Kezdőlap » Tag Archives: étkezés (page 4)

Tag Archives: étkezés

Hibák az étrendünkben, amelyek tartós fáradtsághoz vezethetnek

A reggeli a nap egyik, ha nem a legfontosabb étkezése. A szervezetünknek reggel energiára van szüksége ahhoz, hogy megfelelően el tudja kezdeni a napot. Testünk számára a reggeli olyan, mint az autó motorjának a benzin. Amennyiben kihagyjuk a reggeli étkezést, megvonjuk szervezetünktől a szükséges tápanyagokat, és gátoljuk az anyagcsere-folyamatok és az agyműködés megfelelő szabályozását. Egy egészséges, fehérjedús, összetett szénhidrátokban gazdag …

Érdekel a cikk folytatása? »

Egészségtelen élelmiszereket vásárolunk fáradtan

Aki kialvatlanságban szenved, másképp vásárol be. Svéd kutatók szerint több egészségtelen élelmiszer landol azoknak a bevásárlókosarában, akik kevesebbet alszanak a szükségesnél. Szinte mindenki ismeri az érzést, ami egy álmatlan éjszaka utáni reggelre kialakul. Miután sikerült átvészelni a munkanapot, vár a bevásárlás. Azonban vigyázat: aki fáradt, kialvatlan állapotban vásárol, valószínűleg több, kalóriában és zsírban gazdag, egészségtelen terméket helyez a kosarába, mint …

Érdekel a cikk folytatása? »

A laposabb has titka …

Ki ne szeretne laposabb domborulatokat a hasa körül, igen majdnem mindenki, aki pedig nem az is érezze magát csúcs szuperül. Sokan azt hiszik elegendő a fárasztó felüléseket csinálni, na igen az is fontos ha jól csinálod de ez csak kinyomja a hasizmokat és vele együtt a zsírpárnák és még láthatóbbá válnának, ez esetben a jó ötlet ha olyan zöldségeket fogyasztunk …

Érdekel a cikk folytatása? »

A csokoládé egészséges hatása

Egy kutatás során megerősítették: kis mennyiségű csokoládé rendszeres fogyasztása csökkentheti a szívinfarktus kockázatát. A Svédországban végzett, hosszú távú tanulmány kilenc éven keresztül zajlott. A kutatók megállapították, hogy a szívelégtelenség veszélye 32%-kal alacsonyabb volt azoknál a résztvevőknél, akik hetente 20-60 gramm étcsokoládét fogyasztottak. A kis mennyiségű étcsokoládé rendszeres fogyasztása tehát jótékony hatással bír. Figyelembe kell vennünk azonban, hogy nem minden csokoládé …

Érdekel a cikk folytatása? »

Éhségrohamok: mit tehetünk ellenük?

Az éhségrohamok súlyproblémában szenvedőket, és vékony testalkatúakat egyaránt érinthetnek. A nők általában a férfiaknál jobban ismerik azokat a pillanatokat, amikor mindent megadnának egy szelet csokoládéért, sós pálcikáért, vagy bármilyen édes, illetve sós finomságért. A stresszes időszakokban, a havi ciklus második felében, az egyoldalú diéta során, vagy a terhesség alatt gyakoribb a hirtelen kialakuló, erős éhségérzet. Ha nem tudunk ellenállni az …

Érdekel a cikk folytatása? »

Milyen zöldségeket fogyasszunk?

Szervezetünknek szüksége van a rostos táplálkozásra. Óvják az érrendszert, és ami még nagyon fontos karcsúsítanak, mert kevés kalóriát tartalmaznak és napi bevitele fogyást eredményez. A növényi rostok az egészséges szervezet számára nélkülözhetetlen. A rostok képesek megakadályozni a koleszterin szint emelkedését. A vércukor szint szabályozásában is nagy szerepük van. Méregtelenítenek a napi étkezés folytán. Szinte változatlan formában haladnak át a tápcsatornán …

Érdekel a cikk folytatása? »

Puffadásérzet.

Egyre többen érzik hogy olykor-olykor feszül és feszít a hasuk. Mi lehet az oka ? Két dolog is felel érte, mégpedig az A e r o g a s t r i a ami a gyomor feszülése, az étkezéskor lenyelt sok levegő okoz. Ehhez párosulhat az A e r o c o l i a ami a belekben lévő túl …

Érdekel a cikk folytatása? »

Hogyan szabaduljunk meg a narancsbőrtől megfelelő étkezéssel?

A cellulitisz rendkívül makacs: hiába izzadunk rendszeresen az edzőteremben, hiába adjuk le a felesleges kilókat, nincs garancia arra, hogy a narancsbőr is eltűnik. Nemcsak a súlyproblémákkal küszködő nőknél alakul ki a cellulitisz. A kötőszöveti gyengeség okozta probléma a vékonyabb testalkatúaknál egyaránt megjelenhet. A narancsbőr ritkábban ugyan, de férfiaknál is előfordul. A szebbik nem tagjainál azért gyakoribbak a panaszok, mert a …

Érdekel a cikk folytatása? »

Hogyan kezdjük neki a fogyókúrának? – Hasznos Tippek

Először is azzal kell kezdeni, hogy menjünk el háziorvosunkhoz egy alapos egészségügyi kivizsgálásra, hogy kiszűrhesse az esetleges lappangó betegségeket, és hogy megtudjuk, vele beszélni az esetleges teendőket. Mint például ha valakinél felmerül a cukorbetegség gyanúja, vagy egyéb betegségek esetében, mert ilyenkor már fogyókúrát kell alkalmazni, mint a megszokott. Fontos, hogy a diétánkban a családtagjaink, és barátink is támogassanak, hiszen nehéz …

Érdekel a cikk folytatása? »

Hogyan tehetjük változatossá az egészséges étrendet?

Az egészséges, és változatos táplálkozásra egyre többen igyekeznek figyelmet fordítani, de sokan komplikáltnak tartják. Változatos, kiegyensúlyozott étrend esetén azonban sem táplálékkiegészítőkre, sem a tápanyagok részletes elemzésére, sem a kalóriák számolgatására nincs szükség. Az alapszabályok egyszerűek. Ha megoldható, naponta öt alkalommal étkezzünk. A reggeli különleges jelentőségű, mivel több feladata is van: az éjszakai pihenés alatt kiürült tápanyagraktárainkat feltölti, és biztosítja az …

Érdekel a cikk folytatása? »