Kezdőlap » Tag Archives: ivás

Tag Archives: ivás

Mikor és mennyit kell inni, ha edzünk?

Ha az edzést dehidratált állapotban kezdjük, akkor a teljesítményünk csökkenni fog. Fontos, hogy megelőzzük ezt az állapotot. Ajánlatos sporttevékenységünk előtti két órában 500 ml folyadékot inni. Közvetlenül edzés előtt két decinél többet ne vigyünk be. Minél több a gyomrunkban a folyadék, annál hamarabb fog a belekbe jutni és annál gyorsabban veszítjük el a folyadékot. Ezért érdemes inkább többször keveset inni. …

Érdekel a cikk folytatása? »

Az ivás fittebbé teszi a sportolókat

Az emberi szervezet csaknem összes működési folyamatához vízre van szükség. Megfelelő folyadékbevitel híján nem sokáig maradnánk életben. Aki eleget iszik, egészségesebben él – sportolóknak a folyadékfogyasztás ezenkívül a teljesítőképesség javításában is segíthet. A sporttevékenység alatti fokozott izzadás következtében szervezetünk nemcsak folyadékot, hanem értékes ásványi anyagokat, nyomelemeket is veszít. Ha a reakcióképességet, állóképességet, és kondíciót stabilan szeretnénk tartani, az elvesztett folyadékot, …

Érdekel a cikk folytatása? »

Igyunk eleget!

Aki túl keveset iszik, árthat vele a szervezetének. Mennyit fogyasszunk, hogy a testünk folyadékháztartását rendben tartsuk? Ha gyakran érezzük fáradtnak magunkat, vagy gyakran szenvedünk fejfájástól, érdemes megvizsgálnunk a bevitt folyadék mennyiségét. Aki tartósan a szükséges mennyiségnél kevesebbet iszik, kialakulhatnak nála az említett tünetek. Sokan azt hiszik, elegendő az étkezések mellé elfogyasztott folyadékmennyiség. A szervezet számára azonban fontos, hogy a köztes …

Érdekel a cikk folytatása? »

Ivás a megfelelő mértékben

A megfelelő mennyiségű folyadékfogyasztás az egészség egyik fontos feltétele. Az ajánlott mennyiségről azonban eltérnek a vélemények. Mi az, ami valóban megfelelő? Az ivásra, a kiegyensúlyozott folyadékháztartásra nemcsak a melegebb hónapokban szükséges odafigyelni. A vizelet színéből megállapítható, ha túl sokat vagy túl keveset iszunk: az előbbi esetben világos, színtelen, utóbbi esetben sötétebb, élénksárga színű. Sporttevékenység nélkül a napi folyadékbevitelnek másfél liter …

Érdekel a cikk folytatása? »

Vízzel az álomalakért

A vízivás a fogyásban is segíthet. 1,5-2 liter folyadékbevitel – lehetőleg szénsavmentes ásványvíz formájában – elengedhetetlen mindennap. A szervezetünknek erre a mennyiségre mindenképpen szüksége van az anyagcsere, és a a kiválasztás folyamataihoz. Már az enyhébb folyadékhiány is koncentrációs zavarokhoz, fáradtsághoz vezethet, illetve hamis éhségérzetet okozhat. Gyakran előfordul, hogy eszünk akkor, amikor valójában szomjasak vagyunk. A fogyni vágyók számára kizárólag a …

Érdekel a cikk folytatása? »

Fél éves lett a babánk !

Sok anya érdeklődik , hogy mit várhat a következő időszakban , átlépték a fél éves kort , miben , vagy hogyan fog fejlődni gyermekük?! Nehéz konkrét választ adni , erre a kérdésre , mivel egyrészt minden baba más , és épp ezért más ütemben fejlődik . A másik ok , amiért nem egyszerű választ adni ,az az hogy a hat …

Érdekel a cikk folytatása? »

Mit kell innunk, ha edzünk?

Sokan akkor isznak, ha szomjasak. Edzés előtt nem foglalkoznak vele, hogy mennyire hidratáltak és edzés után is csak a szomjúságra alapoznak. Az, hogy mennyire vagyunk hidratáltak a vizeletszínén könnyen ellenőrizhető. Minél áttetszőbb, annál jobb. Edzés előtt a legfontosabb a hidratált állapot elérése. Erre a célra a víz a legmegfelelőbb. Ha egy óránál rövidebb ideig edzünk és az intenzitás nem magas, …

Érdekel a cikk folytatása? »

Hogyan lehet nyugodt a szilveszterünk?

Vannak, akik nem szeretnek nagy ügyet csinálni a szilveszterből. Akik szeretnek ugyanúgy tekinteni az év utolsó napjára, mint bármely más napra, és nem tulajdonítanak neki különösebb jelentőséget. Ők vagy ugyanakkor ágyba bújnak, mint egyéb napokon, vagy igyekeznek csendesen eltölteni ezt az estét. A nyugodt időtöltéshez viszont otthon kell maradni, mert az utcán, nyilvános helyeken, éttermekben, szórakozó helyeken biztos, hogy tömeg …

Érdekel a cikk folytatása? »

Mi az a vízmérgezés?

A víz a hétköznapjaink részévé vált, a lét feltétel a fogyasztása. A víznek több fajtája ismert, mint például a csap, ásvány forrás víz és stb. Vízmérgezéssel akkor találkozhatunk a szervezetben, ha valaki olyan sok vizet iszik, hogy a szervezetében lévő tápanyagok olyan nagy mértékben felhígulnak, hogy már nem tudják ellátni az alapvető feladatukat a testben. A test nátriumháztartása felborul a …

Érdekel a cikk folytatása? »

Milyen problémát okozhat az alkohol, a terhesség alatt

A legtöbb nő, a terhesség első pár hetében nem is tudja, hogy várandós és ezért ugyan azt az életvitelt folytatja, mint előtte. Nekik nem kell aggódni, mert egy pár pohár ital a magzat egészségére és fejlődésére nincs káros hatással, a terhesség elején. Akik rendszeresen isznak és sokat a terhesség alatt, azoknak a magzata károsodhat a várandóság alatt, és súlyos problémák …

Érdekel a cikk folytatása? »