Kezdőlap » Tag Archives: egészség

Tag Archives: egészség

Hogyan őrizhetjük meg szemünk egészségét?

A vitamindús, kiegyensúlyozott táplálkozás segíthet abban, hogy megőrizzük szemünk egészségét. Elsősorban a zöld színű zöldségek, mint a spenót, vagy a kelkáposzta tartalmazzák azt a színanyagot, ami a szemben található “makula lutea”, az éles látásért felelős sárga folt színét adja. A sárga folt körülbelül egy négyzetmilliméter nagyságú terület a szem ideghártyáján, ahol a fényérzékeny sejtek sűrűbben helyezkednek el. Ha az említett …

Érdekel a cikk folytatása? »

A rozmaring pozitív hatása egészségünkre

Már az ókorban is használták az aromás illatú rozmaringot. Azonban nemcsak illata, és íze miatt érdemes használnunk: a fűszernövény gyulladásgátló, antibakteriális, görcsoldó és gombaölő hatással bír. A rozmaring azon kevés növény egyike, melyek vérnyomásnövelő hatással bírnak: magas vérnyomástól szenvedőknek tehát vigyázniuk kell vele. A szívet, és a keringési rendszert erősítő hatása miatt időseknek azonban kifejezetten ajánlott. A rozmaring ezenkívül az …

Érdekel a cikk folytatása? »

Fontos nyomelem: a cink

A cink az esszenciális nyomelemek közé tartozik. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) naponta legalább 15 mg bevitelét ajánlja. A cink számos feladatot lát el a szervezetünkben: különösen az anyagcsere folyamataiban van aktív szerepe. A cink létfontosságú az immunrendszer működésének egyik kulcsfolyamatában: a fehérvérsejtek termelődésében. A fehérvérsejtek a szervezetünket védő sejtek, melyek például a sebgyógyulás folyamatában, és a fertőzések megakadályozásában is részt …

Érdekel a cikk folytatása? »

Az antioxidánsok

Szabadgyököknek nevezzük azokat a részecskéket, amelyek képesek más sejtek működését, épségét, illetve DNS-ét károsítani. A különböző külső környezeti tényezők ( elektroszmog, UV-sugárzás, levegőszennyezés, stb. ) képesek segíteni ezt a folyamatot. A modern kori ember életmódbeli szokásai sem kedveznek ennek a károsító folyamatnak. A dohányzás, a tartós stressz, a pihenés és alváshiány és a rossz táplálkozási szokások is szerepet játszanak az …

Érdekel a cikk folytatása? »

Miért vagyunk éhesek úszás után?

Aki rendszeresen úszik, már valószínűleg tapasztalta: amint kiszállunk az úszómedencéből, szinte biztosra vehető, hogy erős éhségérzet alakul ki, ennek ellenére kevésbé érezzük fáradtnak magunkat, mint például egy futóedzés után. Az úszás abban különbözik jelentősen a többi sportágtól, hogy a szervezetünknek az erős hőveszteséget folyamatosan ki kell egyenlítenie. Az úszómedence hőmérséklete általában nem a termoneutrális értékeknek felel meg. Ez 27-31°C-os hőmérséklet …

Érdekel a cikk folytatása? »

Fitness-italok: figyeljünk a cukortartalomra!

A fitness-, és izotóniás italok nagy népszerűségnek örvendenek a sportolók körében. A gyártók a hirdetésekben legtöbbször teljesítményfokozó hatást ígérnek az ital fogyasztása esetén. A kérdés, hogy a fitness-italok valóban alkalmasak e a szomjoltásra, egyelőre vitatott. A teljesítmény növekedése általában az italokban található, jelentős mennyiségű cukornak köszönhető. A magas cukortartalom mégsem lenne kívánatos a fitness-italokban, mivel hirtelen emeli meg a vércukorszintet, …

Érdekel a cikk folytatása? »

Egzotikus szószok: mennyire egészséges a tabasco, és a hummusz?

A tabasco, más néven chiliszósz esetében érvényes az elv: a kevesebb több. Szinte minden fogás ízesítéséhez használhatjuk, azonban néhány csepp elegendő belőle. A tabasco összetevői az ecet, paradicsomvelő, só, víz, és szárított chilipaprika: ezáltal rendkívül magas koncentrációjú, erős ízű szósznak számít. A csípős ételek segítik az emésztést, javítják a szervezet vérellátását, serkentik a vérkeringést és az anyagcserét, illetve segítenek a …

Érdekel a cikk folytatása? »

A kecsketej jótékony hatásai

 A stressz, az idegesség, a munkahelyi és magánéleti problémák az immunrendszerünket képesek teljesen legyengíteni és emiatt többször leszünk betegek és fogékonyak a különböző kórokozókkal szemben. Az emberek többsége ilyenkor elmegy a gyógyszertárakba vagy különböző drogériákba beszerezni a vitaminkészítményeket, melyekről tudniillik, hogy szintetikusan állítják őket elő, amelyek jók ugyan, de nem vetekedhetnek a természetes úton magunkhoz vehető vitaminforrásokkal. Gyerekkorunkban a fejünkbe …

Érdekel a cikk folytatása? »

Valóban egészségtelen a tej?

Egyre gyakrabban kritika tárgya a tej, illetve a különböző tejtermékek. Ennek oka többet között a kazein fehérje, mely a tehéntej fehérjetartalmának 80%-át teszi ki, és állítólag emésztőrendszeri, illetve légúti panaszokat okozhat. Egyes szakértők szerint az emberek nagy része nem képes megfelelően megemészteni a kazeint, ezért emésztetlen peptidek kerülnek a bélrendszerbe, ahol irritálják a bélfalakat. Ráadásul a peptidek egyfajta függőséget okozhatnak, …

Érdekel a cikk folytatása? »

Teljes tej, vagy zsírszegény tej: melyiket válasszuk?

A teljes, 3,5%-os zsírtartalmú tej jóval ízletesebb, mint a zsírszegény változatok. Sokan mégis a sovány tejet választják: svéd kutatók szerint azonban nem szükséges lemondanunk a teljes tejről, ha hosszú távon szeretnénk megelőzni a túlsúlyt, illetve a szív-, és érrendszeri megbetegedéseket. A kutatók egy hosszútávú tanulmány alapján következtettek erre, melyben 1782 férfi vett részt. A férfiakat két csoportba osztották: az egyik …

Érdekel a cikk folytatása? »