Kezdőlap » Tag Archives: gyakorlat sebessége

Tag Archives: gyakorlat sebessége

Súlyzós edzés: milyen sebességgel hajtsuk végre a gyakorlatokat?

A súlyzóval végzett gyakorlatoknál elengedhetetlen a kontrollált mozgás. A rángó mozdulatok, a hirtelen jött, túl nagy terhelés amellett, hogy hatástalan az izomtömeg-növelés szempontjából, sérüléseket is okozhat. A gyakorlatokat tehát kontrolláltan, de gördülékenyen hajtsuk végre. Bemelegítésnél, könnyebb súlyok használatánál lehetünk gyorsabbak, de a komolyabb gyakorlatoknál körülbelül 3-6 másodpercet szánjunk egy ismétlésre. Fontos, hogy az izomfeszülés folyamatos legyen: a súlyzórúd, gép, vagy …

Érdekel a cikk folytatása? »