Kezdőlap » Tag Archives: haladó

Tag Archives: haladó

Haladó súlyzós edzésterv: négy, öt, és hat edzésnap hetente

Amikor elkezdjük a súlyzós edzéseket, az első 5-6 hét alapozó szakaszában heti három alkalom javasolt. Később, ahogy az idegrendszer és az izmok fokozatosan alkalmazkodnak a terheléshez, a megfelelő eredmény érdekében növelhetjük az intenzitást: heti négy, öt, de akár hat nap is edzhetünk. A négy-, és ötnapos felosztásban egyaránt fontos, hogy az edzésnapok ne közvetlenül kövessék egymást: megfelelő, ha például hétfőn, …

Érdekel a cikk folytatása? »