Kezdőlap » Tag Archives: életmód

Tag Archives: életmód

Egészséges élelmiszerek a jó közérzetért

A csokoládé, és egyéb édességek közismerten hangulatjavító tulajdonsággal rendelkeznek, és bizonyos mértékben a depresszív panaszok ellen is hatásosak lehetnek. A finomságok fogyasztása által az agyban úgynevezett neurotranszmitterek lépnek működésbe: például a dopamin, vagy a szerotonin, melyek a boldogsághormonnak is nevezett endorfinok kiválasztását serkentik. Mi a helyzet azonban az egészséges élelmiszerekkel, például a gyümölcsökkel? Segíthetnek a jó közérzet kialakításában, vagy kizárólag …

Érdekel a cikk folytatása? »

A kukorica: van helye az egészséges táplálkozásban?

A kukorica számos formában szerepel táplálkozásunkban. A reggelt sokan kezdik egy adag kukoricapehellyel, a TV előtt ülve gyakran fogyasztunk popcornt. Ezenkívül a kukorica köretek, saláták részeként is szerepelhet az étlapon, illetve a kukoricadarából kása is főzhető. Lisztérzékenyek számára is fogyasztható, mivel glutént nem tartalmaz. Milyen összetevőket tartalmaz a kukorica, és milyen hatással van egészségünkre? A kukoricaszemek körülbelül 72%-ban vízből állnak. …

Érdekel a cikk folytatása? »

Az edzés erősíti a gyermekek csontjait

Az izmok edzése, az erősítő tréning elősegíti a csontok erősödését. Ez a hatás a pubertáskor előtt, a gyerekek esetében a legerősebb. Így már ebben az életkorban is megalapozhatjuk a későbbi védelmet a csontritkulással szemben. A pubertáskor előtt a csontozat különösen fogékony az izomaktivitás által keltett ingerekre. A sport ebben az időszakban még erősebb pozitív hatást fejt ki, mint a pubertás …

Érdekel a cikk folytatása? »

Nem tévhit: valóban rosszabbul alszunk telihold idején

A teliholdas éjszakákon sokan panaszkodnak alvászavarokra. Egész éjszaka álmatlanul forgolódnak, a nyugodt, pihentető alvás lehetetlennek tűnik, és ez a következő napra is rányomja a bélyegét. A telihold okozta alváshiányt vannak, akik mítosznak, tévhitnek tartják. Egy svájci klinika kutatói azonban bebizonyították, hogy valóban van összefüggés a holdfázisok, és az alvás minősége között. A tanulmány során 30, különböző életkorú kísérleti alany alvási …

Érdekel a cikk folytatása? »

Ételek a szép hajért

A dús, ragyogó haj a külsőnk szempontjából legalább olyan fontos, mint az ápolt, hibátlan bőr. A hajra is érvényes, hogy a szépség belülről fakad. Természetesen a hajtípusunknak megfelelő samponok, hajápoló készítmények használata is fontos, mivel védelmet nyújt a hajkoronánknak a mindennapos igénybevétellel szemben. Ahhoz, hogy a haj egészséges, selymes legyen, a megfelelő táplálkozás is fontos. A hüvelyesek, mint a lencse, …

Érdekel a cikk folytatása? »

Proteinszeletek: érdemes fogyasztanunk őket fogyókúrás diéta alatt?

A különböző, magas fehérjetartalmú szeletek egyre népszerűbbek a sportolók, és a fogyni vágyók körében. Azonban a név félrevezető lehet: a szeletek legtöbbször szénhidrátot nagyobb mennyiségben tartalmaznak, mint fehérjét, ezenkívül előfordul, hogy a zsírtartalmuk is kifejezetten magas. Az összetevők listáján ezenkívül meglepően gyakran szerepel a cukor. A proteinszeletek ideálisak akkor, ha a sporttevékenység után, vagy két étkezés között extra energiára, illetve …

Érdekel a cikk folytatása? »

Szabadtéri sport télen is: a fülek védelme a hidegebb hónapokban

Az őszi, és téli hónapok hidegebb időjárásában a fülek védelme külön odafigyelést igényel. A füleink gyorsan áthűlnek, mivel nincsenek védő zsírréteggel borítva. Fontos tehát, hogy melegen tartsuk őket – a fülek kihűlése ugyan nem fáj, azonban könnyen negatív következményekkel járhat egészségünkre nézve. A hallószervünkön keresztül különböző baktériumok, vírusok juthatnak a szervezetünkbe: akár fájdalmas középfül-gyulladás is kialakulhat, ami csak antibiotikumos kezeléssel …

Érdekel a cikk folytatása? »

A sport az agyi teljesítményt is javítja

Azoknak, akik küzdősportokat, illetve az állóképességi sportokat végeznek, a legújabb kutatások szerint izmaik mellett az agya is fejlődik.A kutatók tomográfiás szkenneléssel vizsgálták a teljesítménysportolók agyát, és azokét a kísérleti alanyokét, akik nem sportoltak. A sportolók egyik fele küzdősportot űzött, elsősorban judot, és karatét, a többiek állóképességi sportolók voltak: maratonfutók, és triatlonisták. Az eredmények azt mutatták, hogy a sportolók szürkeállománya egy …

Érdekel a cikk folytatása? »

Vigyázat: jo-jo effektus

Aki szeretne megszabadulni a felesleges zsírpárnáktól és lefogyni, hosszú távon gyakran előfordul, hogy nem jár sikerrel. Amerikai kutatók felfedezték, mi az oka annak, hogy egyes diéták hosszú távon sikeresebbek, a fogyás tartósabb, mint más módszereknél. Az orvosok először szisztematikusan vizsgálták, melyik táplálkozási mód az, amelyiknél a szervezet a leginkább takaréklángra kapcsol, hogy a csökkent kalóriabevitelhez alkalmazkodjon. Ezáltal nyugalmi állapotban kevesebb …

Érdekel a cikk folytatása? »

Hogyan tudunk egészséges fogyókúrás italt italt készíteni almából és fahéjból?

Gyakori kérdés, mit is kéne ennünk és innunk ahhoz, hogy sikeresen tudjunk leadni a testsúlyunkból, emellett pedig fontos szempont még, hogy adott étel vagy ital lehetőleg finom legyen, könnyen és olcsón beszerezhető alapanyagokból elő tudjuk állítani. Mindezt megkaphatjuk egy nagyon egyszerű módszer segítségével. Nem lesz semmi másra szükségünk ,csupán egy darab almára, két rúd fahéjra, és egy (de lehet másfél …

Érdekel a cikk folytatása? »