Kezdőlap » Tag Archives: izom

Tag Archives: izom

Fél éves lett a babánk !

Sok anya érdeklődik , hogy mit várhat a következő időszakban , átlépték a fél éves kort , miben , vagy hogyan fog fejlődni gyermekük?! Nehéz konkrét választ adni , erre a kérdésre , mivel egyrészt minden baba más , és épp ezért más ütemben fejlődik . A másik ok , amiért nem egyszerű választ adni ,az az hogy a hat …

Érdekel a cikk folytatása? »

A tejsav okozza az izomlázat?

Sokak számára ismerős lehet a helyzet: végre rászántuk magunkat a rendszeres testmozgásra, felvesszük a futócipőt, és túlesünk az első edzésen. Másnap már a felkelésnél észrevesszük, hogy a lábaink gyengék, fájnak, remegnek – a kisebb távolságok megtétele is fájdalmas kihívásnak bizonyul. Ebben az állapotban elképzelhetetlennek tűnik, hogy valaha is újra felhúzzuk a futócipőt. A legtöbb hobbisportoló a fájdalom okának az “elsavasodást” …

Érdekel a cikk folytatása? »

Gyakran elhanyagolt tényezők a súlyzós edzés mellett: kardio, és bemelegítés

A súlyzós, erősítő edzés kiegészítőjeként ajánlott a kardio edzés. Számos előnnyel bír: gyorsítja az edzés utáni regenerációt, serkenti az anyagcserét és a zsírégető folyamatokat, javítja az oxigénellátást, a szervezet vérellátását, optimalizálja a nyugalmi pulzust. Kardio edzést végezhetünk a súlyzós edzés előtt, bemelegítés céljából, illetve a súlyzókkal végzett edzéstől elkülönítve. A két edzésformának nem szükséges egymás után következnie: a közvetlenül a …

Érdekel a cikk folytatása? »

Miért fontos a bemelegítés és a nyújtás az edzések alkalmával?

Mindegy, hogy milyen célból szeretnénk edzeni, milyen kondícionális szinten vagyunk, mennyi időt töltünk edzéssel, nagyon fontos az edzés előtti bemelegítés és az edzés utáni levezetés, nyújtás. De miért is van szükség ezen két tevékenységre? A bemelegítésnek számos pozitív élettani hatása van. Végzése során a testünket előkészítjük az intenzív mozgásra, ezáltal pszichésen és fizikálisan is ráhangolódunk az előttünk álló feladatra. Emelkedik …

Érdekel a cikk folytatása? »

Milyen betegség a gerincferdülés?

A gerincferdülés jellemzően a gyermek- és kamaszkorban alakul ki. A ferdülés a gerincoszlop oldal irányú elferdülése, ilyenkor hátulnézetből a gerincoszlop “S” alakot formáz. Lehet születési rendellenesség, de gyakoribb a rossz testtartásból adódó megbetegedés. Gyakori tünete a hátfájás esetleg zsibbadás, valamint a terhelhetőség csökkenése. Kialakulása elsősorban a gyors növekedés időszakára tehető, amikor a csontok hirtelen fejlődését az izmok és ízületek nem …

Érdekel a cikk folytatása? »

Hogyan szálkásítsunk?

Aki komolyan foglalkozik a testépítéssel, az előbb-utóbb el jut arra a szintre, hogy elgondolkodjon a szálkásításon. A szálkásítás körül nagyon sok tévhit kering. Nézzük, milyen is pontosan ez a folyamat. Akik valamit már halottak a testedzésről azok tudják, hogy két fázisa van az edzésnek, az egyik a tömegelés, amikor az izomtömeg növelése a cél, a másik a szálkásítás, amikor a …

Érdekel a cikk folytatása? »

Milyen betegség a lúdtalp?

A lúdtalp kialakulása leginkább a gyermekkorban kezdődhet, amikor is a talpunk izmai még nincsenek teljesen kifejlődve. Amikor a lábunk teherbíró kepesége kezd kialakulni, akkor dől el, hogy lúdtalpasak leszünk e vagy sem. Ha testünk súlypontját az izmaink és a szalagjaink nem bírják, akkor kezdődnek el a talpunkban az elváltozásnak az első jelei. Ennek oka lehet az is, hogyha túlsúlyosak vagyunk, …

Érdekel a cikk folytatása? »

Miért fontos a fehérje?

A fehérje olyan különleges anyag, amelyből csekély mennyiségre okvetlenül szükség van a szervezet megfelelő működéséhez, mint a gépeknek is szüksége van néhány csepp olajra. A fehérje a test fő építőanyaga. Az izmok, a szív, az agy, a vese például főként fehérjéből áll. A csontok vázát is fehérjéből épült rács alkotja, amelynek közeit ásványi anyagok töltik ki, körülbelül olyanformán, mint ahogy …

Érdekel a cikk folytatása? »

Hogyan növeljük hatásosan izomtömegünket?

Előbb utóbb a legtöbb ember fejében megfordul a gondolat, hogy szeretne izmosabb lenni. Ekkor elkezd otthon gyakorlatokat végezni, esetleg súlyzózni, vagy lemegy egy edzőterembe. De mit is kell tenni pontosan, hogy eredménye is legyen a munkának? A válasz több részből áll. Először is az izomtömeg növeléshez edzeni kell. Ezt persze mindenki tudja. Azt viszont már kevesebben, hogy mindez nem elég, …

Érdekel a cikk folytatása? »

Rezgőpados tréning

Színtiszta zsírégetés. A rezgő padot eredetileg orvosi műszerként használták: sérült sportolók erőnlétének megtartására, fejlesztésére. Jelenleg ez az egyetlen olyan módszer, amellyel a csontritkulást vissza lehet fordítani. Kifejezetten ajánlják üzletembereknek, elfoglalt, dolgozó anyukáknak, akiknek csak kevés idejük jut önmagukra, egészségükre, de a rohanó életmód mellett heti háromszor 20 perc azért belefér az életükbe. Egy-egy edzés ugyan is csak ennyi időt vesz …

Érdekel a cikk folytatása? »