Kezdőlap » Tag Archives: crossfit

Tag Archives: crossfit

A crossfit előnyei, és hátrányai

A crossfit edzésprogram legfőbb előnye, hogy az összes gyakorlat alapját természetes mozgásformák jelentik. A mindennapokban már nem vagyunk hozzászokva a funkcionális mozgáshoz. A legtöbb ember például guggolás közben nem képes 90°-os szögnél mélyebbre menni, pedig a térdízület működése szempontjából a földig ereszkedés lenne az ideális. A hagyományos edzőtermekben sokan egyoldalúan, a mozgáspályájuk határain belül edzenek, ami akár idő előtti ízületi …

Érdekel a cikk folytatása? »

Sérülések a crossfit edzés során: hogyan előzhetjük meg őket?

Egyre nagyobb népszerűségnek örvend a crossfit edzésforma. Elterjedésével együtt azonban a kritikus hangok is erősödnek: a súlyemelés, a könnyű atlétika, és a tornagyakorlatok kombinációja túlzottan összetett ahhoz, hogy a kezdők is helyesen tudják kivitelezni. Egy amerikai kutatás megmutatta, hogy a crossfit növeli a maximális oxigénfelvételt – de az eredmények alapján az is kiderült, hogy a crossfit edzés rendkívül sérülésveszélyes lehet. …

Érdekel a cikk folytatása? »

Crossfit: kezdőknek nem ajánlott

A crossfit edzésmódszer az USA-ból származik: speciális katonai egységek tagjai használták a kondíciójuk javítására. Először a rendőrségnél, és a tűzoltóságnál vették át a módszert, ami később a sportolók, atléták körében is népszerűvé vált. A crossfit intervallumos edzés, erősítő edzés, és gimnasztikai elemek intenzív kombinációja. A crossfit edzéseken saját testsúlyos gyakorlatok (haladóknak súlymellényben végezve), és különféle eszközökkel, például medicinlabda, gyűrű, homokzsák, …

Érdekel a cikk folytatása? »