Kezdőlap » Tag Archives: elalvás

Tag Archives: elalvás

Tudnivalók az alvászavarról

Ezzel a problémával csaknem a lakosság egyharmada küzd. Három formában jelentkezhet: • elalvás helyett forgolódunk, elalvási zavar • éjszaka többször felriadunk, átalvási zavar • kora hajnalban felébredünk és már nem tudunk visszaaludni Leggyakoribb oka a feszültség és a depresszió, de egyéb kiváltó tényezők is lehetnek: fájdalom, betegség, gyógyszerek, alkohol, koffein, késői étkezés. Konyhai információk: • lefekvés előtt egy kis banán, …

Érdekel a cikk folytatása? »

Tippek a könnyebb elalváshoz

A nyugtalan alvás az egész napra rányomja a bélyegét. Mit tehetünk a könnyebb elalvásért, és hogy nyugodtabb legyen az éjszakai pihenés? Néhány alapelv betartásával sokat javíthatunk az alvás minőségén, illetve megkönnyíthetjük az elalvást. Fontos, hogy hétvégén is tartsuk magunkat szervezetünk bioritmusához. A hétköznapok fáradalmait nem lehet a hosszabb hétvégi alvással kipihenni, épp ellenkezőleg: azt tapasztalhatjuk, hogy a több alvás ellenére …

Érdekel a cikk folytatása? »