Kezdőlap » Tag Archives: fogyás (page 9)

Tag Archives: fogyás

Fogyás búzakorpával

A fehér búzaliszt készítéséhez a búzaszem héját nem használják fel, kizárólag a magot. A búzakorpa a megmaradt héjból készül, és körülbelül 50%-ban tartalmaz élelmi rostokat. Az élelmi rostok a növényi eredetű élelmiszerekben megtalálható alkotórészek, melyeket a szervezetünk nem tud megemészteni, azonban fontos szerepük van az emésztés folyamatában. A fogyókúra során a rostok telítettségérzetet kiváltó hatása segítséget jelenthet. A rostok a …

Érdekel a cikk folytatása? »

Vízhajtás természetes úton

A szervezetünk a szövetekben vizet tárol, legtöbbször a szükségesnél nagyobb mennyiségben. Amennyiben gyorsan, néhány nap alatt több kilogramm súlyfeleslegtől is meg szeretnénk szabadulni – például egy jelentős esemény előtt -, a koplalás, illetve a drasztikus kalóriamegvonás helyett látványosabb, egészségesebb súlycsökkentést érhetünk el a természetes vízhajtó hatású élelmiszerekkel. A közismert tévhitekkel ellentétben nem alkalmas a vizesedés csökkentésére, ha kevesebb folyadékot fogyasztunk. …

Érdekel a cikk folytatása? »

Hogyan maradjunk jó formában? Étkezési tippek

Tudjuk azt, hogy az egészségünkhöz hozzátartozik a kiegyensúlyozott táplálkozás, de azt is tudjuk, ezt mit jelent? Manapság nagyon sokféle, különböző élelmiszerek vannak forgalomban, nehéz köztük eligazodni, melyiket vegyük, mit tartalmaznak – néha az összetevők felsorolása még nem elég ahhoz, hogy tudjuk, mit is tartalmaz valójában. • Mindig a legfrissebb és legtermészetesebb a legegészségesebb. Ez nem zárja ki, hogy néha együnk …

Érdekel a cikk folytatása? »

Az étrendtervezés fontossága a diétában

Egy kis édesség a televízió előtt, a munkahelyi szünetek alatt elfogyasztott snack-ek, esetleg a kollégák által hozott sütemények: a mindennapok során könnyen elveszíthetjük a kontrollt afelett, mit és mennyit eszünk. Ha egészségesen és változatosan szeretnék táplálkozni, ezenkívül néhány kilót is leadnánk, az étrend megtervezése hasznos segítséget nyújthat. Az étrend segítségével meghatározhatjuk előre, mit és milyen mennyiségben eszünk a nap folyamán, …

Érdekel a cikk folytatása? »

Diétás levesek

A káposztaleves-diéta évtizedek óta rendkívül népszerű a fogyni vágyók körében. Egy zsír-, és kalóriaszegény leves, mely a gyomrunkat is eltelíti, kifejezetten előnyös választás a diétázók számára: akár több napra előre is elkészíthetjük, és a fogyókúra során kizárólag ebből eszük. Egyszerűen hangzik, azonban nem feltétlenül célravezető: az egyoldalú, rendkívül kalóriaszegény táplálkozás miatt a jo-jo effektus, a visszahízás szinte garantált. A diétás …

Érdekel a cikk folytatása? »

Italok, melyeket a diéta során kerülnünk kell

Aki fogyni szeretne, nemcsak a rendszeres sportra és a megfelelő táplálkozásra kell odafigyelnie. Bizonyos italfajták is igazi kalóriabombát jelenthetnek a szervezetünk számára. Legtöbbünknél már reggel elkezdődik a folyamat: egy nagy pohár Latte Macchiato vagy gyümölcslé, folyadékhoz képest kifejezetten magas kalóriatartalommal bírnak. Egy adag Latte Macchiato átlagosan 130 kalóriát tartamaz, egy pohár gyümölcslé kalóriatartalma – gyümölcstől függően, – 100 körül van. …

Érdekel a cikk folytatása? »

Így égethetünk el plusz kalóriákat – sport nélkül

Egy brit kutatás eredményei szerint óránként 40 kalóriával többet égethetünk el, csupán azzal, hogy ülés helyett állunk. A tanulmány során az önkéntesen jelentkező irodai alkalmazottakat megkérték, hogy álló helyzetben dolgozzanak. Naponta legalább három órára félre kellett tenniük a résztvevőknek az irodai székeket, és munkájukat állva végezni. A vizsgálatok eredményei azt mutatták, az az álló testhelyzet növeli a szívfrekvenciát olyan mértékben, …

Érdekel a cikk folytatása? »

A legjobb fogyási terv: diéta, és sport!

Örök kérdés a fogyni vágyók számára: a megfelelő táplálkozás, vagy a sport a fontosabb, melyikről érdemes előbb tájékozódni? A válasz egyszerű: mindkettőről. Egy kaliforniai tanulmány eredményei is megerősítik, hogy a gyors, és tartós javuláshoz a fizikai teljesítmény, a külső, és a közérzet vonatkozásában az étkezés, és a testmozgás egyaránt fontos. A kutatás vezetője négy csoportra osztotta a 200 résztvevőt. Az …

Érdekel a cikk folytatása? »

Enni vagy nem enni

Elgondolkodtató a kérdés: milyen a jó fogyókúra? Az emberek többsége a leggyorsabb és legfájdalommentesebb megoldást keresi, ha diétáról van szó. Hiszen amellett, hogy szeretnénk tökéletesen kinézni, nem biztos, hogy örömmel vesszük rá magunkat a heti többszöri mozgásra. Enni vagy nem enni? Az orvosok egybehangzó véleménye szerint hetente háromszor ajánlott sportolni az egészségünk megőrzése érdekében. És mindig felhívják a figyelmet a …

Érdekel a cikk folytatása? »

Miért éppen a lúgosító fogyókúra?

Szervezetünk egészséges működéséhez elengedhetetlen szerep jut testünk lúgos-savas bázisának megtartásához. Az úgynevezett nyugati étrend nem éppen barátságos testünkhöz, legfőképp savat okozó ételeket eszünk, amelyek sejtkárosító hatását akár saját bőrünkön is megtapasztalhatjuk, a savas bőr rugalmatlan, színe szürkés, élettelen, és igen gyakran száraz. Bizonyos ételekhez a gyomornak savakra van szükség a tökéletes feldolgozáshoz, ilyenek például a húsfélék, fehérjék. Más ételekhez,mint például …

Érdekel a cikk folytatása? »