Kezdőlap » Tag Archives: esszenciális

Tag Archives: esszenciális

Minden, ami tudni érdemes a zsírokról

Mennyi zsírt kell enni? Teljes kalória bevitel 20-30%-a legyen zsír. Ez egy átlagos nőnél, aki mondjuk, 2000 kalóriát fogyaszt, 40-60 gramm zsírt jelent. A felvett zsír nagy részének telítetlen zsírokból kell származnia. Mik a telített zsírsavak? Jellemzőjük, hogy szobahőmérsékleten szilárd állapotúak és kemények és főleg állati zsírokból származnak. Az állati zsírok alternatívája lehet a pálmaolaj és a kókuszzsír. A telített …

Érdekel a cikk folytatása? »