Kezdőlap » Tag Archives: életmód

Tag Archives: életmód

Mi teszi egészségessé a zöldségeket, gyümölcsöket?

Számos tanulmány során sikerült egyértelműen bizonyítani, hogy egyes zöldség-, és gyümölcsfajták segítenek a szív-, és érrendszeri megbetegedések megelőzésében: elsősorban a zöld színanyaggal rendelkező zöldségeknek tulajdonítható ez a pozitív hatás. Általánosságban azt mondhatjuk, hogy minél változatosabb színekben állítjuk össze a napi zöldség-, és gyümölcsadagunkat, annál inkább jót teszünk vele egészségünknek. Ez a bennük található fitokemikáliáknak (növényi alkotórészeknek) köszönhető, melyek az anyagcsere …

Érdekel a cikk folytatása? »

A túlsúly okozza a narancsbőrt?

Egy gyakori előítélet szerint a túlsúlyos embereknél kivétel nélkül a narancsbőr is előfordul. Azonban nem mindig a túlsúly az oka a comb-, és fenéktájon látható gödröcskéknek. A magazinokban látható, sztárokat és modelleket ábrázoló képeken alkalmazott narancsbőr elleni trükköt a legtöbbször Photoshopnak hívják. A való életben azonban nem tudjuk retusálni a bőrhibáinkat. Kizárólag önfegyelemmel, egészséges táplálkozással, rendszeres testmozgással tüntethetjük el a …

Érdekel a cikk folytatása? »

A kardamom: az értékes fűszer jótékony hatásai egészségünkre

A kardamom a sáfrány, illetve a vanília mellett a világ legdrágább fűszernövényeinek egyike. A gyömbérfélék családjához tartozó kardamom elsősorban az ázsiai konyhában közkedvelt. Ázsiában a csípős ételekhez használják – mint például az indiai curry -, ezenkívül a kávét, teát is szívesen ízesítik vele. Európában a kardamomot legtöbbször a karácsonyi süteményekbe: mézeskalácsba, különféle fűszeres kekszekbe, illetve a forralt bor készítéséhez használják. …

Érdekel a cikk folytatása? »

Gyümölcsök, és zöldségek: milyen formában fogyasszuk őket?

Az általános felfogás szerint a nyers gyümölcsök, és zöldségek egészségesebbek, mint hőkezelt változataik. Egy olasz kutatás szerint azonban a melegítés során sem vesznek el feltétlenül az értékes összetevők: a karotinoidok, polifelolok, vagy a C-vitamin. A vizsgálatok során megállapították, hogy a répa, a cukkini, és a brokkoli esetében az antioxidatív hatás nőtt a hőkezelés hatására. Az összetevők a párolás következtében könnyebben …

Érdekel a cikk folytatása? »

Hangulatjavító ételek, melyekről elsőre nem gondolnánk

Ha közérzetünkön javítani szeretnénk, és a “boldogsághormonok” termelődését serkentő, illetve élénkítő hatású ételre, vagy italra van szükségünk, általában nem nehéz a választás. A legtöbben gondolkodás nélkül a csokoládé, kávé, tea, magas szénhidráttartalmú fogás, gyümölcsök, vagy egy forró kakaó mellett döntünk. Azonban számos egyéb hangulatjavító élelmiszer létezik, melyek (mértékkel fogyasztva) az alakunkra sem jelentenek veszélyt: például a hal, vagy a csípős …

Érdekel a cikk folytatása? »

A reggeli napfény hatása a diétára

Egy, a közelmúltban végzett tanulmány során amerikai kutatók megállapították, hogy a testtömeg-index (BMI) közvetlen összefüggést mutat azzal, mennyi természetes fény ér minket a reggeli órákban. Azoknak a kísérleti alanyoknak, akik napi szinten hosszabb ideig tartózkodtak természetes fénnyel megvilágított helyen, nagyobb eséllyel csökkent a testtömeg-indexe. Különösen a reggeli óráknak volt fontos szerepe ebből a szempontból. Akit a reggeli napfény, vagy világosság …

Érdekel a cikk folytatása? »

A megfelelő táplálkozás javítja a sportteljesítményt

A megfelelő táplálkozással a sportolók növelni tudják a teljesítményüket. Az átlag feletti fizikai megterhelés miatt a sportolóknak több energiára van szüksége, amit a kalóriabevitel növelésével tudnak biztosítani: emiatt különösen fontos odafigyelniük az egészséges táplálkozásra. Sportágtól függően az ideális táplálkozási módszerek különbözőek lehetnek. A súlyzós edzést végzőknek másmilyen étrendre van szükségük, mint az állóképességi sportolóknak. Azoknak, akik állóképességi edzést végeznek, optimális …

Érdekel a cikk folytatása? »

A keserű csokoládé fogyasztásának előnyei

A tejcsokoládé népszerűsége vitathatatlan: a kedvencek listáján csak utána következik az étcsokoládé (a fehér csokoládét kedvelik a legkevesebben). A magas kakaótartalmú változatokat azonban nemcsak ízük, hanem jótékony egészségügyi hatásaik miatt is érdemes rendszeresen fogyasztani. A kakaóban található polifenolok pozitívan hatnak a vérnyomásra, sejtvédő, és gyulladásgátló tulajdonságúak. Az étcsokoládé relatív cukortartalma alacsonyabb, és intenzív aromája miatt valószínűbb, hogy kevesebbet fogyasztunk belőle. …

Érdekel a cikk folytatása? »

Az 1-es típusú cukorbetegség kockázatai a sportolásnál

Az egyik lényeges oka annak, amiért az egyes típusú cukorbetegségben szenvedők kerülik a sporttevékenységeket, a félelem az alacsony vércukorszinttől (hipoglikémia), és ennek következményeitől. Igaz, hogy az egyes típusú diabétesznél a testmozgás során a vércukorszint erős ingadozását fontos megelőzni: azonban ez a probléma felkészültséggel, gyakorlással és türelemmel áthidalható. A cukorbetegek szinte bármilyen sportágat válaszhatnak: a kosárlabda, futás, tollaslabda, hegymászás egyaránt jót …

Érdekel a cikk folytatása? »

A hosszú, vagy túl gyakori edzés káros lehet

Sokan úgy gondolják, az izomfejlődés szempontjából az a leghatékonyabb, ha mindennap több órát az edzőteremben töltenek. Azonban az izmok nem az edzés során, hanem a regeneráció ideje alatt épülnek. A megterhelő edzést mindenképpen pihenési szakasznak kell követnie. Szervezetünk ezekben a szünetekben alkalmazkodik a számtalan pszichikai, és fizikai változáshoz, például a proteinszintézis, és az izmok növekedése is ilyenkor megy végbe. A …

Érdekel a cikk folytatása? »