Kezdőlap » Tag Archives: fogyás (page 5)

Tag Archives: fogyás

Fogyókúrás mítoszok: mi a valóság?

Nassolni tilos, a zsír kövérít, ki kell iktatni a szénhidrátokat az étrendből – a fogyni vágyóknak adott tanácsok száma szinte végtelen. Azonban az elterjedt, hamis mítoszok ahelyett, hogy segítenék, inkább hátráltatják a fogyókúra sikerét. A zsírok esetében megkülönböztetünk telített, és telítetlen zsírokat. A telített zsírsavak, amelyek az állati eredetű, és az iparilag keményített zsiradékokban találhatók, növelik a koleszterinszintet, és elősegítik …

Érdekel a cikk folytatása? »

Lépésszámlálóval a fogyásért

A lépésszámláló önmagában nem jelent garanciát a fogyásra: azonban megfelelő motivációt jelenthet a mozgáshoz, ami fontos lépés a súlyleadás felé. A fogyáshoz használt lépésszámlálók nem kerülnek sokba, hordásuk kényelmes, nem feltűnőek. Hasznos lehet, ha az első néhány nap az addigi életmódunk során megtett napi lépéseket számoljuk: így pontosabb képet kapunk mozgási szokásainkról, és ez összehasonlítási alapot jelenthet a későbbiekben. Érdemes …

Érdekel a cikk folytatása? »

Fogyás burgonyadiétával

A fogyókúrás módszer neve félrevezető lehet: a burgonyadiéta nem arról szól, hogy kizárólag burgonya szerepelhet az étlapon. Rövid távon valószínűleg ez a módszer is súlyvesztéshez vezetne, de emellett hiánytünetek jelentkeznének, és a normál táplálkozásra való visszatérés után a leadott kilók is visszajönnének. A burgonyadiéta ugyan a burgonyát teszi az étrend legfontosabb elemévé, de nem írja elő a kizárólagos fogyasztását. Reggelire …

Érdekel a cikk folytatása? »

Csökkentjük a kalóriabevitelünket – tejjel!

Jó hír azok számára, akik reggelente szívesen isznak egy pohár tejet, vagy egy bögre tejeskávéval indítják a napot: a legújabb kutatások szerint a fehér ital a fogyókúránkat is segítheti. Az Ausztráliában végzett tanulmányban túlsúlyos, de egészséges férfiak, és nők vettek részt. A kísérleti alanyok az egyik fázisban zsírszegény tejet ittak reggelire, a másikban egy pohár gyümölcslevet, mely a tejjel azonos …

Érdekel a cikk folytatása? »

Diétás módszerek férfiaknál és nőknél: van különbség?

A szebbik nem tagjai általában sokat foglalkoznak alakjukkal, ha nem elégedettek, különböző diétákat próbálnak ki. Mi a helyzet a férfiakkal? Egyéb diétás stratégiákat követnek, vagy nincs különbség a két nem fogyókúrás módszerei között? Az egészségügyi szakértők szerint férfiak és nők esetén is ez egészséges, diétás táplálkozás, és a sok mozgás vezet a felesleges kilók leadásához. A két nem motivációjában azonban …

Érdekel a cikk folytatása? »

Mit együnk fogyókúra alatt? Vegetáriánus hamburgert!

A vegetáriánus hamburgert nem csak vegánok ehetnek, hanem azok is, akik testsúlygondokkal küszködnek, vagy éppen fogyókúráznak. Ha azt halljuk: hamburger, mindenki egy tápláló, kalóriadús ételre gondol, semmiképpen nem köti össze egy fogyókúrával. De miért is ne ehetnénk ízletes hamburgert? Nézzük meg, miért hizlal a hamburger: Szénhidrátot tartalmaz, általában magas zsírtartalmú húspogácsát, édesített ketchupot és mustárt. Ezt így egyben fogyasztva valóban …

Érdekel a cikk folytatása? »

Acai bogyóval a karcsú alakért?

A Dél-Amerikából származó bogyós gyümölcs gyakran fordul elő a különféle, fogyókúrázók számára készült termékekben. Az acai bogyó kivonatával készült porok, kapszulák és turmixok a diétázók körében egyre nagyobb népszerűségnek örvendenek. Az egzotikus gyümölcsnek éhségérzetet csökkentő, és zsírégetű hatást tulajdonítanak: használatával állítólag az étrendünk megváltozatása, és fárasztó edzések nélkül olvadnak le a zsírpárnák. Igazak-e a híresztelések, létezik a zsírégető csodaszer? Vitathatatlan, …

Érdekel a cikk folytatása? »

A jó hangulatú edzés karcsúsít

Egy nemrég nyilvánosságra hozott tanulmány megmutatta: a jó hangulatú mozgás, sporttevékenység a kulcs a fogyókúra sikeréhez. Ha az az edzést megterhelő kötelességként fogjuk fel, az gátolhatja a pluszkilók leadását. “Először a munka – az edzés -, aztán a (kulináris) szórakozás!” – A kutatók szerint ez a hozzáállás gátolhatja a fogyást, illetve az edzés eredményességét. A tanulmány során a résztvevők motivációját …

Érdekel a cikk folytatása? »

“Túl kövér” – a negatív kijelentések romboló hatásúak

Aki kövérnek érzi magát, gyakran ki is mondja – esetleg abban a reményben, hogy ezáltal végre változtatni tud. Azonban az ilyen kijelentések negatívan hatnak az önértékelésre, és ördögi kör kialakulásához vezethetnek. Több tudományos kutatás is igazolja: annál, aki kövérnek nevezi önmagát, magasabb a rizikója a depressziós megbetegedés kialakulásának. “Túl kövér vagyok”, “Nem férek bele a ruháimba”, “A barátaim sokkal vékonyabbak, …

Érdekel a cikk folytatása? »

Az egészséges táplálkozás alapjai a fogyókúrás étrend összeállításánál

Táplálkozzunk sokoldalúan, kiegyensúlyozottan! Az étrendünkben szereplő élelmiszerek kiválasztásánál fontos, hogy figyelembe vegyük az egészséges táplálkozás alapelveit. Az egészséges étkezésnek változatosnak, kiegyensúlyozottnak kell lennie, hogy biztosítsa a szervezetünk számára az összes szükséges tápanyagot. Néhány irányelvet mindenképpen be kell tartanunk, ha egészségesen és diétásan szeretnénk összeállítani étrendünket. Fontos a változatosság: a szervezetünk így jut garantáltan hozzá az összes létfontosságú ásványi anyaghoz, nyomelemhez, …

Érdekel a cikk folytatása? »