Kezdőlap » Tag Archives: diéta

Tag Archives: diéta

Rosszul megítélt ételadagok: akár a fogyást is gátolhatják

Egy németországi kutatás eredményei szerint az étkezések során rosszabbul becsüljük meg az adagok méretét, mint gondolnánk. Gyakran a feltételezettnél jóval több kalóriát tartalmaz a tányérra szedett étel. Többet eszünk, mint amennyit szerettünk volna, anélkül, hogy tudatában lennénk. Érdekesség, hogy minél egészségesebbnek számít az adott élelmiszer, annál nagyobb az esélye, hogy a tervezettnél nagyobb mennyiséget fogyasztunk belőle. Az első tesztsorozatban a …

Érdekel a cikk folytatása? »

Hogyan készítsünk diétásan rakott kelt?

A diéta és életmódváltás követői törekszenek a minél egészségesebb, kalóriaszegényebb ételek elkészítésére és fogyasztására. Alapvetően sok zöldséget, sovány húst, zsírszegény termékeket ajánlott fogyasztani, azonban okvetlenül nem kell lemondani kedvenc ételeinkről, ha azokat diétásabb változatukban tesszük az asztalra. Egyik, sokak által kedvelt étel a rakott kelkáposzta. A nehezen emészthető, zsírosabb változat helyett készítsük el diétásan. A kelkáposztát leveleire szedve, sós vízben …

Érdekel a cikk folytatása? »

A fogyás sikere a hétköznapokban dől el

Aki hétfőtől péntekig egészségesen táplálkozik, nem szükséges, hogy bűntudatot érezzen a hétvégén elfogyasztott hamburger, pizza, vagy édességek miatt – legalábbis egy finn tanulmány szerint. Az egy évig tartó kísérlet résztvevőit, 80 felnőttet három csoportra osztották: fogyni, illetve hízni vágyókra, és azokra, akiknek a súlytartás volt a céljuk. A testsúly ingadozása teljesen normális. A kutatás során is megfigyelték: a kísérleti alanyok …

Érdekel a cikk folytatása? »

Vércsoport diéta

Napjaink egyik divatos diétája a vércsoport diéta, amit egy amerikai természetgyógyász orvos talált ki, amikor is észrevette, hogy különböző emberek másként hasznosítják és emésztik meg ugyanazt az ételt. Úgy gondolta, hogy az a vércsoportok különbözősége miatt van, ebből következően vannak ránk rossz és jó hatással lévő ételek. A vércsoportunknak megfelelő táplálkozással elkerülhetünk bizonyos betegségeket, jobb lehet a közérzetünk, a tápanyag …

Érdekel a cikk folytatása? »

Ez túl sok! Mikor legyen óvatos az evéssel, aki fogyni szeretne?

Előfordul, hogy valaki a diéta minden alapelvét betartja, mégsem fogy. Tudja, milyen élelmiszereket érdemes fogyasztani, melyekről ajánlott inkább lemondani, az étkezések időpontját és számát is tudatosan határozza meg – a felesleges kilók azonban meg sem gondolnak. Bizonyos helyzetekben hajlamosak vagyunk többet enni a kelleténél, és mivel az egészséges élelmiszerek is kalóriát tartalmaznak, nagy mennyiségben szintén gátolhatják a fogyást. Étkezési szokásaink …

Érdekel a cikk folytatása? »

Egészséges életmód: belefér a nassolás?

A felesleges kilók nem mindig olvadnak le olyan könnyen, ahogy szeretnénk, ahhoz pedig, hogy tartósan változtassunk étkezési szokásainkon, nem mindig van motivációnk. Azoknak, akik ennek ellenére fogyni szeretnének, a táplálkozási szokások drasztikus megváltoztatása nélkül is van rá lehetőségük: a folyamat tovább tart ugyan, de könnyebben tartható, és hosszú távon ugyanúgy a vágyott súlyvesztés eléréséhez vezet. Akinek nincs lehetősége, vagy kedve …

Érdekel a cikk folytatása? »

Fogyókúra őrület

Napjainkban nagyon divatos modell alkatúnak lenni, vagyis vékonynak, szinte gyermekalkatúnak. Ez az orvosok által javasolt testsúly alatt van bőven. Sajnos a divatot nem mindig az ésszerűség vezeti, s őrült módon állunk neki, hogy látszólag ok nélkül vagy akár okkal, de fogyjunk, s minél vékonyabbak legyünk. Ha kicsit belegondolunk hogy miért is szeretnénk vékonyabbak lenni, rá kell hogy döbbenjünk, hogy szinte …

Érdekel a cikk folytatása? »

Fogyás káposztalevessel

A káposztaleves-diéta már jó ideje ismert, népszerű módszer a fogyókúrázók körében. A káposztaleves többféleképpen elkészíthető, salaktalanító hatással rendelkezik, és segíti a testsúly gyorsabb csökkenését. A káposztafélék a kalóriaszegényebb zöldségek közé tartoznak, a szervezetünk azonban nehezebben, lassabban emészti meg őket: ennek köszönheti a káposztaleves a teltségérzetet okozó hatását. A káposztaleves-diétával rövid időn belül eredményt érhetünk el: nemcsak a testsúly csökken, hanem …

Érdekel a cikk folytatása? »

A korai ebéd segíthet a fogyásban

Sokan elhanyagolják az étkezést napközben: csak néhány falatot esznek, mielőtt elindulnak a munkahelyre, vagy az iskolába, ebédre esetleg egy szendvicset esznek, az első laktatóbb étkezés csak este, vagy késő délután következik. Azonkívül, hogy ez a szokás az egészségünk szempontjából káros lehet, a felesleges kilók leadását is meggátolhatja. Egy spanyol tanulmány szerint az étkezések elcsúszása akadályozza a diéta sikerét. A kutatócsapat …

Érdekel a cikk folytatása? »

A cukorbetegek vitamin és fűszerfogyasztása

A ma használatos cukorbeteg étrendek mellett alig fordulhat elő vitaminhiány. A szokásos szénhidrátmennyiség tartalmazza a szükséges B-vitaminokat. A B-vitaminok életfontos anyagoknak kiterjedt csoportját alkotják. Feladatuk az, hogy segítségükkel épülnek fel a szervezetben lejátszódó vegyik változásokat kormányzó enzimek. A vitaminok annyiban hasonlítanak a nélkülözhetetlen aminosavakra, hogy szintén feltétlenül szükségesek, és a szervezet nem tudja felépíteni ezeket a vegyületeket. A vitaminokra azonban …

Érdekel a cikk folytatása? »