Kezdőlap » Tag Archives: bemelegítés

Tag Archives: bemelegítés

Gyakran elhanyagolt tényezők a súlyzós edzés mellett: kardio, és bemelegítés

A súlyzós, erősítő edzés kiegészítőjeként ajánlott a kardio edzés. Számos előnnyel bír: gyorsítja az edzés utáni regenerációt, serkenti az anyagcserét és a zsírégető folyamatokat, javítja az oxigénellátást, a szervezet vérellátását, optimalizálja a nyugalmi pulzust. Kardio edzést végezhetünk a súlyzós edzés előtt, bemelegítés céljából, illetve a súlyzókkal végzett edzéstől elkülönítve. A két edzésformának nem szükséges egymás után következnie: a közvetlenül a …

Érdekel a cikk folytatása? »

Miért fontos a bemelegítés és a nyújtás az edzések alkalmával?

Mindegy, hogy milyen célból szeretnénk edzeni, milyen kondícionális szinten vagyunk, mennyi időt töltünk edzéssel, nagyon fontos az edzés előtti bemelegítés és az edzés utáni levezetés, nyújtás. De miért is van szükség ezen két tevékenységre? A bemelegítésnek számos pozitív élettani hatása van. Végzése során a testünket előkészítjük az intenzív mozgásra, ezáltal pszichésen és fizikálisan is ráhangolódunk az előttünk álló feladatra. Emelkedik …

Érdekel a cikk folytatása? »

Súlyzós edzés: miért fontos a bemelegítés, és hogyan végezzük?

Mielőtt belekezdenénk a súlyzós edzésbe, rendkívül fontos, hogy bemelegítsük izmainkat. Sokan elhanyagolják ezt a szakaszt, pedig a szerves részét kellene, hogy képezze az edzésnek. A megfelelő bemelegítés számos előnnyel jár. A bemelegítés segít megelőzni az izmok sérülését. Az edzést előkészítő gyakorlatok javítják az összehúzódó izomrostok hatékonyságát, illetve az izmokhoz, és az idegekhez tartozó koordinációt is. A bemelegítés serkenti a vérkeringést, …

Érdekel a cikk folytatása? »

A futás mint zsírégető

Érdemes a futást választani abban az esetben, ha meg szeretnénk szabadulni a plusz kilóinktól, hiszen bárki alacsony költség mellett elkezdheti, ugyanis nem kell mást beszerezni csak egy jó futócipőt. Amennyiben valaki még csak kezdő futó, érdemes nagyon lassan futni szinte csak sétálni, majd fokozatosan gyorsítani a tempót. Természetesen nem a gyors futás a cél akkor, ha le akarunk dobni néhány …

Érdekel a cikk folytatása? »