Kezdőlap » Tag Archives: fogyás (page 6)

Tag Archives: fogyás

Fogyás testmozgás segítségével

A több testmozgás, a sport a fogyás legegészségesebb módja. Aki több kalóriát éget el, mint amennyit magához vesz, tartós sikereket érhet el a súlycsökkentésben. Tudományosan is bizonyított, hogy jelentős mértékben egészségesebb, ha a sport és mozgás által több kalóriát égetünk el, mintha a fogyást csupán azzal érnénk el, hogy kevesebbet eszünk. Fontos azonban, hogy ne vigyük túlzásba. Főleg, ha eddig …

Érdekel a cikk folytatása? »

Mennyit fogyhatunk a sétával?

Egy rövid séta jótékonyan hat az egész szervezetünkre, elsősorban a szív-, és érrendszeri megbetegedések rizikóját csökkenti. Sajnos a felesleges kilók leadásához nem járul hozzá: a mindennapos séta az egyetlen olyan fizikai aktivitás, ami kizárólagosan alkalmazva nem segít a fogyásban. A séta során nem égetünk elegendő kalóriát ahhoz, hogy a testzsírszázalék csökkenjen, hacsak nem kombináljuk egyéb mozgásformákkal. Egy óra séta a …

Érdekel a cikk folytatása? »

Fogyás acai bogyóval?

Az acai bogyó hazánkban még kevésbé ismert, kisméretű, sötétkék színű bogyós gyümölcs. A brazíliai eredetű gyümölcsnek öregedésgátló, és a fogyókúrát segítő hatást tulajdonítanak: így a kozmetikai termékekhez éppúgy felhasználják, mint a különböző, diétás táplálékkiegészítőkhöz. Az acai bogyó vitaminokban, és a szervezetünk számára hasznos növényi anyagokban valóban rendkívül gazdag – de hogyan segítheti mindez a súlyfelesleg leadását? Állítólag a gyümölcs étvágycsökkentő …

Érdekel a cikk folytatása? »

Kalóriadúsabbak, mint gondolnánk – ezeket az ételeket, italokat kerüljük, ha fogyni szeretnénk

A fogyókúrázók étrendje gyakran tartalmaz olyan fogásokat, melyeket a diétázók kalóriaszegénynek tartanak, azonban a valóságban kifejezetten energiadús élelmiszerekről van szó. Ez gátolhatja a kilók sikeres leadását, főleg, ha a rendszeres testmozgás, sporttevékenység is kimarad. Fontos, hogy nyitva tartsuk a szemünket, és fokozottan odafigyeljünk táplálkozásunkra. A kalóriatöbbletet akár az egészségesnek mondott élelmiszerek túlzott mennyiségű fogyasztásával is elérhetjük. Ajánlott a kisebb méretű …

Érdekel a cikk folytatása? »

Fogyókúra: helyettesíthetőek az étkezések fehérjeturmixokkal?

Ma már tudjuk, hogy a szénhidrátok nem feltétlenül kövérítenek, és a zsírok sem rakódnak le rögtön zsírpárnák formájában, illetve, hogy a fehérje fontos szerepet játszik a táplálkozásban, akár zsírt égetni, akár izmot építeni szeretnénk. A megfelelő fehérjebevitel mellett a zsírok, és a szénhidrátok is fontosak a szervezetünk megfelelő működése szempontjából. A teljesen zsírmentes fogyókúra hamar káros következményekhez vezethet: a mindennapi …

Érdekel a cikk folytatása? »

Mit igyunk, teát, vagy diétás üdítőt?

Napjainkban széles választékot találunk szomjunk oltására az élelmiszer üzletekben, kávézókban, gyorséttermek kínálatában. De melyiket vegyük? Mit igyunk, ha szomjasak vagyunk? Erre a legtermészetesebb, és kézenfekvő válasz a víz, hiszen nulla kalóriát tartalmaz, és valóban oltja a szomjunkat, nem utolsósorban hidratálja bőrünket. De gyakorlatban tudjuk, hogy szívesen cseréljük fel valamilyen édesebb, szénsavas üdítőre, teára, gyümölcslére. Miért ne a szénsavas üdítőt válasszuk? …

Érdekel a cikk folytatása? »

Kekszdiéta

Ha fogyókúráról van szó – sokan képesek bármeddig elmenni, hogy súlyt veszítsenek. Anorexiások vattát esznek. Mások csak” fogyiporokat” isznak hetekig, de olyanok is akadnak, akik csokival próbálnak lefogyni. Kekszdiéta? Bizony, létezik ilyen! Napokon, vagy akár heteken keresztül csak keksz és más semmi. Elsőre talán furcsának tűnhet, de vajon működhet? 100 gramm háztartási keksz 419 kalóriát tartalmaz. 80 gramm szénhidrát, 6 …

Érdekel a cikk folytatása? »

Fogyás biciklivel!

Számtalan fogyókúrás cikk és hír látott napvilágot amiben arról írnak , hogy hogyan és miként lehet leadni 10 -20 Kg-t , csupán azzal , hogy megvesszük a méreg drága kapszulákat , bekapjuk őket evés előtt vagy éppen utána és láss csodát …… ” fogyunk “. Sajnos a mai világ emberei lusták és inkább választják ezt a fajtáját a súlycsökkentésnek , …

Érdekel a cikk folytatása? »

Hogyan és miért kezdjünk sportolni?

A válasz nagyon egyszerű. Egészségünk és jobb közérzetünk érdekében töltsünk minél hosszabb időt a szabadban. Ha lehetőség van, ne egyedül kezdjünk a sportolás művészetéhez. Idővel elfáradunk és minden más fontosabb lesz a sportolásnál. Ilyenkor jól jön a társ, aki nem hagyja elhanyagolni testünk aktivitását. Bíztassuk egymást, lassítsunk a lényeg, hogy ne hagyjuk abba. Mert minden egyes lépéssel erősítsük saját immunrendszerünket. …

Érdekel a cikk folytatása? »

A fogyás fejben dől el

A fogyással kapcsolatban általában a rendszeres testmozgás, és az egészséges étkezés jutnak eszünkbe. Ezek nélkül természetesen nem megy. Arról azonban sokan megfeledkeznek, hogy a testsúlycsökkentés csak annak sikerülhet tartósan, aki mentálisan is felkészül rá. Ahelyett, hogy elérhetetlen célokat tűznénk ki magunk elé, értelmesebb választás a kisebb lépésekre fókuszálni. A túl magas követelmények erős nyomást, majd csalódást idézhetnek elő, és negatív …

Érdekel a cikk folytatása? »