Kezdőlap » Tag Archives: fogyás (page 2)

Tag Archives: fogyás

Mi az a kalóriaszámolásos módszer?

A kalóriaszámlálás talán az egyik legegyszerűbb fogyókúrás (esetleg hízókúrás) módszer. Azon alapul, hogy a szervezet adott élelmiszerekből ugyanannyi energiához jut, adott mozgásformákkal pedig ugyanannyit veszít (az aktuális testsúly függvényében), illetve van egy bizonyos alapvető kalóriaszükséglet, amit a szervezet a működés érdekében akkor is elfogyaszt, ha egész nap meg sem moccanunk. Ezeknek az adatoknak a figyelembe vételével pedig pontosan kiszámolhatjuk, hogy …

Érdekel a cikk folytatása? »

Hogyan fogyjunk gyógynövények fogyasztásával?

Hogyan segítik elő a fogyás a gyógynövények? A gyógyászatban évezredek óta használják a különböző gyógynövényeket. Megannyi jótékony hatásukat nem csak betegségek esetén élvezhetjük, hanem segítségünkre lehetnek fogyókúra idején is. A gyógynövények egyrészt túlsúly esetén gyógyítják az elhízás szövődményeit, másrészt a testsúly csökkentésében is nagy szerepük van. Miért is jó a gyógynövények az ideális testsúly megtartásában, a kialakult súlyfelesleg leküzdésében és …

Érdekel a cikk folytatása? »

Mit ne együnk a terhesség alatt?

A terhesség alatt mindenki megpróbál egészségesen étkezni, azonban azt sokszor nem vesszük figyelembe, hogy a szülés után vissza tudunk e majd fogyni az eredeti alakunkra, vagy sem? Hogyha bennünket is foglalkoztat ez a dolog, akkor iktassuk ki ezeket az ételeket az étrendünkből még a terhesség ideje alatt, hogy később is olyan jól nézzünk ki, mint előtte. Ne együnk például túl …

Érdekel a cikk folytatása? »

Mit nevezünk elhízásnak?

Emberek millióinak okoz lelkiismeret-furdalást, hogy fogyniuk kellene. De tényleg ennyire központi probléma a testsúly? Nos, ha az ember nem hízik el, sok gondtól megkíméli magát. Amellett, hogy megúszhatja a ruhatár lecserélését, megelőzheti a cukorbajt, a szív,-és érrendszeri betegségek és mozgásszervi problémák kialakulását. De mikor is van szó elhízásról? Ehhez a testtömeg-index, röviden BMI értékét kell figyelembe venni (bizonyos eseteket például …

Érdekel a cikk folytatása? »

Melyek a testsúlyváltozás lélektani okai?

Amikor az ember felszed pár plusz kilót nem érzi jól magát a bőrében. El kezd kétségbe esetten koplalni, vagy megerőltetően sportolni, ami persze egyáltalán nem használ. Egyre jobban halad a depresszió felé és már nem szereti a tükröket, nem szeret öltözködni és a párja közeledését is elutasítja. Mindig csak azon jár az esze, hogy itt is egy kis felesleg, ott …

Érdekel a cikk folytatása? »

Hogyan fogyhatunk a narancs segítségével?

A hűvösebb időszakokban sokkal gyakrabban nyúlunk a napsütötte, déli finomságokhoz, amik megmelengetik szívünket. Ez alól a narancs sem kivétel, pláne az ünnepek közeledtével. Az egyik legjobb vitamin forrás is ilyenkor, melynek segítségével felkészíthetjük szervezetünket a zord idők megpróbáltatásaira is. Egy kutatás nem rég kimutatta, hogy a súlyvesztésre is kedvezően hathat, ha diéta formájában vetjük be a makacs zsírpárnák ellen. A …

Érdekel a cikk folytatása? »

Milyen hatásai vannak a zöld teának?

A zöld tea nem pusztán élvezeti szer, hanem természetes gyógynövény. Kínából származik, ahol csodaszernek is tartják. Fogyasztása kifejezetten ajánlott a jótékony hatásai miatt. Erős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. Erősíti a szervezet védekező rendszerét. Kiváló méregtelenítő. Fontos szerepet tölt be a keringési problémák megelőzésében. A rendszeres zöld tea fogyasztás csökkenti a rákos megbetegedések kialakulásának esélyét, ugyan is gátolja a ráksejtek növekedéséhez szükséges …

Érdekel a cikk folytatása? »

Milyen módszert válasszak az eredményes fogyáshoz?

Fogyókúrás csodaszerek sokaságát rendelhetjük meg az interneten, vagy próbálhatunk ki a szépségszalonokban olyan testkezeléseket, melyek a mozgásra való odafigyelés nélkül ígérik a feszes formákat és a felesleges kilóktól való megszabadulást. Mielőtt azonban komoly tízezreket költene olyan készítményekre, melyek hatékonysága kétségtelenül hagy némi kívánnivalót maga után, gondolja át racionálisan, és alapozzon az energiafelhasználásra, valamint a kalóriák mennyiségére! Hiába a súlyvesztés, ha …

Érdekel a cikk folytatása? »

Így serkenthetjük a zsírégetést, és a fogyást

A sikeres fogyás alapvető feltétele a negatív energiamérleg: tehát, amikor a felhasznált energia több, mint az energiabevitel. Csak ebben az esetben használja a szervezetünk a zsírraktárokat energiaforrásként. Biztató lehet azonban a tény, hogy már az edzés első percétől kezdve zsírt égetünk – egyes tévhitekkel ellentétben, melyek szerint a zsírégetés csak bizonyos idő után indul meg. Ahhoz, hogy az anyagcsere sebességét …

Érdekel a cikk folytatása? »

Fogyás az edzőteremben: milyen jellegű edzés ajánlott?

Az edzőteremben számos mozgásformát végezhetünk: a csoportos aerobik órák, és a kardio edzés mellett az erősítő, súlyzós edzést sem hanyagolhatjuk el, amennyiben maximális eredményre vágyunk. A kalóriaégetésben a kardiogépek az elsők: például a futópad, és az elliptikus tréner. A teremkerékpár égeti ugyan a legtöbb kalóriát (óránként 720-at), azonban az elliptikus tréneren (630 kcal/óra) a laktáttermelés alacsonyabb. A laktát gátolja a …

Érdekel a cikk folytatása? »