Kezdőlap » Tag Archives: fogyás (page 10)

Tag Archives: fogyás

Mi a BMI és mennyire hasznos?

A BMI a Body Mass Index rövidítése és testsúly szerinti osztályozásra szolgál. Normál testsúlyú embereknél a testsúly és magasság négyzete közötti arány többnyire állandó, tehát a BMI elfogadja, hogy bármilyen adott magassághoz tartozik egy súlytartomány, ami az egészség szempontjából a legmegfelelőbb. Kutatók és orvosok egyaránt használják ezt a skálát, hogy megállapítsák, hogy mekkora az egyének esélye bizonyos betegségekre. A legideálisabb …

Érdekel a cikk folytatása? »

Tűkkel a vékony alakért? Az akupunktúra segítheti a fogyókúrát

Az alternatív gyógymódokat, mint az akupunktúra, vagy a homeopátia, sokan átverésnek tartják, mások az orvostudomány, a gyógyszerkészítmények egyik alternatíváját látják bennük. Egyre többen folyamodnak akupunktúrás kezeléshez a fogyókúra során, ha a diétás étrend nem segít a súlyfelesleg leadásában. Az akupunktúra ezen a területen kifejezetten sikeresnek bizonyult. Egy Gelsenkirchen-ben, 90 résztvevő segítségével végzett tanulmány során igazolták az akupunktúra hatását. A részvevők …

Érdekel a cikk folytatása? »

Fogyás zöldfűszerek segítségével

A zöldfűszerek friss, jellegzetes ízt adnak ételeinknek, de nem ez az egyetlen előnyük. A fűszernövények és gyógynövények olyan alkotóelemeket tartalmaznak, melyek a karcsúsodást is segítik. A zöldfűszereket évezredek óta gyógynövény formájában is használják. Egy egészen speciális hatása a fűszernövényeknek azonban ezidáig nem kapott különösebb figyelmet: a bennük található flavonoidok szerepet játszanak a fogyásban, és az elért karcsú alak megtartásában. Mi …

Érdekel a cikk folytatása? »

Hogyan kezeljük a súlyingadozást diéta alatt?

A súlyingadozás minden fogyókúrázó számára nehezen kezelhető, mert azt látja, hogy egyik nap csökkent a súlya, a másik nap stagnál, vagy éppen növekedik. De ez ne csüggesszen el minket, mert az egészséges súlyú emberek tömege is folyton változik, nincs fix súly. Függ az adott mennyiségű ételtől, az elfogyasztott folyadékmennyiségtől, és az eltávozott mennyiségtől is. Vannak olyan emberek, akiknél az ingadozás …

Érdekel a cikk folytatása? »

Vacsora a formás alakért

Az utóbbi időben egyre többször hallhatjuk, olvashatjuk: a fehérjedús vacsora ideális akkor, ha fogyni szeretnénk. Miért van így, és mire ajánlott odafigyelni az utolsó étkezésnél? Alvás közben a szervezetünkben többek között zsírégető folyamatok is zajlanak. Az esti szénhidrátfogyasztás gátolja, a fehérjefogyasztás ezzel szemben serkenti ezeket a folyamatokat. A fehérjedús vacsora serkenti az anyagcserét, emellett nem növeli a vércukorszintet. A szénhidrátok …

Érdekel a cikk folytatása? »

Az emlékezés karcsúsíthat

Egy brit kutatás eredményei szerint kevesebb ételt fogyasztunk, ha evés közben a legutóbbi étkezésre gondolunk. A kalóriabevitel növekedéséhez vezet azonban, ha nem az evésre koncentrálunk, hanem például számítógépezünk, vagy TV-t nézünk közben. A kutatás eredményei a fogyás szempontjából fontosak lehetnek: új irányt adhatnak a diétás módszereknek, és segíthetnek a túlsúly tartós leadásában. A kutatók 24 különböző tanulmány eredményeit hasonlították össze. …

Érdekel a cikk folytatása? »

Karcsúsító ételek: fogyjunk kalóriaszámolgatás nélkül

A karcsúsító ételek segítségével anélkül fogyhatunk, hogy naponta számolnánk a kalóriabevitelt. Bizonyos élelmiszerek alacsony zsírtartalmuk, illetve kalóriatartalmuk miatt kiválóan beilleszthetőek a fogyókúrás, és a súlytartó étrendbe egyaránt. Ebbe a kategóriába tartoznak például a zöldségek, gyümölcsök. Az italok közül a cukormentes teák, szénsavmentes ásványvíz, illetve a hígított gyümölcslevek (amelyekben a gyümölcslé aránya jóval kevesebb a vízhez képest) fogyaszthatóak a diétában. A …

Érdekel a cikk folytatása? »

Borsmentateával az evésrohamok ellen

Segíthet a bormentatea a fogyásban? Noha a felesleges kilók nem tűnnek el maguktól a hatására, az ital mégis megkönnyítheti a diétánkat: étvágycsökkentő hatással rendelkezik. A borsmentatea a legkedveltebb gyógyteák egyike. Számos célból fogyasztják: gyomorproblémák, és torokfájás ellen rendkívül hasznos – de a legújabb kutatások szerint akár a testsúlycsökkentésben is segítségünkre lehet. A fogyókúrázók mindennapjait gyakran megkeseríti a hirtelen kialakuló erős …

Érdekel a cikk folytatása? »

Gyorsabban esznek, akik súlyproblémákkal küszködnek

A jóllakottságérzet gyorsabban kialakul a túlsúllyal rendelkező embereknél, mint a normál testsúlyúaknál. Elsőre biztatóan hangzik, azonban a gyorsabb evési sebesség miatt a kalóriabevitel is magasabb. A túlsúly, és az elhízás egyre gyakoribb problémát jelent, ezért fontos a jelenség okainak megtalálása. Egy svájci kutatócsoport azt vizsgálta, milyen összefüggés van az evés sebessége, a jóllakottságérzet, és a testsúly között. A tanulmány során …

Érdekel a cikk folytatása? »

Fogyás chilivel

Európában is egyre népszerűbb a csípős fűszernövény, ami nemcsak az ételek ízesítésére alkalmas: antioxidatív, gyulladásgátló, fájdalomcsillapító, immunerősítő, és étvágyszabályozó hatással bír. A chili csípős ízét a benne található kapszaicinnak köszönheti. A kapszaicin egyfajta növényi alkaloid, amely a fogyasztás során a specifikus receptorokhoz kapcsolódva, forró, és csípős érzetet vált ki. A chili csípősségének erejét az úgynevezett Scoville-skálán mérik. A Scoville skálán …

Érdekel a cikk folytatása? »