Kezdőlap » Tag Archives: fogyás (page 4)

Tag Archives: fogyás

Az egészséges életmód nem csak az alakunknak tesz jót

Köztudott, hogy az egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozás segít a fogyásban. A gyümölcs, zöldség, magvak és hal fogyasztása azonban nemcsak a karcsú alak eléréséhez járul hozzá. Az egészséges étkezés javítja a szervezet természetes védekezőképességét, erősíti immunrendszerünket. Ritkábban betegszünk meg, kevésbé leszünk fogékonyak a különböző vírusokra, fertőzésekre. A helyes táplálkozás a bőrproblémákon is segíthet. Az egészséges ételek fogyasztásával tehát nemcsak a karcsúságért, hanem …

Érdekel a cikk folytatása? »

Hogyan védjük magunkat a stressz hatásaitól?

Egyre többen veszik észre magukon, hogy bonyolultabbá vélik életük. Ott a sok munka a család. Minden napjainkra, szervezetünkre hatalmas nyomás nehezedik. A mérce magas, nem könnyű megfelelni a kihívásoknak. Komoly stressz hatáson megyünk keresztül. S amikor összecsapnak, fejünk felett a hullámok ismeretünk nem terjed ki arra, mit tegyünk. A heti viszontagságok után, ha módunk van rá, szeretnénk elutazni, kikapcsolódni. Azonban …

Érdekel a cikk folytatása? »

Több mozgás a mindennapokban: így égessük aktívan a kalóriákat

A tartós fogyás egyik feltétele a megfelelő táplálkozási szokások mellett a rendszeres testmozgás. Azonban, ha valaki mozgással szeretné elégetni a kalóriákat, nem feltétlenül szükséges mindennap kilométereket futnia, vagy edzőterembe járnia. A mindennapok során is számos lehetőség áll rendelkezésünkre, hogy többet mozogjunk. Ehhez tartoznak a régóta ismert tanácsok: válasszuk a lépcsőzést a lift, vagy a mozgólépcső helyett, sétáljunk mindennap fél-egy órát, …

Érdekel a cikk folytatása? »

Milyen pozitív élettani hatásai vannak a rendszeresen végzett sportnak?

Több éves sportoktatói tapasztalattal a hátam mögött szeretnék kedvet csinálni ezzel a kis ízelítő írással azoknak akik még nem tapasztalták meg a sportolás áldásos fizikai – lelki – szellemi létre gyakorolt pozitív hatását. Szeretnék a motiváló belső hang lenni azok számára, akik már fontolgatják, hogy beiktatják a sportot mindennapi életükbe, de még hiányzik az az utolsó lökés, ami rátereli őket …

Érdekel a cikk folytatása? »

Fogyj másképp!

Mostanra körülbelül 1000 módszer van arra, hogy eredményesen lefogyjunk, és ha nem sikerül, akkor válthatunk a következőre. Sokan a mozgásban gazdag életmódra esküsznek, mások diétáznak állandóan, vannak akik a kettőt ötvözik. A helyes táplálkozás nagyon sokat számít nem csak a fogyókúrában, hanem a mindennapi életben is. A fogyás 70%-ban a táplálkozástól függ. Ezt már nagyon sok kutató bebizonyította, azonban valamiért …

Érdekel a cikk folytatása? »

Fogyókúra rizzsel

Aki tartósan le szeretne fogyni, el kell felejtenie a koplalást, és a megvonáson alapuló, drasztikus diétákat. A fogyókúrás étrend betartása mellett is fontos, hogy a szervezetünk az összes szükséges tápanyaghoz hozzájusson. A különféle, rizzsel készült fogások változatosak, sokoldalúan elkészíthetőek, kombinálhatóak gyümölccsel, és zöldségfélékkel egyaránt. Ahhoz, hogy a rizzsel a kívánt vízhajtó, és salaktalanító hatást érjük el, fontos, hogy só nélkül …

Érdekel a cikk folytatása? »

Fogyás az Atkins-diétával

A zsír, és a kalóriák okozzák a túlsúlyt? Az Atkins-módszer követői nem így gondolják: ebben a diétában sem éhezésre, se kalóriaszámolgatásra nincs szükség. Az Atkins-diéta nem a zsírokat, vagy a kalóriák számát, hanem a szénhidrátokat teszi felelőssé a súlyproblémákért. A szénhidrátokat a szervezetünk cukorrá alakítja, így energiaforrást jelentenek számára. A szénhidrátszegény diétára való átállás azonban ketózishoz vezet: a szervezet a …

Érdekel a cikk folytatása? »

Segíthet a fogyásban, ha kisebb falatokat eszünk

Egy kutatás eredményei szerint, aki kisebb falatokat fogyaszt evés közben, összességében kevesebb kalóriát juttat a szervezetébe. A módszer tehát akár a fogyókúrázóknak is hasznára válhat. Nemcsak a kisebb falatok számítanak: ha alaposabban megrágjuk az ételt, szintén csökkentheti a kalóriabevitelt. Egy holland kutatás során a résztvevőknek levest kellett enniük: tetszőleges ideig ehettek, amíg jóllakottnak nem érezték magukat. Egy előírás volt csak: …

Érdekel a cikk folytatása? »

Hogyan segíti a fehérje a fogyást?

Aki már régóta próbál lefogyni, azonban a várt siker elmarad, annak érdemes megvizsgálnia: valóban a megfelelő élelmiszereket fogyasztja? Ugyan a kalóriabevitel sokat számít, a tápanyagok (szénhidrát, fehérje, zsír) aránya azonban még fontosabb abból a szempontból, sikerül-e elérnünk az álomalakot. A fehérjék hosszan tartó telítettséget okoznak, ezért a nap kezdéséhez, és az utolsó étkezésnél is kiemelten fontos, hogy a fogyókúrás étrend …

Érdekel a cikk folytatása? »

Kerüljük el a jo-jo effektust egészséges diétával

Aki kizárólag a táplálkozási szokásai megváltoztatásával szeretne fogyni, fontos, hogy tisztában legyen vele: a villámdiéták és a nullkalóriás diéta nem vezet tartós súlycsökkenéshez. Az ilyen diéták befejezése után a jo-jo effektus megjelenése szinte törvényszerű, a leadott kilókat kamatostul szedjük vissza. Aki fogyni szeretne, több kalóriát kell felhasználnia, mint amennyit a táplálékkal felvesz. Ha egészségesen, tartósan szeretnénk leadni a kilókat, nem …

Érdekel a cikk folytatása? »