellemetlen, és fájdalmas tud lenni. Hogyan alakul ki pontosan, és mit tehetünk, hogy minél hamarabb megszabaduljunk tőle? Szinte mindenki, aki rendszeresen, vagy alkalmanként sportol, tapasztalhatta már az izomlázat. A kellemetlen fájdalmak a motiváció csökkenéséhez vezethetnek. Sokakkal előfordul, hogy a hosszú, mozgáshiányos időszak után végre rászánják magukat a rendszeres edzésre – azonban az első …

Érdekel a cikk folytatása? »

Fehérjepor diétához, vagy edzéshez: célunktól függően válasszunk

A fehérjeturmixok egyre népszerűbbek a fogyókúrázók, és a sportolók körében egyaránt. A turmixok alapanyagát jelentő fehérjeporok többféle típusa kapható, számtalan ízben. Azonban tartsuk szem előtt, hogy a fehérjepor sem csodaszer: nem serkenti a zsírégetést, önmagában nem növeszt izmokat testünkre, és fogyást sem idéz elő. Vásárlás előtt mindenképpen olvassuk el az összetevők listáját: léteznek olyan, rosszabb minőségű termékek, melyek nagy mennyiségű …

Érdekel a cikk folytatása? »

A megfelelő nyújtás

Már az iskolai testnevelésórákon megtanuljuk, milyen fontos a különböző bemelegítő-, és nyújtógyakorlatok végzése a sporttevékenység előtt, és után. A balett-táncosok hosszú, vékony izmaikat nemcsak a génjeiknek, hanem a rendszeres nyújtásnak is köszönhetik. Az edzés előtti, és utáni rendszeres nyújtás segít megakadályozni a sérüléseket, és megőrzi izmaink rugalmasságát. A szépen formált, esztétikus izomzat kialakításához elengedhetetlen a megfelelő nyújtás. A súlyzós edzések …

Érdekel a cikk folytatása? »

Magnéziumtartalmú tabletták sportolóknak: nem mindig van rá szükség

A fokozott izzadás következtében a sportolók magnéziumot is veszítenek. A tablettáknál azonban jobb megoldást jelent a magnéziumban gazdag táplálkozás. Az izzadás mellett az anyagcsere-folyamatok megnövekedett aktivitása is növeli a magnéziumszükségletet. A fontos ásványi anyag hiánya izomgörcsöket okozhat. A szakértők szerint kiegyensúlyozott táplálkozás esetén a sportolóknak sem kell tartaniuk a magnéziumhiánytól. A hiányos étrend ezzel szemben nemcsak a magnézium, hanem egyéb …

Érdekel a cikk folytatása? »

Mire használhatóak a proteinturmixok?

Sportolók, és diétázok körében is egyre népszerűbbek a fehérjeturmixok: a számtalan változatban kapható proteinporokat mindössze el kell kevernünk vízben, vagy sovány tejben. Segítségükkel könnyebb a napi fehérjeszükségletet fedezni. A fehérjékre szervezetünknek szüksége van többek között az izmok építéséhez, illetve leépülésük megakadályozásához. A magas fehérjetartalmú étrend tehát elsősorban azok számára hasznos, akik erősítő edzést végeznek. Az edzés, és izmaink megfelelő karbantartása …

Érdekel a cikk folytatása? »

Magnéziumhiány: milyen következményekkel járhat?

Tudományos kutatások során is bizonyították, hogy az alacsony magnézium-koncentráció izomgörcsök kialakulásához vezethet. A sporttevékenység, az edzés utáni fájdalmas görcsök, illetve a reggeli vádligörcs szintén a magnéziumhiányra vezethetők vissza. Az elméletet az is alátámasztja, hogy a magnézium elégtelen mennyisége a szervezet túl magas kalcium-koncentrációjához vezethet: így túlzott, és kontrollálhatatlan izom-összehúzódások alakulhatnak ki. A magnézium hiánya tehát nem feltétlenül izomgörcsök formájában nyilvánul …

Érdekel a cikk folytatása? »

Parkinson-kór kialakulása

Latin nevén : Paralysis agitans , amely 40-60. életév között jelenik meg, és rendszerint lassan halad előre, a panaszok legtöbbször egyoldalúan kezdődnek jellemző módon állandó remegés nyugalmi helyzetben is, hajlított tartás csoszogó járás , fokozott izzadságkiválasztás, depresszió alakul ki . Az intelligencia azonban nem csökken. Ennek okai az agy degeneraítv elváltozási folyamatai. Gyógyszerekkel enyhíteni lehet a panaszokon. A betegséget az …

Érdekel a cikk folytatása? »

Az erősítő edzés pozitív hatásai nőknél

Aki fogyni szeretne, általában a futás mellett dönt: a legtöbben úgy vélik, ezzel a mozgásformával égethetjük a legtöbb zsírt. Tévedés: ugyan az állóképességi sportokhoz energiára van szüksége a szervezetünknek, azonban, amennyiben a futást drasztikus diétával kombináljuk, elsősorban az izomszöveteinket veszítjük el: akár a súlyveszteség 60%-a innen származhat. Az alapanyagcsere alacsonyabb lesz, és ez jo-jo effektus kialakulásához vezethet. Az izmok nyugalmi …

Érdekel a cikk folytatása? »

Áramszünet

Ha egy áramvezeték valahol megszakad, az érintett területen kialszanak a fények. A megszakított idegvezetékeknél sem más a helyzet: a kar vagy a láb elzsibbad, ernyedt lesz, érzészavarok jelentkeznek. Minden európai ember irigységgel, vegyes csodálattal nézi a buddhista szerzeteseket, akik meditálás közben órákon át ülnek lótuszülésben, vagy a japánokat, akik képesek véget nem érő teaszertartásaikat egyhuzamban térdepelve lefolytatni. A nyugati ember …

Érdekel a cikk folytatása? »