Kezdőlap » Tag Archives: fogyás (page 12)

Tag Archives: fogyás

Fogyókúra olcsón

Sok ember le szeretne fogyni méghozzá rövid időn belül és, ha lehet még kevesebb tornával. Van olyan, akinek a pénze elég, drága fitnesz dolgokra, de mi van azokkal, akik épp megélnek a füzetesből és nem tudnak ki adni plusz pénzt, mert nincs miből? Ők is le akarnak fogyni, jó közérzetre vágynak és sok személyes érdeklődőre a másik nemtől. Olyan testalkatot, …

Érdekel a cikk folytatása? »

Az aerob és anaerob edzésformák szerepe a fogyásnál

A felesleges kilók leadáshoz a megfelelő táplálkozás, és a sport egyaránt fontos. A különböző mozgásformák közül az aerob edzés ideális a fogyás szempontjából, mert a szervezetünk a szükséges energiát a mozgáshoz nem a szénhidrátraktáraiból, hanem zsírból nyeri. Az edzés intenzitása jelentősen befolyásolja a fogyás mértékét. Klinikai tanulmányok megmutatták, hogy azok a sportolók, akik lassabban futottak, több zsírt égettek, mint akik …

Érdekel a cikk folytatása? »

Hízás, avagy a nők lelkibetegsége

“Néha a legjobb fogyókúra az, ha egyáltalán nem fogyókúrázunk.” Ez az idézet általában azoknak az agyonhajszolt, idegeskedő -főleg nőknek- lehet hasznos, akik a nagy hajsza közepette csak az evésben lelik nyugalmukat, boldogságukat. Amikor végre leülhetnek enni, veszik észre, hogy mennyire kimerültek, és hogy mennyire jól esik az étel, amit magukhoz vesznek. Az emberek több ok miatt is menekülhetnek az evéshez. …

Érdekel a cikk folytatása? »

A magaslati levegő segíthet a fogyásban

Egy Németországban végzett kutatás szerint a magaslati levegő miatti oxigénhiány segíthet a gyors fogyásban. A hegymászással kapcsolatban köztudott, hogy jelentős súlyveszteséghez vezethet. Azonban nem mászhatunk meg 6000, 7000, vagy 8000 méter magas csúcsokat pusztán azért, hogy megszabaduljunk néhány felesleges kilótól. A müncheni kutatócsoport szerint nem is szükséges: már a tengerszint feletti magasság kisebb különbségei is pozitívan hatnak a súlycsökkentés szempontjából. …

Érdekel a cikk folytatása? »

A fogyókúra két fő alapelve

Sokan tűzik ki célnak, hogy leadjanak néhány kilót: ahhoz, hogy ezt elérjék, több módszer is alkalmazható. A két legfontosabb alapelv mindig a táplálkozási szokások megváltoztatása, illetve a testmozgás gyakoriságának, időtartamának növelése. Tartós fogyást csak akkor érhetünk el, ha a kettő kombinációját alkalmazzuk. Nagyobb a hibalehetőség a táplálkozás területén, a megfelelő étrend összeállításában: figyelnünk kell arra, hogy hosszú távon is tartható …

Érdekel a cikk folytatása? »

Hogyan lehet a zsír egészséges?

Több évtizede mást sem hallunk, mint hogy a szír egészségtelen, a zsír a bűnös a szív-, és érrendszeri betegségek kialakulásában, és az elhízás egyik fő oka. Ennek hatására elkezdünk zsírmentes termékeket vásárolni, mégis tovább hízunk, mégis tovább nő a szívbetegek száma. Hogyan lehetséges ez?Nem árt ennek kicsit alaposabban utána néznünk. Míg a természetes zsírtartalmú ételek jóízűek, táplálóak-, azaz telítettség érzést …

Érdekel a cikk folytatása? »

Egy napos diéta: szabaduljunk meg a plusz kilóktól könnyedén, lemondások nélkül

A hetekig tartó, lemondásokkal járó diéták sokak számára megterhelőek, ezért inkább meg sem próbálják leadni a felesleges kilókat. Azonban erre is létezik hatásos, és egyben kellemes megoldás: a lassú, fokozatos életmódváltás a zsíros, cukros élelmiszerekről a könnyebb, frissebb fogásokra, és a heti egy diétás nap kombinációja. A módszer kiválóan variálható, és azonkívül, hogy a mérlegen is hamar meglátszik az eredmény, …

Érdekel a cikk folytatása? »

Kóros fogyás

Ha bármiféle különösebb ok nélkül hirtelen sokat veszítünk a testsúlyunkból, és hirtelen lefogyunk, az okát feltétlenül ki kell deríteni, ugyanis a kóros fogyás komoly tüneti jelenség, nem szabad könnyedén venni és oda kell figyelni rá. Különféle okai lehetnek a kóros fogyásnak, előfordulhat, hogy a máj, gyomor, hasnyálmirigy vagy a bél megbetegedése okozza, vagy úgynevezett táplálékhasznosítási zavar áll a betegség hátterében. …

Érdekel a cikk folytatása? »

A gyerekek súlyára tett megjegyzések károsabbak, mint gondolnánk

A gyermek számára fontos mások véleménye: a súlyával kapcsolatos negatív megjegyzések rendkívül káros következményekkel járhatnak. Egy hosszú távú amerikai kutatás megerősítette, hogy azok a lányok, akiket (vélt, vagy valódi) túlsúlyuk miatt csúfoltak, gyakran később is súlyproblémákkal küszködtek. A kutatók 2379 tíz éves lány testmagasságát, és testsúlyát mérték le, illetve megkérdezték őket a testsúlyukkal kapcsolatos, másoktól kapott megjegyzésekről. A következő vizsgálatokat …

Érdekel a cikk folytatása? »

Egyszerű módszer a fogyáshoz: használjunk kisebb tányérokat!

A fogyni vágyók számára valószínűleg nem új az információ: kizárólag a negatív kalóriamérleg eredményez fogyást, azaz, ha a több energiát égetünk el, mint amennyit beviszünk a szervezetünkbe. A legegyszerűbb módszer a negatív kalóriamérleg eléréséhez, ha kevesebbet eszünk. Egy amerikai tanulmány során a kutatók arra az eredményre jutottak, hogy a tányér mérete befolyásolhatja az étvágyat, és a jóllakottság-érzetünket. A kutatás résztvevői …

Érdekel a cikk folytatása? »