Kezdőlap » Tag Archives: étkezés

Tag Archives: étkezés

Vigyázat: jo-jo effektus

Aki szeretne megszabadulni a felesleges zsírpárnáktól és lefogyni, hosszú távon gyakran előfordul, hogy nem jár sikerrel. Amerikai kutatók felfedezték, mi az oka annak, hogy egyes diéták hosszú távon sikeresebbek, a fogyás tartósabb, mint más módszereknél. Az orvosok először szisztematikusan vizsgálták, melyik táplálkozási mód az, amelyiknél a szervezet a leginkább takaréklángra kapcsol, hogy a csökkent kalóriabevitelhez alkalmazkodjon. Ezáltal nyugalmi állapotban kevesebb …

Érdekel a cikk folytatása? »

Szeretne olcsón Athénban a Plaka negyedben megszállni?

Ha követjük azokat a turistákat, akik mindig a számukra fenntartott helyeken, tavernákban fordulnak meg, a Plaka egy elég lepusztult helynek tűnhet. Ha viszont a világvándorok kellőképpen kinyitják szemeiket, Athén teljesen ismeretlen oldalait fedezhetik fel. Nézzünk néhány olcsóbb szállóhelyet a Plaka negyedben. Georgs Guesthouse: odosz Nikisz 46. Egész éjjel nyitva tartanak és elég fesztelen fogadtatásban lesz részünk. Vannak 10 ágyas hálótermeik, …

Érdekel a cikk folytatása? »

Mennyit, és hányszor együnk a nap folyamán?

“Reggelizz úgy, mint egy király, ebédelj úgy, mint egy polgár, és vacsorázz úgy, mint egy koldus” -ugyan a vacsora is a főétkezésekhez tartozik, a régi mondás szerint azonban inkább csak kisebb mennyiségű ételt érdemes magunkhoz vennünk. Tény, hogy a nap végén a szervezetünknek nincs szüksége annyi energiára, mint a korábbi időszakokban, mégis fontos az egészséges vacsora. Gondolkodás, ülés, futás: bármit …

Érdekel a cikk folytatása? »

Hogyan éljük a mindennapjainkat egészségesebben?

A 21. században igen nagy divattá vált, hogy az ember tudatos legyen, egészséges, fitt és energiával teli. Ezek fontos dolgok egészségünk hosszú távú megőrzésében és akár az öregedés lassításában is. Nyilvánvaló, hogy aki többet mozog, egészségesebben étkezik kevesebbet beteg. Nyilván nem lehet a betegségeket 100%-osan megelőzni, de tehetünk azért, hogy az orvost minél kevesebbszer és minél távolabbról lássuk. Az egészséges …

Érdekel a cikk folytatása? »

Miből áll egy egészséges vacsora?

Függetlenül attól, hogy hányszor étkezünk egy nap: a vacsora a főétkezések közé tartozik. A táplálkozástudományi szakértők azt tanácsolják, hogy mind a három főétkezésünk (reggeli, ebéd, vacsora) tartalmazza a három fő tápanyagcsoportot: szénhidrátokat, fehérjéket és zsírokat. Ezenkívül lehetőleg az összes étkezésünk tartalmazzon friss gyümölcsöt, zöldséget. Ha ezeket az alapelveket betartjuk, a szervezetünk az összes szükséges tápanyaghoz hozzájut. Az utolsó étkezésnél igyekezzünk …

Érdekel a cikk folytatása? »

A csokoládé nem kövérít

Rendszeres, de mértéktartó fogyasztással a csokoládé – magas kalóriatartalma ellenére – még jót is tesz az anyagcserének. Rossz híre ellenére mégsincs feltétlenül kövérítő hatása, legalábbis egy, több mint 1000 résztvevő segítségével végzett amerikai kutatás szerint. Sok csokoládérajongó karcsúbb, mint azok az az emberek, akik ritkán, vagy egyáltalán nem esznek csokoládét. Ez a hatás nem magyarázható azzal, hogy más ételeken spórolják …

Érdekel a cikk folytatása? »

Reggeli – az egyik legfontosabb étkezés gyermekeinkek is

Csak az tanul jól, aki jól is eszik. Az iskolás gyermekek reggelizési szokásaira ezért kifejezetten oda kell figyelnünk – az első lépés rávenni őket, hogy mindenképpen egyenek, mielőtt reggel elindulnak otthonról. A teljes kiőrlésű pékáruk, tejtermékek, gyümölcsök és nyers zöldségek garantálják, hogy fitten indul a nap. A bőséges reggeli gondoskodik róla, hogy az energiaszint és a teljesítőképesség a tanórák során …

Érdekel a cikk folytatása? »

Csábító csokoládé – miért nem tudunk lemondani róla?

Sokak számára ismerős a jelenség: habár a nadrágok egyre nehezebben jönnek fel, a testmozgás nehezebb, mint korábban, a nap folyamán már a második tábla csokoládé, még egy sütemény, vagy a TV előtt ülve egy zacskó chips után nyúlunk. Miért van így? Miért nem tudjuk abbahagyni egy kocka csokoládé után, és érzünk késztetést, hogy elfogyasszunk egy egész táblával? Végtére is, tisztában …

Érdekel a cikk folytatása? »

Csokoládé: valóban segít a fogyásban?

A csokoládéban is megtalálható zsiradék, és a cukor nagy mennyiségben plusz kilókhoz, és egészségügyi problémákhoz vezethet. Egyre gyakrabban kerülnek azonban nyilvánosságra olyan kutatások, melyek a csokoládé fogyókúrát segítő hatását igazolják. Sőt, egyes tanulmányok szerint a csokoládéevők vékonyabbak, mint azok, akiknek étrendjében nem szerepel az édesség. Az utóbbi állítás egy amerikai kutatáson alapul. 1000 embert kérdeztek meg étkezési szokásaikról, illetve magasságukról, …

Érdekel a cikk folytatása? »

Cukorbetegség

Mindenkit sokkol, amikor az orvos először közli vele, hogy cukorbeteg. A legtöbben az első döbbenet után elkezdenek utánajárni annak, hogy mit lehet tenni ebben az esetben, és az első dolog amivel találkoznak, az az életmódváltás, ennek is egyik fő területe, az egészséges táplálkozás. Erről nagyon sok mindent lehet olvasni, sok mindent elmondanak a szakrendeléseken, az egyetlen gond, hogy ezek az …

Érdekel a cikk folytatása? »