Kezdőlap » Tag Archives: életmód

Tag Archives: életmód

Nassolás bűntudat nélkül

Az édes íz szeretete velünk született tulajdonság. Gyermekként a jutalmazás, vagy vigasztalás céljából kapott csokoládé, édesség tovább erősíti ezt a hajlamot. Ugyan felnőttként már tudjuk, hogy a túlzásba vitt cukorfogyasztás káros lehet, előfordul, hogy mégsem tudunk ellenállni a finomságoknak. Kisebb mennyiségben, ritkábban fogyasztva a magasabb kalóriatartalmú édességek sem ártanak alakunknak: a szakértők ajánlása szerint a cukor, az édességek, és a …

Érdekel a cikk folytatása? »

A rozmaring pozitív hatása egészségünkre

Már az ókorban is használták az aromás illatú rozmaringot. Azonban nemcsak illata, és íze miatt érdemes használnunk: a fűszernövény gyulladásgátló, antibakteriális, görcsoldó és gombaölő hatással bír. A rozmaring azon kevés növény egyike, melyek vérnyomásnövelő hatással bírnak: magas vérnyomástól szenvedőknek tehát vigyázniuk kell vele. A szívet, és a keringési rendszert erősítő hatása miatt időseknek azonban kifejezetten ajánlott. A rozmaring ezenkívül az …

Érdekel a cikk folytatása? »

Aki később fekszik, könnyebben elhízhat?

A hízás, és a lefekvés időpontja összefügg: aki későn fekszik le aludni, és keveset alszik, egy kutatás eredményei szerint hajlamosabb a túlsúly kialakulására. A kutatásban 225 egészséges, normál testsúlyú ember vett részt. A kísérleti alanyok egyik fele reggel 4-8 órától aludt, a többiek este 10-től reggel 8-ig. A kontrollált laboratóriumi környezetben töltött 18 nap után a kutatók összegezték az eredményeket. …

Érdekel a cikk folytatása? »

Miért vagyunk éhesek úszás után?

Aki rendszeresen úszik, már valószínűleg tapasztalta: amint kiszállunk az úszómedencéből, szinte biztosra vehető, hogy erős éhségérzet alakul ki, ennek ellenére kevésbé érezzük fáradtnak magunkat, mint például egy futóedzés után. Az úszás abban különbözik jelentősen a többi sportágtól, hogy a szervezetünknek az erős hőveszteséget folyamatosan ki kell egyenlítenie. Az úszómedence hőmérséklete általában nem a termoneutrális értékeknek felel meg. Ez 27-31°C-os hőmérséklet …

Érdekel a cikk folytatása? »

A D-vitaminhiány növeli a demencia rizikóját

A demenciában, ismertebb nevén időskori elbutulásban szenvedő emberek életminősége romlik. A betegség rányomja bélyegét a beteg környezetében élők közérzetére is, akik látják szerettük fokozatos leépülését. A demenciát az orvostudomány jelenlegi állása szerint megakadályozni nem lehet, azonban a szellemi fittség csökkenését megelőzhetjük. A speciális, agyi tréningek mellett az egészséges anyagcsere is fontos. A kutatók egy ideje vizsgálják a D-vitamin fontosságát a …

Érdekel a cikk folytatása? »

Hogyan akadályozhatjuk meg az edzés utáni túlevést?

Egy kimerítő edzés után sokan hajlamosak a kelleténél többet enni. A szakértők szerint az edzés során elégetett kalóriamennyiséget általában túl-, míg az elfogyasztott kalóriákat alulbecsüljük – ez a szokás gátat vethet az eredményes fogyókúrának. Hogyan akadályozhatjuk meg? A tréning utáni egy órán belül a szervezetünknek tápanyagokra van szüksége: ha nem érezzük magunkat éhesnek, néhány falatot akkor is fogyasszunk el. Hasznos …

Érdekel a cikk folytatása? »

Aszalt gyümölcsök

A gyümölcsök és zöldségek szárítása, aszalása az egyik legrégebb ideje használt tartósítási eljárás. Régen nemcsak a gyümölcsöket, zöldségeket, fűszereket, hanem a halat, húst is tartósították szárítással. Az aszalt gyümölcsök származási helye a Közel-Kelet: itt a különböző gyümölcsök, például a datolya, és a füge, miután lepotyogtak a fáról, a napsütés és a rendkívüli meleg miatt maguktól aszalódtak. A gyümölcsök aszalásának technikáját …

Érdekel a cikk folytatása? »

Az L-karnitin káros lehet a szívre

Az L-karnitintartalmú, állítólagos zsírégető hatással rendelkező készítmények a sportolók, és a fogyni vágyók körében is népszerűek. Az L-karnitin aminosavkötés természetes forrásai a vörös húsok. A legújabb kutatási eredmények szerint azonban a zsírégető hatású összetevőnek hátrányai is vannak: az L-karnitin túlzásba vitt fogyasztása veszélyeztetheti a szív, és a keringési rendszer egészségét. A vörös húsokban található L-karnitin fontos szerepet játszik a zsíranyagcserében: …

Érdekel a cikk folytatása? »

Alma: olcsó, finom, egészséges

Világszerte több mint húszezer almafajta létezik, de az európai piacok 70%-át négy típus fedi le. Az alma nagyobb mennyiségben való termesztését a rómaiak vezették be, ez egy nemesítő eljárással, a növények oltásával vált lehetővé a számukra. Eredetileg Ázsiából származik, valószínűleg a Kaukázus és a Himalája vidékéről. A VI. század óta Közép-Európában tudatosan termesztik az almát, a XVI. század óta nagyobb …

Érdekel a cikk folytatása? »

Mire ügyeljünk a nyers étrenddel kapcsolatban?

Egyre többen választják az alternatív étkezési stílusokat: például a nyers kosztot, a vegán, vegetáriánus, vagy paleolit életmódot. A nyers étkezés szabályai rendkívül egyszerűek: kizárólag olyan élelmiszereket fogyasztunk, melyek nem estek át hőkezelésen. Ez a fajta táplálkozási módszer valamennyivel korlátozza az ételek választékát, mivel bizonyos élelmiszereket azonban semmiképpen sem ehetünk nyers formában. A különféle húsokat mindenképpen kerülnünk kell. A nyers hal …

Érdekel a cikk folytatása? »