Kezdőlap » Tag Archives: fogyás

Tag Archives: fogyás

A fogyókúra két fő alapelve

Sokan tűzik ki célnak, hogy leadjanak néhány kilót: ahhoz, hogy ezt elérjék, több módszer is alkalmazható. A két legfontosabb alapelv mindig a táplálkozási szokások megváltoztatása, illetve a testmozgás gyakoriságának, időtartamának növelése. Tartós fogyást csak akkor érhetünk el, ha a kettő kombinációját alkalmazzuk. Nagyobb a hibalehetőség a táplálkozás területén, a megfelelő étrend összeállításában: figyelnünk kell arra, hogy hosszú távon is tartható …

Érdekel a cikk folytatása? »

Hogyan lehet a zsír egészséges?

Több évtizede mást sem hallunk, mint hogy a szír egészségtelen, a zsír a bűnös a szív-, és érrendszeri betegségek kialakulásában, és az elhízás egyik fő oka. Ennek hatására elkezdünk zsírmentes termékeket vásárolni, mégis tovább hízunk, mégis tovább nő a szívbetegek száma. Hogyan lehetséges ez?Nem árt ennek kicsit alaposabban utána néznünk. Míg a természetes zsírtartalmú ételek jóízűek, táplálóak-, azaz telítettség érzést …

Érdekel a cikk folytatása? »

Egy napos diéta: szabaduljunk meg a plusz kilóktól könnyedén, lemondások nélkül

A hetekig tartó, lemondásokkal járó diéták sokak számára megterhelőek, ezért inkább meg sem próbálják leadni a felesleges kilókat. Azonban erre is létezik hatásos, és egyben kellemes megoldás: a lassú, fokozatos életmódváltás a zsíros, cukros élelmiszerekről a könnyebb, frissebb fogásokra, és a heti egy diétás nap kombinációja. A módszer kiválóan variálható, és azonkívül, hogy a mérlegen is hamar meglátszik az eredmény, …

Érdekel a cikk folytatása? »

Kóros fogyás

Ha bármiféle különösebb ok nélkül hirtelen sokat veszítünk a testsúlyunkból, és hirtelen lefogyunk, az okát feltétlenül ki kell deríteni, ugyanis a kóros fogyás komoly tüneti jelenség, nem szabad könnyedén venni és oda kell figyelni rá. Különféle okai lehetnek a kóros fogyásnak, előfordulhat, hogy a máj, gyomor, hasnyálmirigy vagy a bél megbetegedése okozza, vagy úgynevezett táplálékhasznosítási zavar áll a betegség hátterében. …

Érdekel a cikk folytatása? »

A gyerekek súlyára tett megjegyzések károsabbak, mint gondolnánk

A gyermek számára fontos mások véleménye: a súlyával kapcsolatos negatív megjegyzések rendkívül káros következményekkel járhatnak. Egy hosszú távú amerikai kutatás megerősítette, hogy azok a lányok, akiket (vélt, vagy valódi) túlsúlyuk miatt csúfoltak, gyakran később is súlyproblémákkal küszködtek. A kutatók 2379 tíz éves lány testmagasságát, és testsúlyát mérték le, illetve megkérdezték őket a testsúlyukkal kapcsolatos, másoktól kapott megjegyzésekről. A következő vizsgálatokat …

Érdekel a cikk folytatása? »

Egyszerű módszer a fogyáshoz: használjunk kisebb tányérokat!

A fogyni vágyók számára valószínűleg nem új az információ: kizárólag a negatív kalóriamérleg eredményez fogyást, azaz, ha a több energiát égetünk el, mint amennyit beviszünk a szervezetünkbe. A legegyszerűbb módszer a negatív kalóriamérleg eléréséhez, ha kevesebbet eszünk. Egy amerikai tanulmány során a kutatók arra az eredményre jutottak, hogy a tányér mérete befolyásolhatja az étvágyat, és a jóllakottság-érzetünket. A kutatás résztvevői …

Érdekel a cikk folytatása? »

Egészségesen lefogyni

Egyre több embert érint a túlsúly, már a gyerekeknél is gyakran megjelenik. Manapság a mozgásszegény életmód is elterjedtebb: akik ülőmunkát végeznek, sokszor a szabadidejüket is passzívan, ülve töltik. Egyre többször vesszük igénybe a gyorséttermek szolgáltatásait is. Mit tehetünk, ha meg szeretnénk szabadulni a felesleges kilóktól, mit jelent az egészséges fogyás? Egészségesnek számít a fogyás, ha lehetőséget adunk a szervezetünknek arra, …

Érdekel a cikk folytatása? »

Mi a különbség az ideiglenes és az állandó diéta között?

A legtöbb embernek a diéta szó hallatán a rövid ideig tartó ételmegvonás, a zöldség és gyümölcskúra jut eszébe, a fájdalmas és keserű diéta, aminek a hallatán is csökken életkedvünk. A diéta valóban lehet egy ideiglenes állapot, amelynek fő szerepe a fogyás. De van olyan diéta is, amikor életmódunkon változtatunk, és ez hosszan tartó folyamat, akár egész további életünkre is kiterjed. …

Érdekel a cikk folytatása? »

Egészségesnek hitt élelmiszerek, melyek valójában rejtett cukorbombák

Már a gyerekek is tudják, hogy a sütemények, kekszek, és a csokoládé sok cukrot tartalmaz. Kevésbé ismert tény, hogy az egészségesnek gondolt élelmiszerekben is kimondottan magas lehet a cukor aránya. A cukor miatti kalóriabevitel azoknál a termékeknél is számottevő lehet, melyekről nem is gondolnánk. A diétázóknak különösen ajánlott odafigyelniük a rejtett cukorforrásokra: akár a fogyókúra sikere is múlhat rajta. A …

Érdekel a cikk folytatása? »

Mire vigyázzunk egy fehérje diétánál?

Mostanában népszerűek a fehérje diéták, mint például az Atkins-féle diéta, vagy a paleo étrend, mert ezekkel varázslatos fogyást érhetünk el. A fehérje fontos az egészségünk megtartásához, a fogyáshoz, de ettől még nem kell nagy mennyiségben fogyasztanunk. Jó tudni, mennyi fehérjére van szükségünk, és azt milyen forrásból tegyük. Ha több fehérjét fogyasztunk, mint amire a szervezetnek szüksége van, abból akár egészségügyi …

Érdekel a cikk folytatása? »