Kezdőlap » Tag Archives: étkezés

Tag Archives: étkezés

A reggeli szerepe az izomépítésben

A reggeli a diétázók számára a nap legfontosabb étkezése: reggeli nélkül a fogyókúra sikere kétséges. Az erősítő edzést végző sportolók, illetve a testépítők számára is fontos a felkelés utáni első étkezés. A reggelivel fejeződik be az ébredés utáni katabol (izombontó) fázis. A 6-8 órás alvás után agyunknak, és testünknek energiára van szüksége. Ha nem jut megfelelő mennyiségű kalóriához, az izmainkat …

Érdekel a cikk folytatása? »

Inkább otthon reggelizzünk

Útban a munkahelyre egy péksütemény, vagy egy croissant: sokan választják a reggelizésnek ezt a módját. Azonban az otthoni reggelivel jobban jár a szervezetünk. Sokan indulnak el reggelente otthonról reggeli nélkül, és vesznek magukhoz útközben valami édességet, vagy akár egy szendvicset, hogy utána az autóban, a vonaton vagy a számítógép előtt elfogyasszák. Amikor nem az evésre koncentrálunk, az étkezés csak mellékes …

Érdekel a cikk folytatása? »

Hogyan akadályozhatjuk meg az edzés utáni túlevést?

Egy kimerítő edzés után sokan hajlamosak a kelleténél többet enni. A szakértők szerint az edzés során elégetett kalóriamennyiséget általában túl-, míg az elfogyasztott kalóriákat alulbecsüljük – ez a szokás gátat vethet az eredményes fogyókúrának. Hogyan akadályozhatjuk meg? A tréning utáni egy órán belül a szervezetünknek tápanyagokra van szüksége: ha nem érezzük magunkat éhesnek, néhány falatot akkor is fogyasszunk el. Hasznos …

Érdekel a cikk folytatása? »

Mire jó az étkezési napló?

Előbb-utóbb mindenki életében eljön az a pont, amikor elhatározza: “Elég volt”, “Változtatnom kell”, “Fogynom kell”, “Ez nem mehet így tovább”, stb. Ilyenkor az emberek többsége kinéz valamilyen éppen aktuális divatos diétát és jó esetben félig-meddig végigcsinálja. Megvan a sikerélmény, lemegy pár kiló, majd visszatér a jól megszokott kerékvágásba és lassan visszakúsznak a leadott kilók. Szerencsére ma már sokan rájöttek, hogy …

Érdekel a cikk folytatása? »

Milyen ételeket kellene minden gyereknek kapni?

Habár sok szülő nem ad a gyermekének csokit, mondván, hogy károsítja a fogakat, és nem tesz jót neki, ez csak abban az esetben igaz, ha nem megfelelő minőségű csokoládét adunk neki, és nem jó időben. A megfelelő időben adott megfelelő mennyiségű, és magas kakaótartalmú csoki segít a tanulásban, kiváló vitamin,- antioxidáns-, és ásványi anyagforrás is egyben. Minden reggel adjunk a …

Érdekel a cikk folytatása? »

Melyek azok az élelmiszerek, amik károsítják a gyereket?

Habár sok szülő azt gondolja, hogy ezek az élelmiszerek nem ártanak- vagy épp használnak- a gyerek egészségének, azonban épp ellenkezőleg, hiszen ezek egyenesen károsítják az immunrendszert. Nézzük meg, melyek azok az élelmiszerek, amit nem érdemes adni a gyerekünknek! Elsőként máris itt vannak a magas zsírtartalmú sajtok, melyeket azért nem szabad adnunk, mert nehéz ételnek számítanak, és a nehéz ételek köztudottan …

Érdekel a cikk folytatása? »

Milyen ételeket nem fogyaszthatnak a kismamák?

Jön, a baba mire figyeljünk oda, a terhesség ideje alatt nagyon sok dologra oda kell figyelni, hiszen, ami eddig még mindennapos tevékenység volt azt ebben az állapotban nem biztos, hogy csinálhatjuk. Ilyen például az étkezés is, nem fogyaszthatunk bármit. Ha gyermeket várunk nagyon sok olyan étel, illetve alapanyag van, amiről le kell mondanunk. De először is meg kell említeni, hogy …

Érdekel a cikk folytatása? »

Mit csomagoljunk tízóraira?

Az iskola megkezdésével gyökeresen átalakul a gyerekek étkezési szokásai. Míg az óvodában rendszeresen gondoskodtak a kicsik étkezéséről, addig az iskolában már nem lesz aki segítené ebben őket. A szülő felelőssége, hogy a lurkó ne éhezzen az ott töltött idő alatt. Az éhezés szóra bizonyára sokan felkapják a fejüket, pedig nem szabad egy kézlegyintéssel elrendezni a dolgot. Igenis éhezhet a gyerek …

Érdekel a cikk folytatása? »

Mit egyen egy allergiás beteg ?

Számos élelmiszer létezik, mely erősen allergizálhat, noha mégis sokan nem is tudnak ezeknek a hatásáról. A legveszélyesebbek, melyek a leggyakrabban váltanak ki allergiás reakciót, az a tej, és a tojás, azonban ezen felül is vannak még olyan ételek, melyek allergiás reakciót válthatnak ki a szervezetünkből, és ekkor tünetek produkálásával reagál a szervezetünk problémára. Sokan nincsenek tudatában annak sem, hogyha esetleg …

Érdekel a cikk folytatása? »

Hogyan etessük a kisgyermekünket hogy ne legyen túlsúlyos később?

Mivel napjainkban Magyarországon sajnos nagyon sok a túlsúlyos gyerek, ezért amikor kisbabánk születik, már akkor érdemes elkezdeni gondolkodni azon, mi a saját gyerkőcünket hogyan fogjuk etetni. Talán sokan nem is gondolnák, azonban az, hogy felnőttkorában milyen étkezési szokásai lesznek az embernek, nagyban a kisgyermekkori étkezés határozza meg. Ez legfőképpen vonatkozik az 1-3 éves korra, amikor is a kisgyerek már nem …

Érdekel a cikk folytatása? »