Kezdőlap » Tag Archives: izom

Tag Archives: izom

Milyen betegség a gerincferdülés?

A gerincferdülés jellemzően a gyermek- és kamaszkorban alakul ki. A ferdülés a gerincoszlop oldal irányú elferdülése, ilyenkor hátulnézetből a gerincoszlop “S” alakot formáz. Lehet születési rendellenesség, de gyakoribb a rossz testtartásból adódó megbetegedés. Gyakori tünete a hátfájás esetleg zsibbadás, valamint a terhelhetőség csökkenése. Kialakulása elsősorban a gyors növekedés időszakára tehető, amikor a csontok hirtelen fejlődését az izmok és ízületek nem …

Érdekel a cikk folytatása? »

Hogyan szálkásítsunk?

Aki komolyan foglalkozik a testépítéssel, az előbb-utóbb el jut arra a szintre, hogy elgondolkodjon a szálkásításon. A szálkásítás körül nagyon sok tévhit kering. Nézzük, milyen is pontosan ez a folyamat. Akik valamit már halottak a testedzésről azok tudják, hogy két fázisa van az edzésnek, az egyik a tömegelés, amikor az izomtömeg növelése a cél, a másik a szálkásítás, amikor a …

Érdekel a cikk folytatása? »

Milyen betegség a lúdtalp?

A lúdtalp kialakulása leginkább a gyermekkorban kezdődhet, amikor is a talpunk izmai még nincsenek teljesen kifejlődve. Amikor a lábunk teherbíró kepesége kezd kialakulni, akkor dől el, hogy lúdtalpasak leszünk e vagy sem. Ha testünk súlypontját az izmaink és a szalagjaink nem bírják, akkor kezdődnek el a talpunkban az elváltozásnak az első jelei. Ennek oka lehet az is, hogyha túlsúlyosak vagyunk, …

Érdekel a cikk folytatása? »

Miért fontos a fehérje?

A fehérje olyan különleges anyag, amelyből csekély mennyiségre okvetlenül szükség van a szervezet megfelelő működéséhez, mint a gépeknek is szüksége van néhány csepp olajra. A fehérje a test fő építőanyaga. Az izmok, a szív, az agy, a vese például főként fehérjéből áll. A csontok vázát is fehérjéből épült rács alkotja, amelynek közeit ásványi anyagok töltik ki, körülbelül olyanformán, mint ahogy …

Érdekel a cikk folytatása? »

Hogyan növeljük hatásosan izomtömegünket?

Előbb utóbb a legtöbb ember fejében megfordul a gondolat, hogy szeretne izmosabb lenni. Ekkor elkezd otthon gyakorlatokat végezni, esetleg súlyzózni, vagy lemegy egy edzőterembe. De mit is kell tenni pontosan, hogy eredménye is legyen a munkának? A válasz több részből áll. Először is az izomtömeg növeléshez edzeni kell. Ezt persze mindenki tudja. Azt viszont már kevesebben, hogy mindez nem elég, …

Érdekel a cikk folytatása? »

Rezgőpados tréning

Színtiszta zsírégetés. A rezgő padot eredetileg orvosi műszerként használták: sérült sportolók erőnlétének megtartására, fejlesztésére. Jelenleg ez az egyetlen olyan módszer, amellyel a csontritkulást vissza lehet fordítani. Kifejezetten ajánlják üzletembereknek, elfoglalt, dolgozó anyukáknak, akiknek csak kevés idejük jut önmagukra, egészségükre, de a rohanó életmód mellett heti háromszor 20 perc azért belefér az életükbe. Egy-egy edzés ugyan is csak ennyi időt vesz …

Érdekel a cikk folytatása? »

Hogyan relaxáljunk?

A relaxálás (vagy más szóval: lazítás) képessége mindannyiunknak ősi tudása. Nem egyszerű rájönni arra, hogy vajon akkor tudunk lazítani, amikor van rá időnk, vagy akkor van időnk, ha tudunk lazítani. A relaxálás az izmok ellazítását jelenti. Egyszerű, könnyen meg is értjük, mégsem tesszük. Sokan úgy gondolják, az éjszakai alvás majd elmulasztja a fáradtságukat. Igen ám, csakhogy az éjszakai pihentető alvás …

Érdekel a cikk folytatása? »

Mit lehet tenni térdfájás ellen?

Nagyon sok embernek ismerős a térdfájás problémája, mely sok esetben korlátozza a mozgás szabadságát, akadályozza a fizikális jóllét megélését. Ez a jelenség előfordulhat valamilyen sport sérülés, baleset trauma következményeként, de fájhat a térd a mozgáshiánytól is. Ilyenkor persze egyszerűbb azt mondani, hogy “hát ez már a korral jár” és könnyű belekerülni a “nem mozgok mert fáj a térdem, fáj a …

Érdekel a cikk folytatása? »

Miért fontos a mozgás?

Az egészségünk megőrzéséhez nem elég csak helyesen táplálkoznunk, bizony a mozgás sem árt. Sajnos napjainkban egyre kevesebben fordítanak időt a mozgásra, ezért életmódjuk elég mozgásszegény. A mozgás hiánya koszorúér betegségek kialakulásához, stroke – hoz és egyéb típusú megbetegedésekkel szintén összefüggésben hozható. Magas vérnyomás- és cukorbetegség. Sokan mondják, hogy nincs idejük vagy éppen anyagi okai vannak, hogy nem mozognak. Pedig a …

Érdekel a cikk folytatása? »

A szénhidrátok szerepe az izomépítő, és zsírégető folyamatokban

A szénhidrátok, a zsírok mellett, az izmok fő üzemanyagát jelentik. A komplex, összetett szénhidrátokat (melyek például a gabonafélékben, hüvelyesekben találhatóak) a szervezetünk egyszerű cukrokra, majd glükózmolekulákra bontja. Az erősítő edzés során az izomsejteknek ATP-re van szükségük, melyet a szervezetünk a glikogénraktárakból nyer, illetve a táplálkozással bevitt szénhidrátokból nyert glükózból állít elő. Szénhidrátokra mindenképpen szükségünk van edzés előtt, hiszen amennyiben a …

Érdekel a cikk folytatása? »