Kezdőlap » Tag Archives: fogyás (page 8)

Tag Archives: fogyás

A szétválasztó diéta előnyei, és hátrányai

Egy New York-i orvos, Dr. William Howard Hay fejlesztette ki a 70-es években a szétválasztó diéta módszerét. Az elmélete azon a feltételezésen alapul, hogy a szervezetünk a szénhidrátokat, és a fehérjéket különböző módon emészti. A hús, és a krumpli kombinációja például szerinte elsavasíthatja a szervezetet. A vegyes táplálkozás ezenkívül különböző emésztési nehézségeket, túlsúlyt, és bizonyos betegségek, például a reuma kockázatának …

Érdekel a cikk folytatása? »

A fogyókúra buktatói: mi gátolhatja meg a plusz kilók leadását?

Az étkezések kihagyása, a munkahelyi helytelen étkezési szokások, és a nem megfelelő alvás egyaránt gátolhatják a felesleges kilók leadását. Sokakkal előfordul, hogy időnként kihagyják a reggelit, vagy a munkahelyen nincs idejük ebédelni. Függetlenül attól, hogy mi az oka az étkezés kimaradásának, a fogyókúra sikerét veszélyeztetheti: meglehet, hogy a nap végére bevitt kalóriamennyiség az étkezés kihagyása ellenére magasabb. Ennek oka, hogy …

Érdekel a cikk folytatása? »

A víz ivása segít a fogyásban?

A fogyni vágyók általában azon a véleményen vannak, hogy a diéta sikeréhez kifejezetten magas folyadékbevitel szükséges. Egy kutatás során megvizsgálták, valóban attól függ-e a fogyókúra sikere, hogy mennyit iszunk. Vitathatatlan tény, hogy a víz létszükséglet. Naponta körülbelül két liter folyadékot vesztünk, és ezt a hiányt pótolni kell: amennyiben nem tesszük, kiszáradáshoz vezethet. Azzal kapcsolatban viszont, hogy a folyadékbevitel növelése javítja …

Érdekel a cikk folytatása? »

Miről ismerhetjük fel a rossz diétákat?

Számtalan fogyókúrás módszer létezik. Nem mindig könnyű különbséget tenni a hatásos, és a hatástalan diéták között, de néhány kritérium alapján a választás máris egyszerűbb lehet. A legfontosabb szabály: semmiképpen se válasszuk azokat a diétákat, melyek drasztikus kalóriacsökkentéssel járnak, és rövid idő alatt jelentős eredményeket ígérnek. Az ilyen módszerek nemcsak hamis reményeket keltenek, hanem egészségünkre is veszélyt jelenthetnek. Ráadásul nem vezetnek …

Érdekel a cikk folytatása? »

Fogyjunk futással!

A fogyni vágyók legtöbbször a futást választják, amely valóban az egyik legjobb sportág a kalóriaégetéshez. A biciklizéssel szemben a futás előnye, hogy szinte minden izmot igénybe vesz, így az energiaszükséglet növekszik – a fogyás gyorsabb. Azonban a futás nem minden. Ahhoz, hogy az övet végre szűkebbre húzhassuk, kizárólag a negatív energiamérleg az, amivel sikert érhetünk el. Vagyis az elégetett kalóriák …

Érdekel a cikk folytatása? »

A kalóriaszámlálásról

A fogyás egyszerű képlete, hogy kevesebb kalóriát fogyassz, mint amennyit elhasználsz. Rengeteg diéta és pirula ígér csodás fogyást, ám a kalóriaszámlálás az egyik legbiztosabb módja a súlyvesztésnek. Tudnod kell, hogy a testednek hány kalóriára van szüksége a megfelelő működéshez. Ez a BMR, mely megmutatja, hogy hány kalóriát éget el a szervezeted a normális napi működés közben. Minél aktívabb életmódot folytatsz, …

Érdekel a cikk folytatása? »

Hogyan legyünk formában mediterrán hangulatban?

A Földközi- tenger csodálatos tájai, éghajlatának jellegzetességei, a zöldellő olajfák, a sárga minden árnyalatában pompázó citrusfa-ligetek akaratlanul is álmodozásokra késztetnek bennünket. Az emberek egészségesek, pirospozsgás arcuk majd’ kicsattan az egészségtől, jókedvűek és mozgékonyak, és bizony nagy részük nem szenved súlyfeleslegekkel. De hogyan maradnak karcsúak? A válasz elsősorban az étkezési kultúrájukban keresendő. A mediterrán étkezési szokások előtérbe helyezik a zöldségeket, gyümölcsöket, …

Érdekel a cikk folytatása? »

A karcsúsító umami: egyre népszerűbb az ízeket kiemelő fűszer

A legtöbben még nem tudják pontosan, tulajdonképpen mi is az umami. A fogalom japán eredetű, és egy ötödik ízt fejez ki, a négy alapíz (édes, sós, keserű, savanyú) mellett. Az umaminak karcsúsító hatást tulajdonítanak. Különböző élelmiszerekben, például a marhahúsban, ketchupban vagy szójaszószban is megtalálható. Japánban a glutamáttartalmú fűszereket sok éve használják az ételek ízének javítására. Egy kutatás során igazolták, hogy …

Érdekel a cikk folytatása? »

Szakértői tippek a fogyáshoz

Végre fogyni néhány kilót – a külsőnkkel kapcsolatos egyik leggyakoribb, egyúttal az egyik legnehezebben teljesülő kívánság. Sokan vannak, akik annak ellenére, hogy számos fogyókúrás étrendet, diétás módszert kipróbáltak, nem tudják elérni az áhított fogyást. Az érintetteknek fontos tudniuk, hogy az egészséges, kiegyensúlyozott diétás táplálkozás és megfelelő mennyiségű testmozgás nélkül nem megy a kilók leadása – hosszú távú sikert ezek nélkül …

Érdekel a cikk folytatása? »

A lassú, tudatos evés segíti a fogyást

Néhány kilótól könnyedén megszabadulhatunk, még éhezni sem szükséges hozzá. A módszer rendkívül egyszerű: együnk lassabban, alaposan. Sokan nem szánnak elegendő időt az étkezésekre: gyorsan elfogyasztják az ételt, anélkül, hogy élveznék az ízeket, és alaposan megrágnák a falatokat. A rossz szokás következménye akár túlsúly is lehet. Már gyermekkorunkban is gyakran halljuk a jó tanácsot: együnk lassabban, rágjunk meg minden falatot. Angol, …

Érdekel a cikk folytatása? »