Kezdőlap » Tag Archives: idős kor

Tag Archives: idős kor

A bőr öregedése: mi történik a szervezetünkben, hogy zajlik a folyamat?

Az életkor a bőrünkön látszik meg leginkább. Az öregedés során kialakuló ráncok egyrészt az élettapasztalatunkat, másrészt – ha a szokásosnál korábban jelennek meg – az egészségtelen életmódot tükrözhetik. Mi történik pontosan, hogyan zajlanak az öregedési folyamatok a bőrben? A bőr öregedését nem lehet megállítani, mivel a génjeink befolyásolják. A folyamatot nem lassíthatjuk le, azonban az egészséges életmód segíthet abban, hogy …

Érdekel a cikk folytatása? »

Szellemileg fitten idős korban is – a sport segíthet

A testmozgás nemcsak a fizikai, hanem a szellemi fittséget is javítja. Egy hosszú távú kutatás során 299, a kísérlet kezdetekor demenciában nem szenvedő idős ember szokásait vizsgálták 13 éven keresztül. A kutatók arra voltak kíváncsiak, képes-e csökkenteni a fizikai aktivitás az idős korban jelentkező emlékezeti problémákat, és hogy valóban gondoskodik e a testi fittség a mentális fittségről. A tanulmány során …

Érdekel a cikk folytatása? »

Túrázás idős korban

A rendszeres túrázás kifejezetten szívbarát mozgásforma, mely a 60 év feletti embereknek is megfelelő lehet. A szív, és érrendszer több órán keresztül tartó megemelkedett teljesítménye a túrázás során edzi a szívizomzatot és az érfalakat. Ezáltal emelkedik a szívizom teljesítménye (szívverési volumen). Az érfalak rugalmasak maradnak, csökken a pulzus és a vérnyomás – ezáltal a szív-, és érrendszeri megbetegedések rizikója. Egy …

Érdekel a cikk folytatása? »

Hogyan alakulnak ki időskori ráncaink?

Minél idősebbé válunk, annál mélyebbre vésődnek arcunkba a ráncok. A bőr az évek során veszít rugalmasságából és feszességéből, a mimika és a nehézségi erő nyomot hagynak a bőrünkön. A bőr öregedésének tipikus jeleinek nagy része már a 30-as éveink közepén megjelenik, a háttérfolyamatok már a huszadik évünk tájékán elkezdődnek. A kezdetben finom vonások az évek elteltével ráncokká mélyülnek. Testünk felületén …

Érdekel a cikk folytatása? »

Hogyan keletkeznek a ráncok?

A sejtek öregedésének egyik legfontosabb faktorát a génjeink jelentik. Hogy milyen ütemben csökken a sejtek száma, és romlik a funkciójuk az életkor növekedésével, egyénenként rendkívül különböző. Azonban nemcsak a gének, hanem az életstílus is befolyásolja az öregedési folyamatokat. Az UV-sugárzás, a túlzásba vitt napozás vagy szoláriumozás serkenti a bőr öregedését. Ahogy a sejtosztódás lassul, elindulnak az öregedési folyamatok, és ráncok …

Érdekel a cikk folytatása? »

Megfelelő étkezés idős korban

Az energiaszükséglet és az ízérzékelés is változik a korral, érdemes az étrendünket ennek megfelelően alakítani. Idős korban is fontos, hogy figyeljünk a kiegyensúlyozott és változatos táplálkozásra. Ugyan az energiaszükséglet csökken az izomszövet leépülésével, azonban a tápanyagokra ugyanakkora mértékben van szükségünk. Az ismert táplálkozási szabályok, ajánlások idős korban sem változnak sokat: például a teljes kiőrlésű termékek előnyben részesítése. Akinek nehézségei vannak …

Érdekel a cikk folytatása? »