Kezdőlap » Tag Archives: életmód

Tag Archives: életmód

Védőfaktor a dohányzás ellen: együttélés

Egy kutatás megmutatta: a dohányosok, akik partnerükkel közös lakásban élnek, gyakrabban hagynak fel e káros szokással, mint azok, akiknél nem közös a háztartás. A házassági papír nélkül együtt élőknél ugyanolyan gyakori ez az egészségtudatos viselkedésforma, mint a házasok esetében. Azonban azok a párkapcsolatok, melyeknél a tagok külön lakásban élnek, kisebb védőhatással rendelkeznek – erre az eredményre jutottak egy német egyetem …

Érdekel a cikk folytatása? »

A legjobb zsírégető módszerek

A zsírégetési folyamatokat a sporttal, és bizonyos élelmiszerekkel is serkenthetjük: a kettő kombinációja a leginkább célravezető módszer. Aki fogyni szeretne, a súlyfeleslegtől egészséges táplálkozással, és rendszeres testmozgással szabadulhat meg. A zsírégetés optimalizálásához azonban egyéb tényezőket is érdemes figyelembe venni. Bizonyos sportágak megfelelőbbek a súlycsökkentéshez, mit a többi mozgásforma. A rendszeres sport mindenképpen serkenti a zsírégetést, azonban az állóképességi sportok nagyobb …

Érdekel a cikk folytatása? »

Előzzük meg a magas vérnyomást sporttal

Magas vérnyomásról akkor beszélünk ha a nyugalomban mért vérnyomás értékei ismételten 140/90 mmHg felett vannak. Aki időben tesz a magas vérnyomás megelőzéséért – például sporttal -, erősíti a szívét, és az erek falai is rugalmasak maradnak. Csökken a szív-, és érrendszeri megbetegedések kockázata is. Ha megfelelő mértékű testmozgást végzünk, a keringési rendszerünknek is jót teszünk vele. A rendszeres sport csökkenti …

Érdekel a cikk folytatása? »

A kukoricacsíra olaj erősíti az immunrendszert, és segíti a sejtmegújulást

A kukoricacsíra olajat a kukorica magvaiból készítik. Mivel a kukorica zsírban szegény, egy liter kukoricacsíra-olajhoz körülbelül 100 kg kukorica szükséges. A feldolgozás során az olaj mellett a kukoricából keményítőt nyernek. A kukoricacsíra olajnak hidegen, illetve melegen sajtolt változata is kapható. A melegen sajtolt, finomított, extrakcióval előállított kukoricacsíra olaj színtelen, illata és íze semleges. Az olajhoz legtöbbször béta-karotint adnak, ami a …

Érdekel a cikk folytatása? »

Segítség a fogyókúrás táplálkozásban: természetes zsírégetők

Az élelmiszerek bizonyos összetevői segíthetik a fogyást, hozzájárulhatnak a zsírégetéshez. Megakadályozzák, hogy a táplálkozás által bevitt zsiradékok lerakódjanak a szervezetben: ehelyett a szervezetünk energiaforrásként használja fel őket. A C-vitamin is egy ilyen anyag: noradrenalint szabadít fel a szervezetben, ezzel gondoskodva a zsír energiává alakításáról. Az elhízással küszködő, vagy túlsúlyos számító emberek gyakran szenvednek C-vitaminhiányban. Az elsődleges C-vitaminforrások a friss gyümölcsök, …

Érdekel a cikk folytatása? »

Egészséges életmód: belefér a nassolás?

A felesleges kilók nem mindig olvadnak le olyan könnyen, ahogy szeretnénk, ahhoz pedig, hogy tartósan változtassunk étkezési szokásainkon, nem mindig van motivációnk. Azoknak, akik ennek ellenére fogyni szeretnének, a táplálkozási szokások drasztikus megváltoztatása nélkül is van rá lehetőségük: a folyamat tovább tart ugyan, de könnyebben tartható, és hosszú távon ugyanúgy a vágyott súlyvesztés eléréséhez vezet. Akinek nincs lehetősége, vagy kedve …

Érdekel a cikk folytatása? »

Az optimizmus pozitív hatással van a koleszterinszintre

Egy koleszterinnel kapcsolatos tanulmány során a kutatók meglepő eredményre jutottak: az optimista emberek koleszterinértékei jobbak. Pontosabban: az úgynevezett “jó koleszterin”, a HDL-koleszterin aránya magasabb, ezenkívül a trigliceridszint is alacsonyabb a pozitív beállítottságú embereknél. A kedvezőbb értékek egészségügyi hatása, hogy alacsonyabb a rizikója az érelmeszesedés kialakulásának. Angol kutatóknak már több éve sikerült bebizonyítaniuk, hogy a stressz növelheti a koleszterinszintet. Az értékek …

Érdekel a cikk folytatása? »

A lúgosító táplálkozás előnyei

A gabonafélék, és az állati eredetű élelmiszerek túlzásba vitt fogyasztása a szervezetünk sav-bázis háztartását a savas irányba tolja el, ami számos betegség kialakulásáért felelős. A lúgosító táplálkozás, ami a zöldségek, gyümölcsök, fűszernövények, növényi olajak, olajos magvak fogyasztását részesíti előnyben, helyrehozhatja ezt az állapotot. Ízületi problémák, izomfájdalmak, fáradság, erős szívdobogás – ezek a panaszok az elsavasodás tünetei lehetnek, ami a savasító …

Érdekel a cikk folytatása? »

Reggeli – az egyik legfontosabb étkezés gyermekeinkek is

Csak az tanul jól, aki jól is eszik. Az iskolás gyermekek reggelizési szokásaira ezért kifejezetten oda kell figyelnünk – az első lépés rávenni őket, hogy mindenképpen egyenek, mielőtt reggel elindulnak otthonról. A teljes kiőrlésű pékáruk, tejtermékek, gyümölcsök és nyers zöldségek garantálják, hogy fitten indul a nap. A bőséges reggeli gondoskodik róla, hogy az energiaszint és a teljesítőképesség a tanórák során …

Érdekel a cikk folytatása? »

Paleolit diéta: kőkorszaki táplálkozás a civilizációs betegségek ellen

A paleolit étrend a vadászó, és gyűjtögető életmódot folytató kőkorszaki ember táplálkozását veszi alapul. A módszer alapelve, hogy azok az élelmiszerek, amiket már 2,5 millió éve fogyasztunk, a legmegfelelőbbek a szervezetünk számára. A ma kapható, feldolgozott élelmiszerek nem felelnek meg ennek a követelménynek. A készételek, gyorséttermi koszt, cukrot tartalmazó ételek, illetve a gabona, és a tejtermékek fogyasztása sem megengedett a …

Érdekel a cikk folytatása? »