Kezdőlap » Tag Archives: excentria

Tag Archives: excentria

Excentrikus edzés

Minden gyakorlat két részből áll. Van egy koncentrikus szakasz, mikor az izom összehúzódik vagy megrövidül. Az excentrikus fázisban pedig ennek ellenkezője történik. Ha fekve nyomunk, a súly kinyomása a koncentrikus fázis, hiszen ilyenkor a mellizom összehúzódik. Amikor a súlyt leeresztjük a mellkasra, a mellizom meghosszabbodik, ez az excentrikus fázis. Ennél a módszernél az edzés tempóján kell változtatni. Az excentrikus fázison …

Érdekel a cikk folytatása? »