Kezdőlap » Tag Archives: ivás (page 2)

Tag Archives: ivás

Miért kell eleget inni?

A bevitt folyadék mennyisége nagyon fontos, hiszen testünk nyolcvan százaléka víz. Így testünk műkődéséhez elengedethetetlen a megfelelő folyadék bevitel. Sokféle számítás létezik, hogy kinek mennyit kell inni, szerintem a legoptimálisabb a húsz kilogrammonkénti egy literes cél. Aki sportol, fizikai munkát végez, annak többet kell innia, és az ásványi sókat is pótolni kell. Ezt a legegyszerűbben sima konyhasóval lehet. De mégis …

Érdekel a cikk folytatása? »

Igyunk megfelelő mértékben: ne száradjunk ki, de ne is vigyük túlzásba

Átlagosan minden második ember túl kevés folyadékot vesz magához. A folyadékhiány következtében keringési zavarok alakulhatnak ki. Azonban a túl sok víz sem egészséges. Hogyan csillapítsuk szomjúságunkat egészségesen, megfelelő mértékben? A kutatások azt mutatják, elsősorban a munkahelyünkön “felejtünk el” inni. Elsősorban a nőket érinti ez a probléma, akik közül sokan naponta kevesebb, mint egy liter folyadékot fogyasztanak. A férfiaknál nem ilyen …

Érdekel a cikk folytatása? »

Az elegendő ivás fontossága

A szomjúságérzet jelzi: folyadékkal kell ellátnunk szervezetünket. Azok, akik vizelettartási problémával vagy gyakori vizelési ingerrel küzdenek, gyakran elnyomják a szomjúságot, hogy enyhítsenek a tüneteiken. Félelmükben, hogy gyakrabban kell a mellékhelyiséget látogatniuk, nem veszik magukhoz a szükséges mennyiségű folyadékot. Ez azonban kontraproduktív hatást vált ki, mivel a folyadékhiány az inkontinenciát erősítheti, és további kellemetlen problémákhoz vezethet. Egyrészt a vizelet több káros, …

Érdekel a cikk folytatása? »

Hogyan táplálkozzunk a várandósság alatt?

A várandósság alatti táplálkozási szokások meghatározóak a magzat méhen belüli fejlődése szempontjából. Sajnos vannak olyan tápanyagok, amelyeknek már akkor ki kell fejteniük a hatásukat, amikor a kismama még fel sem ismerheti a terhességét. Tipikusan ilyen a folsav, ami a várandósság korai szakaszában a velőcső helyes záródására van hatással. Folsav készítmény szedésével tehát csökkenthető a nyitott gerinccel való születés kockázata. Egyébként …

Érdekel a cikk folytatása? »

Hagyományos disznóvágás

Nincs is jobb a mai rohanó világban egy jó kis disznóvágásnál…… Amikor már feldolgozásra kerül az állat, addigra már nem árt ha az üstben forró a víz. De előtte jöhet a pörzsölés, amit általában gázpörzsölővel szoktak megoldani a falusi emberek. Ha megpörzsöltük, akkor egy, vagy több erős kefével jó alaposan megtisztítjuk a még rajta maradt szőrt. Ha ezzel is megvolnánk, …

Érdekel a cikk folytatása? »

Mikor és mennyit kell inni, ha edzünk?

Ha az edzést dehidratált állapotban kezdjük, akkor a teljesítményünk csökkenni fog. Fontos, hogy megelőzzük ezt az állapotot. Ajánlatos sporttevékenységünk előtti két órában 500 ml folyadékot inni. Közvetlenül edzés előtt két decinél többet ne vigyünk be. Minél több a gyomrunkban a folyadék, annál hamarabb fog a belekbe jutni és annál gyorsabban veszítjük el a folyadékot. Ezért érdemes inkább többször keveset inni. …

Érdekel a cikk folytatása? »

Az ivás fittebbé teszi a sportolókat

Az emberi szervezet csaknem összes működési folyamatához vízre van szükség. Megfelelő folyadékbevitel híján nem sokáig maradnánk életben. Aki eleget iszik, egészségesebben él – sportolóknak a folyadékfogyasztás ezenkívül a teljesítőképesség javításában is segíthet. A sporttevékenység alatti fokozott izzadás következtében szervezetünk nemcsak folyadékot, hanem értékes ásványi anyagokat, nyomelemeket is veszít. Ha a reakcióképességet, állóképességet, és kondíciót stabilan szeretnénk tartani, az elvesztett folyadékot, …

Érdekel a cikk folytatása? »