Kezdőlap » Tag Archives: étrend

Tag Archives: étrend

A paleolit étrend és a civilizációs betegségek kapcsolata

A XX. század második felében óriási fejlődésnek indult az orvostudomány: új műtéti eljárásokat és képalkotó eszközöket kezdtek el használni és rengeteg újfajta gyógyszer is megjelent a piacon. A nyugati civilizációban viszont a 60-as évektől kezdve megsokszorozódtak a szív- és érrendszeri panaszok, és sokkal gyakoribbak lettek a daganatos betegségek. Egyre több a túlsúlyos gyerek és felnőtt, és növekszik a cukorbetegek, allergiások …

Érdekel a cikk folytatása? »

Mely vitaminok fontosak az izomépítéshez?

Amennyiben izmaink méretét növelni szeretnénk, számos tényezőt figyelembe kell vennünk. A megfelelő edzés, és elegendő pihenés mellett a táplálkozás játssza a főszerepet. A helyes táplálkozás azonban nemcsak a fehérjedús élelmiszerek fogyasztásán múlik: fontos az izomépítési folyamatokban részt vevő vitaminok megfelelő mennyiségű bevitele is. A B-vitamincsoport tagjai például többé-kevésbé közvetlenül részt vesznek az izomszövet kialakulásában, illetve a regenerációjában, és teljesítőképességében. A …

Érdekel a cikk folytatása? »

Egyéves gyermek étrendje

Az egy éves gyermekeknek már egyre inkább bővíthetjük azoknak az ételeknek a sorát, amelyeket megehet. Az is nagyon fontos, hogy kialakítsuk számukra a naponta ötszöri étkezést. De mit is tartalmazzon egy ilyen öt alkalmas étrend? Nos, reggelire adhatunk zsemlét, kiflit vajasan, feltéttel, ami lehet csirkemellsonka vagy pulykamellsonka. Tejterméket is adhatunk mellé, mint például sajtot, túrót vagy akár folyadéknak tejeskávét; természetesen …

Érdekel a cikk folytatása? »

A low-fat diéta

Ahogy a nevéből is kiderül, a Low-Fat az alacsonyabb zsírtartalmú étrendet jelenti. A low-fat diéta gyűjtőnév, azoknak az étrendeknek a megnevezése, amelyek a zsírbevitel redukálására épülnek. Ide tartozik például a Low-Fat 30 diéta, ahol a kalóriabevitelnek mindössze 30%-a származhat zsírból. A zsír grammonként 9 kalóriát tartalmaz, több, mint kétszer annyit, mint ugyanekkora mennyiségű szénhidrát vagy fehérje. Nem csoda, hogy az …

Érdekel a cikk folytatása? »

Élelmiszerek, melyek segítik az izomépítést

Az izomtömeg-növeléshez fontos a rendszeres edzés. Aki látványos izomfejlődést szeretne, annak azonban nemcsak a megfelelő edzéstervre, hanem a táplálkozásra is figyelnie kell. A fehérjékben, és szénhidrátokban gazdag étrend fontos – de pontosan milyen élelmiszerek lehetnek segítségünkre az izomépítésben? A tojás teljes értékű fehérjéket tartalmaz. Az egyenletesen elosztott fehérjebevitel elengedhetetlen az izmok fejlődéséhez: szervezetünk nem tudja tárolni a proteint, a szénhidrátokkal …

Érdekel a cikk folytatása? »

Milyen betegség a magas vérnyomás?

A magas vérnyomás, orvosi nevén hypertónia a fejlett országok népbetegsége. Rendkívül sok halálozáshoz vezet, mind fő betegségként mind pedig tüneti betegségként. Az elsődleges magas vérnyomás több tünetegyüttesből áll, a genetikai hajlamon kívül a külső tényezők is hozzájárulhatnak kialakulásához. Ilyen a helytelen táplálkozás -amire sok egyéb betegség is visszavezethető-, a dohányzás, az elhízás, a stressz és a mozgásszegény életmód. Szintén megemelheti …

Érdekel a cikk folytatása? »

Mitől hullik a hajunk?

A hajhullás kiterjedése változó és nem lehet megjósolni. Szervezetünk ezzel akar üzenni nekünk, hogy valami nincs rendben az anyagcserénkkel. Befolyásolják a külső és belső hatások is egyformán, a vashiány, egyes hormontartalmú gyógyszerektől is hullhat a hajunk. Egyéb ok lehet még : a stressz, pajzsmirigy probléma, rossz vérkeringés, alacsony vérnyomás, vitaminhiány, egyoldalú táplálkozás vagy is a diéta. Kóros hajhullásról akkor beszélünk, …

Érdekel a cikk folytatása? »

Hogyan ne vesszünk el a sok egészséges életmódra vonatkozó jótanács közepette?

Manapság a csapból is a jótanácsok folynak, arra vonatkozóan, hogy fogyjunk le, hogyan éljünk egészségesebben. Mit együnk és mit ne. Mit sportoljunk és hogyan. Hogyan lugosítsuk, méregtelenítsük szervezetünket, milyen ételben, milyen fogyasztó hatású összetevők vannak. Magok, fehérjék, gyümölcsök, d vitamin, omega3, futás, séta, edzés, torna….már csaknem attól a stressztől lefogyunk, hogy mindezeket olvassuk és elvárások tömkelege nehezedik ránk. Hogy fogunk …

Érdekel a cikk folytatása? »

Hogyan éljünk egészségesen?

Minden nap oda kell figyelnünk, hogy mennyi, és milyen káros anyagokat viszünk be a szervezetünkbe. Nagyon kevés az olyan ennivaló, ami valóban egészséges, de ha komolyan gondoljuk elszántságunkat az egészséges életmód felé, akkor semmi sem lehetetlen! Sokan tévedésben élnek, és azt hiszik egészségesen élnek, mert vitamindús ételeket esznek. Ez nem így van! Ehhez az életmódhoz, az is hozzá tartozik, hogy …

Érdekel a cikk folytatása? »

Milyen okai lehetnek a bőr elváltozásának?

A nők körében illetve a férfiak körében is gyakran problémát okoz a bőr elváltozása. Ennek az okát mindig keresik és különböző szerekkel próbálják javítani, korrigálni a bőrhibákat. Ám kevesen tudják, hogy az egészséges bőr a helyes életmóddal, a helyes étrenddel és a sportos mindennapokkal vissza lehet állítani. A legelső probléma amely sokakat bosszant az az akné (pattanás) amelyet kevesen tudnak …

Érdekel a cikk folytatása? »