Kezdőlap » Tag Archives: előfárasztás

Tag Archives: előfárasztás

Súlyzós edzés: a lemaradt izmok fejlesztése előfárasztásos sorozatokkal

Sokan még több év súlyzós edzés után is küszködnek az úgynevezett “leggyengébb láncszem” problémával. A legtöbb gyakorlatban több izom, izomcsoport vesz részt, és előfordulhat, hogy az úgynevezett segédizmok hamarabb kifáradnak. A mellgyakorlatokban például a mellizmon kívül a tricepsz, és a váll is részt vesz: ezek az izmok gyakran előbb kimerülnek, mint a mellizmok. Az előfárasztásos technika azon alapul, hogy a …

Érdekel a cikk folytatása? »