Kezdőlap » Tag Archives: fogyás (page 14)

Tag Archives: fogyás

A fogyás sikere a hétköznapokban dől el

Aki hétfőtől péntekig egészségesen táplálkozik, nem szükséges, hogy bűntudatot érezzen a hétvégén elfogyasztott hamburger, pizza, vagy édességek miatt – legalábbis egy finn tanulmány szerint. Az egy évig tartó kísérlet résztvevőit, 80 felnőttet három csoportra osztották: fogyni, illetve hízni vágyókra, és azokra, akiknek a súlytartás volt a céljuk. A testsúly ingadozása teljesen normális. A kutatás során is megfigyelték: a kísérleti alanyok …

Érdekel a cikk folytatása? »

Vércsoport diéta

Napjaink egyik divatos diétája a vércsoport diéta, amit egy amerikai természetgyógyász orvos talált ki, amikor is észrevette, hogy különböző emberek másként hasznosítják és emésztik meg ugyanazt az ételt. Úgy gondolta, hogy az a vércsoportok különbözősége miatt van, ebből következően vannak ránk rossz és jó hatással lévő ételek. A vércsoportunknak megfelelő táplálkozással elkerülhetünk bizonyos betegségeket, jobb lehet a közérzetünk, a tápanyag …

Érdekel a cikk folytatása? »

Ez túl sok! Mikor legyen óvatos az evéssel, aki fogyni szeretne?

Előfordul, hogy valaki a diéta minden alapelvét betartja, mégsem fogy. Tudja, milyen élelmiszereket érdemes fogyasztani, melyekről ajánlott inkább lemondani, az étkezések időpontját és számát is tudatosan határozza meg – a felesleges kilók azonban meg sem gondolnak. Bizonyos helyzetekben hajlamosak vagyunk többet enni a kelleténél, és mivel az egészséges élelmiszerek is kalóriát tartalmaznak, nagy mennyiségben szintén gátolhatják a fogyást. Étkezési szokásaink …

Érdekel a cikk folytatása? »

Hogyan védjük bőrünket a kiszáradástól?

Egyre melegebben éri az emberiséget a napforró sugara. A munkahelyünkön a légkondicionáló folyamatos használata szárazzá teszi a levegőt, így bőrünk több nedvességet párologtat el, mint általában. Ezért nagyon fontos oda figyelni bőrünk hidratálására. A szárazság kiütést, pikkelysömört, viszketést okoz. Elég kellemetlen, mert úgy érezzük, sose marad abba. Az elpárolgott vizet pótolni kell. Arcunkon a bőr védőrétege a legvékonyabb. A megfelelő …

Érdekel a cikk folytatása? »

Fogyás káposztalevessel

A káposztaleves-diéta már jó ideje ismert, népszerű módszer a fogyókúrázók körében. A káposztaleves többféleképpen elkészíthető, salaktalanító hatással rendelkezik, és segíti a testsúly gyorsabb csökkenését. A káposztafélék a kalóriaszegényebb zöldségek közé tartoznak, a szervezetünk azonban nehezebben, lassabban emészti meg őket: ennek köszönheti a káposztaleves a teltségérzetet okozó hatását. A káposztaleves-diétával rövid időn belül eredményt érhetünk el: nemcsak a testsúly csökken, hanem …

Érdekel a cikk folytatása? »

A korai ebéd segíthet a fogyásban

Sokan elhanyagolják az étkezést napközben: csak néhány falatot esznek, mielőtt elindulnak a munkahelyre, vagy az iskolába, ebédre esetleg egy szendvicset esznek, az első laktatóbb étkezés csak este, vagy késő délután következik. Azonkívül, hogy ez a szokás az egészségünk szempontjából káros lehet, a felesleges kilók leadását is meggátolhatja. Egy spanyol tanulmány szerint az étkezések elcsúszása akadályozza a diéta sikerét. A kutatócsapat …

Érdekel a cikk folytatása? »

Hogyan fogyjunk jojó-effektus nélkül?

Sok ember küzd túlsúllyal, ami megnehezítheti a mindennapokat és számos egészségügyi problémához vezethet például magas vérnyomás, szívbetegség, érrendszeri betegséges és nem utolsósorban cukorbetegség, ami hazánkban már népbetegségnek számít férfiak és nők körében egyaránt. A fogyás az agyban dől el, és aki fogyni szeretne annak érdemes előre „megtervezni”, hogy mit hogyan szeretne és mennyi kilótól szeretne megszabadulni és ez alapján úgymond …

Érdekel a cikk folytatása? »

Fűszer-, és gyógynövények, melyek serkentik az anyagcserét: segíthetnek a fogyásban

A fogyókúra, vagy a súlytartó étrend során természetes segítséget jelenthetnek a különböző gyógynövények, fűszernövények. Fogyaszthatjuk őket tea formájában, vagy ételeink ízesítőjeként. Egy hetes, intenzív kúra formájában is kipróbálhatjuk a választott növényt: naponta két evőkanálnyit tegyünk az ételbe, vagy készítsünk belőle három-négy csésze teát, és fogyasszuk a nap folyamán egyenletesen elosztva. A fűszernövények hatása természetesen nem képezheti a fogyókúra alapját, csak …

Érdekel a cikk folytatása? »

A low-fat diéta

Ahogy a nevéből is kiderül, a Low-Fat az alacsonyabb zsírtartalmú étrendet jelenti. A low-fat diéta gyűjtőnév, azoknak az étrendeknek a megnevezése, amelyek a zsírbevitel redukálására épülnek. Ide tartozik például a Low-Fat 30 diéta, ahol a kalóriabevitelnek mindössze 30%-a származhat zsírból. A zsír grammonként 9 kalóriát tartalmaz, több, mint kétszer annyit, mint ugyanekkora mennyiségű szénhidrát vagy fehérje. Nem csoda, hogy az …

Érdekel a cikk folytatása? »

Villámdiéták helyett tartós életmódváltás

A fogyókúrával foglalkozó magazinokban, internetes oldalakon gyakran felbukkannak a különböző villámdiéták: segítségükkel állítólag 1-2 hét alatt akár 5-10 kilogrammot is fogyhatunk. Mi az igazság a gyors fogyást ígérő módszerekkel kapcsolatban? Természetesen, aki két héten keresztül drasztikusan csökkenti a kalóriabevitelét, fogyni fog. Azonban ez nem jelent hosszútávú sikert: mivel a szervezetünk az éhezéshez hasonló állapot miatt csökkenti az alapanyagcserét, és minden …

Érdekel a cikk folytatása? »