Kezdőlap » Tag Archives: étkezés (page 5)

Tag Archives: étkezés

A jo-jo effektus

Hosszú távon a különböző diéták, fogyókúrák gyakran nem járnak eredménnyel: előfordul, hogy több kárt okoznak, mint hasznot. Ennek oka a diétás étrend befejezése után, a normál táplálkozáshoz való visszatérésnél kialakuló jo-jo effektus. A fogyókúrák egyes típusai, elsősorban a drasztikus kalóriacsökkentéssel járó diéták, negatív hatással vannak az anyagcsere működésére. Minél radikálisabb a diéta, és minél alacsonyabb a bevitt kalóriák száma, annál …

Érdekel a cikk folytatása? »

Vigyázat! A nem megfelelő táplálkozás narancsbőrt okozhat

A helytelen táplálkozás nemcsak a túlsúly kialakulásának rizikóját növeli: a fenék, és a comb tájékán látható narancsbőrt is felerősítheti. Aki meg szeretne szabadulni a kellemetlen gödröcskéktől, bizonyos élelmiszerekről ajánlott lemondania. A nem megfelelő étkezés amellett, hogy kedvez a cellulitisz kialakulásának, tovább rontja a helyzetet a már meglévő narancsbőr esetén. Aki meg szeretné előzni, vagy szüntetni a narancsbőrt, nagy hangsúlyt kell …

Érdekel a cikk folytatása? »

Hogyan maradhatunk fittek az egészséges táplálkozással?

Az egészséges táplálkozás fontos ahhoz, hogy a szervezetünk az összes szükséges makro-, és mikrotápanyaghoz hozzájussson. Az egyik alapelv a nap ötszöri zöldség-, vagy gyümölcsfogyasztás. Az elegendő folyadékbevitel is sokat számít, a vérkeringés stabilitásában és az anyagcsere-folyamatok megfelelő működésében is szerepet játszik. Igyunk naponta 2-3 liter folyadékot, lehetőleg szénsavmentes ásványvíz, vagy cukormentes teák formájában. A szervezetünk számára hasznos szénhidrátokat a teljes …

Érdekel a cikk folytatása? »

Egészséges táplálkozás: élelmiszerek narancsbőr ellen

A testmozgás mellett a táplálkozás az egyik legfontosabb segítség abban, hogy megszabaduljunk a narancsbőrtől. Egyes élelmiszerek hozzájárulhatnak ahhoz, hogy a kellemetlen gödröcskék a combról, és a fenékről végre eltűnjenek. Konkrétan narancsbőr-eltüntető ételek természetesen nincsenek, azonban az egészséges táplálkozás, illetve a rendszeres sport hatására a bőrfelszín automatikusan javul. Ha a cellulitisztől minél hamarabb meg szeretnénk szabadulni, érdemes tehát először az étrendünkre …

Érdekel a cikk folytatása? »

Reggeli az éhségrohamok ellen

Szendvics, joghurt, gyümölcsök: egy kiegyensúlyozott reggeli segíthet a farkaséhség legyőzésében, és csökkenti az esélyét, hogy a nap folyamán az édes és zsíros fogásokat választjuk. Felkelés után sokan mindössze egy csésze kávét vesznek magukhoz, nem is érzik magukat éhesnek reggelente. A táplálkozástudományi szakértő, Claudia Osterkamp-Baerens szerint ez is teljesen rendben van, ha hiányzik reggel az étvágyunk, nem szükséges ennünk. Szerinte a …

Érdekel a cikk folytatása? »

Vegyük fel a harcot a narancsbőrrel – de hogyan?

A narancsbőr a legtöbb nő életét megkeseríti. A kötőszöveti gyengeség, illetve az egészségtelen életmód (stressz, kialvatlanság, mozgáshiány) miatt kialakuló cellulitisz eltüntetéséhez a táplálkozásra, és a mozgásra egyaránt oda kell figyelnünk. Minél több zsírt tárolnak a sejtek, annál valószínűbb, hogy kitüremkednek, nyomást fejtenek ki a kötőszövetre. Aki nagy mennyiségű cukrot, zsírt, és sót fogyaszt, és rendszeresen iszik kávét vagy alkoholt, nem …

Érdekel a cikk folytatása? »

A lassú, tudatos evés segíti a fogyást

Néhány kilótól könnyedén megszabadulhatunk, még éhezni sem szükséges hozzá. A módszer rendkívül egyszerű: együnk lassabban, alaposan. Sokan nem szánnak elegendő időt az étkezésekre: gyorsan elfogyasztják az ételt, anélkül, hogy élveznék az ízeket, és alaposan megrágnák a falatokat. A rossz szokás következménye akár túlsúly is lehet. Már gyermekkorunkban is gyakran halljuk a jó tanácsot: együnk lassabban, rágjunk meg minden falatot. Angol, …

Érdekel a cikk folytatása? »

Megfelelő evés, és ivás edzés mellett

Nemcsak a rendszeres edzés, hanem a megfelelő táplálkozás is hozzájárul az állóképesség, és a sportteljesítmény növekedéséhez. Általános érvényű, hogy a szénhidrátraktárakat a lehető legjobban fel kell töltenünk edzés előtt, azonban a nehéz, laktató, a gyomrot megterhelő ételek kerülendők. Ideális, ha az utolsó szénhidrátgazdag étkezést legkésőbb két órával a tréning előtt fogyasztjuk. Aki reggelente futni jár, ideális választás számára a teljes …

Érdekel a cikk folytatása? »

Az első étkezés az egész napra hatással van

A legtöbben csak hétvégén szánunk időt arra, hogy kiadósan megreggelizzünk. Sokan egyáltalán nem, vagy csak néhány falatot esznek otthon, mielőtt elindulnak a munkahelyükre, vagy az iskolába. Gyakran a kávé helyettesíti a reggelit. A laktató reggeli azonban több szempontból is hasznos a szervezetünk számára. Az éjszakai pihenés után fontos a tápanyagbevitel. A reggeli, amellett, hogy ellátja a szervezetünket a szükséges szénhidrátokkal, …

Érdekel a cikk folytatása? »

Lehetséges-e egészségesen élni éjszakai munka mellett

Ma már szinte minden munkaterületen dolgoznak éjszakai is az emberek, hiszen a munka, avagy a munkaadó megköveteli az éjjeli ügyeletet illetve munkát. Lehet, sokan nem is gondolják át, hogy mit vállalnak azzal, ha éjjel is dolgoznak, persze sokaknak nincs más választásuk és belevágnak, megpróbálják, majd lassan megszokják az éjjeli műszakot, viszont az idő haladtával egyre több probléma kerül napvilágra az …

Érdekel a cikk folytatása? »