Kezdőlap » Tag Archives: étkezés (page 8)

Tag Archives: étkezés

Csábító csokoládé – miért nem tudunk lemondani róla?

Sokak számára ismerős a jelenség: habár a nadrágok egyre nehezebben jönnek fel, a testmozgás nehezebb, mint korábban, a nap folyamán már a második tábla csokoládé, még egy sütemény, vagy a TV előtt ülve egy zacskó chips után nyúlunk. Miért van így? Miért nem tudjuk abbahagyni egy kocka csokoládé után, és érzünk késztetést, hogy elfogyasszunk egy egész táblával? Végtére is, tisztában …

Érdekel a cikk folytatása? »

Csokoládé: valóban segít a fogyásban?

A csokoládéban is megtalálható zsiradék, és a cukor nagy mennyiségben plusz kilókhoz, és egészségügyi problémákhoz vezethet. Egyre gyakrabban kerülnek azonban nyilvánosságra olyan kutatások, melyek a csokoládé fogyókúrát segítő hatását igazolják. Sőt, egyes tanulmányok szerint a csokoládéevők vékonyabbak, mint azok, akiknek étrendjében nem szerepel az édesség. Az utóbbi állítás egy amerikai kutatáson alapul. 1000 embert kérdeztek meg étkezési szokásaikról, illetve magasságukról, …

Érdekel a cikk folytatása? »

Cukorbetegség

Mindenkit sokkol, amikor az orvos először közli vele, hogy cukorbeteg. A legtöbben az első döbbenet után elkezdenek utánajárni annak, hogy mit lehet tenni ebben az esetben, és az első dolog amivel találkoznak, az az életmódváltás, ennek is egyik fő területe, az egészséges táplálkozás. Erről nagyon sok mindent lehet olvasni, sok mindent elmondanak a szakrendeléseken, az egyetlen gond, hogy ezek az …

Érdekel a cikk folytatása? »

A tartós fáradtság lehetséges okai

Nemcsak az alváshiány vezethet egész napos, tartós fáradtsághoz. Egyéb körülmények is előidézhetik, hogy egész nap erőtlennek, kimerültnek érezzük magunkat akkor is, ha minden éjjel 7-8 órát alszunk. A szervezet dehidratáltsága negatívan hat az energia-háztartásra. A vér besűrűsödik, így a szív nehezebben tudja pumpálni: szervezetünk vérellátása romlik, ami fáradtsághoz, általános kimerültséghez vezethet. Az ideális folyadékbevitel naponta körülbelül 2-3 liter: nagyobb fizikai …

Érdekel a cikk folytatása? »

Egészséges étkezés a téli hónapokban

Hogyan tudjuk elkerülni a hideg téli időben a megfázást, influenzát és egyéb betegségeket? A teljes értékű táplálkozással erősíthetjük az immunrendszerünket a betegségek elleni harcban. Télen is sokféle friss gyümölcs-, és zöldségfajtából válogathatunk. Alma, körte, saláta-, és káposztafélék, és a különböző déligyümölcsök egyaránt elérhetőek az áruházak polcain. A kellő mennyiségű gyümölcs és zöldség elfogyasztásával gondoskodunk arról, hogy a szervezetünk hozzájusson a …

Érdekel a cikk folytatása? »

Káros hisztamin

Az élelmiszer-intolerancia okát gyakran nehéz kideríteni. Bizonyos esetekben a hisztamin lehet a kiváltó ok. Haspuffadás egy szelet pizza után, fejfájás egy pohár almalé miatt, feldagadt szemhéj egy szelet camembert sajt fogyasztása után, vagy egy gombás egytálétel kiváltotta asztmaroham: ezek a tünetek egytől egyig a hisztamin-érzékenység jelei lehetnek. A hisztamin egy úgynevezett biogén amin, mely a hisztidin aminosav bomlásánál keletkezik. A …

Érdekel a cikk folytatása? »

Terhesség és változások

Minden nő a terhessége alatt , rengeteg változáson esik át . Sokan rettegnek attól , hogy a terhesség ideje alatt , sokkal több kilót szednek fel , mint amennyit később letudnának adni . Vannak akik azt mondják, együnk azt és annyit , amennyi jól esik , hiszen kettő helyett eszünk . Mások azt az elvet vallják , hogy attól , …

Érdekel a cikk folytatása? »

A megfelelő táplálkozás javítja a sportteljesítményt

A megfelelő táplálkozással a sportolók növelni tudják a teljesítményüket. Az átlag feletti fizikai megterhelés miatt a sportolóknak több energiára van szüksége, amit a kalóriabevitel növelésével tudnak biztosítani: emiatt különösen fontos odafigyelniük az egészséges táplálkozásra. Sportágtól függően az ideális táplálkozási módszerek különbözőek lehetnek. A súlyzós edzést végzőknek másmilyen étrendre van szükségük, mint az állóképességi sportolóknak. Azoknak, akik állóképességi edzést végeznek, optimális …

Érdekel a cikk folytatása? »

A keserű csokoládé fogyasztásának előnyei

A tejcsokoládé népszerűsége vitathatatlan: a kedvencek listáján csak utána következik az étcsokoládé (a fehér csokoládét kedvelik a legkevesebben). A magas kakaótartalmú változatokat azonban nemcsak ízük, hanem jótékony egészségügyi hatásaik miatt is érdemes rendszeresen fogyasztani. A kakaóban található polifenolok pozitívan hatnak a vérnyomásra, sejtvédő, és gyulladásgátló tulajdonságúak. Az étcsokoládé relatív cukortartalma alacsonyabb, és intenzív aromája miatt valószínűbb, hogy kevesebbet fogyasztunk belőle. …

Érdekel a cikk folytatása? »