Kezdőlap » Tag Archives: edzés

Tag Archives: edzés

Miért fontos a bemelegítés és a nyújtás az edzések alkalmával?

Mindegy, hogy milyen célból szeretnénk edzeni, milyen kondícionális szinten vagyunk, mennyi időt töltünk edzéssel, nagyon fontos az edzés előtti bemelegítés és az edzés utáni levezetés, nyújtás. De miért is van szükség ezen két tevékenységre? A bemelegítésnek számos pozitív élettani hatása van. Végzése során a testünket előkészítjük az intenzív mozgásra, ezáltal pszichésen és fizikálisan is ráhangolódunk az előttünk álló feladatra. Emelkedik …

Érdekel a cikk folytatása? »

Mire tanít egy kutya?

Napjainkban egyre több a kutyatulajdonos, rengeteg kutyát tartanak lakásokban. Minden fajtának szüksége van a sok mozgásra, szabad levegőre. Így aki kutyát tart biztos, hogy bármilyen idő is legyen odakinn, legalább naponta háromszor kimozdul. Ha nehezen veszed rá magad a sportra, itt a lehetőség, hogy összekösd a kellemest a hasznossal. Ha már úgyis leviszed a kutyát, miért ne sétálnál vagy kocognál …

Érdekel a cikk folytatása? »

Mit kell tudni a mézről?

Egyetlen kávéskanál méz, 12 méh élete munkája. Mindenki számára világos, hogy a méz jó a torokfájásra, immunerősítő és nagyon egészséges. Sőt még jobb, ha kevés meleg tejbe tehetünk egy kanál mézet. Ez segít a nehezen elalvó gyereknél is. Legjobb, ha a mézet termelőtől szerezzük be, mert sajnos a méz hamisítás is jelen van. Ezekben akár antibiotikum maradványok és ízhamisító anyagok …

Érdekel a cikk folytatása? »

Mi az a nordic walking?

Azok az emberek, akik nem szeretnek sportolni, mindig azt gondolják, hogy egy edzés csakis megerőltető lehet, és vért kell izzadni azért, hogy látványos hatást érjünk el. Pedig létezik olyan sport is, ahol nem kell kilométereket futni, vagy nehéz súlyokat emelgetni, hanem nyugodtan, nevetve végezzük és észere sem vesszük, hogy edzünk mégis hatékony. Ilyen a nordic walking, amely a síjárás modern …

Érdekel a cikk folytatása? »

Miért káros az edzés után elszívott cigaretta?

Sportoktatóként napi szinten találkozom azzal az esettel, hogy a kedves vendégem alig várja, hogy vége legyen az órának, gyorsan öltözés és már kint áll az ajtóban és gyújt rá a cigarettára. A sportos életmód híveként és tanulmányaim tudatában összeszorul a szívem amikor ezt látom és nem győzöm elmondani a vendégeimnek azt amit most itt is leírok, hogy minél több emberhez …

Érdekel a cikk folytatása? »

Hogyan szálkásítsunk?

Aki komolyan foglalkozik a testépítéssel, az előbb-utóbb el jut arra a szintre, hogy elgondolkodjon a szálkásításon. A szálkásítás körül nagyon sok tévhit kering. Nézzük, milyen is pontosan ez a folyamat. Akik valamit már halottak a testedzésről azok tudják, hogy két fázisa van az edzésnek, az egyik a tömegelés, amikor az izomtömeg növelése a cél, a másik a szálkásítás, amikor a …

Érdekel a cikk folytatása? »

Hogyan legyen lapos hasunk?

Minden korosztály számára, főleg a nők körében fontos a lapos has. Amíg húsz éves valaki, addig ez viszonylag könnyen elérhető. Ha már az ember szült egy-két, vagy több gyereket, úgy érzi ez már csak álom. Soha nincs késő, ahhoz, hogy nekiálljunk és megvalósítsuk, de fontos tudni, hogy különböző korosztálynak különböző gyakorlatok lehetnek hasznosak. Huszonévesen könnyű az edzés, az eredmény hamar …

Érdekel a cikk folytatása? »

Hogyan edzük a testünket?

A testépítés mindig is népszerű volt a fiatalok között, de az utóbbi időben talán még népszerűbbé vált. Vannak, akik életvitelszerűen foglalkoznak a testépítéssel, míg mások a napi mozgásukat vezetik így le és vannak olyanok is, akik azt iszik, hogy kétszeri súlymegmozgatás után már úgy fognak kinézni, mint Swarzenegger. Persze ez sajnos hiú ábránd, ugyanis a testünk megmunkálása jóval bonyolultabb annál, …

Érdekel a cikk folytatása? »

Hogyan növeljük hatásosan izomtömegünket?

Előbb utóbb a legtöbb ember fejében megfordul a gondolat, hogy szeretne izmosabb lenni. Ekkor elkezd otthon gyakorlatokat végezni, esetleg súlyzózni, vagy lemegy egy edzőterembe. De mit is kell tenni pontosan, hogy eredménye is legyen a munkának? A válasz több részből áll. Először is az izomtömeg növeléshez edzeni kell. Ezt persze mindenki tudja. Azt viszont már kevesebben, hogy mindez nem elég, …

Érdekel a cikk folytatása? »

Mit kell tudni az ellipszisjáróról?

Minden edzőterem alapfelszereléséhez hozzátartozik, és mára már a legközkedveltebb gépe, az ellipszisjáró. Talán kijelenthetjük, hogy a legízületkimélőbb berendezés. Elődje a sífutógépek voltak, ahol az első és hátsó holtponton megtört a mozgás, ezt váltotta fel egy körkörös, ezáltal folyamatos mozdulatsor. Az ellipszisjárók módszere a keresztedzés, az edzések során a lehető legsokoldalúbban terhelik a test izomzatát. A lábbal hajtható pedálokon kívül kézi …

Érdekel a cikk folytatása? »